9 Madaling mga ritwal sa umaga upang maging masaya ang iyong relasyon

Alam mo na ang sinasabi tungkol sa paggising sa maling bahagi ng kama? Ilang araw, bumaba ka lang sa isang magalit na pagsisimula at hindi maiiwasan ito sa buong araw. Bumalik sa iyong nag-iisang araw, ang tanging mga tao na maaaring na-bug sa iyong masamang ugali ay ang iyong mga kasama sa silid o ang iyong sarili. Ngunit sa sandaling mayroon kang kapareha sa iyong buhay, kailangan mong isaalang-alang kung paano maaaring makaapekto sa iyong kapwa ang iyong kalooban. Kaya upang maiwasan ang pagkahulog sa "maling bahagi ng kama" rut, isaalang-alang ang madaling ritwal sa umaga upang maging mas masaya ang iyong relasyon. Simula sa araw na may isang maliit na pep sa iyong hakbang ay hindi kailanman masamang bagay.

Tulad ng anumang uri ng gawain sa umaga, bagaman, maaari kang makaramdam ng isang bit na nagmadali upang makagawa at lumabas sa pintuan. Kaya paano mo isasama ang kahulugan ng mga sandali sa iyong makabuluhang iba pa sa iyong na-iskedyul na iskedyul? Ito ay maaaring imposible o kahit na tulad ng isang hindi kinakailangang hakbang, ngunit ang pagtatrabaho sa kaunting mga pagkakataon na mapangalagaan ang iyong relasyon ay tiyak na magagawa at lubos na sulit.

Kaya't kung nais mong makawala mula sa isang tulog, maasim na tamis at magsimula ng isang bagong ugali, pagkatapos suriin ang ilan sa mga nakakagulat na madaling ritwal sa umaga na maaari mong gawin upang maging mas masaya ang iyong relasyon.

1. Maging Positive

Ito ay maaaring tunog tulad ng isang cheesy poster na makikita mo sa cubicle ng isang tao, ngunit ang isang kamakailang pag-aaral na pang-agham ay nagpapakita na ang positivity ay may epekto sa mga relasyon. Barbara Lee Fredrickson, isang propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng Michigan, ibinahagi ang kanyang pananaliksik sa Philosophical Transaksyon ng Royal Sciences Journal, na natagpuan na ang pagsisimula ng iyong araw, "ang mga positibong emosyon ay nag-uudyok sa paitaas na mga paitaas tungo sa mas higit na kagalingan sa buhay ng mga nasa paligid nila. " At kapag pinapalibutan mo ang iyong sarili ng mga positibong tao, ang pakiramdam ay malamang na maibagsak din sa iyo.

2. Gumamit ng Touch

Ang pagpindot ay hindi palaging kailangang maging isang mahigpit na yakap o isang paanyaya sa karagdagang pisikal na lapit. Tulad ni Dr. Dacher Keltner, isang propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng California, ibinahagi sa site ng UC Berkley's Scientific Center, "ang mga tao ay maaaring makilala ang pag-ibig, pasasalamat, at pakikiramay mula sa pagpindot - senyales ito ng kaligtasan, tiwala, at mga soothes." Kaya ang isang banayad na kuskusin sa likuran o isang makabuluhang yakap ay maaaring makipag-usap sa iyong pag-ibig nang walang mga salita.

3. Ilagay Ito sa Pagsulat

Kahit na maaari mong isipin na ang iyong kapareha ay alam na mahal mo sila, kung minsan kailangan mo lamang itong isulat. Erin Lebya, isang psychotherapist, ay nagsabi sa Psychology Ngayon na ang isang bagay na kasing liit ng pag-iwan ng isang tala ng pag-ibig para sa iyong kapareha ay makahanap ng kaligayahan sa iyong relasyon. Tulad ng noong ikaw ay bata pa, sa paghahanap ng isang tala sa iyong hapunan sa daan patungo sa paaralan, ang isang pagpapakita ng pag-ibig ay maaaring lumiwanag ang iyong umaga.

4. Maglakad sa Walk

Sigurado, maaari mong talakayin ang usapan, ngunit maaari mong lakarin ang lakad? Ibig sabihin, paano mo mapapasaya ang iyong relasyon sa pamamagitan ng mga aksyon? Terri Orbuch, isang propesor sa pananaliksik sa University of Michigan, sinabi sa PBS ' Next Avenue na ang mga mag-asawa, "na nagpahayag ng madalas na pagkabukas-palad sa bawat isa sa anyo ng mga kilos ay iniulat ang pinakamasayang kasal." Ang isang bagay tulad ng pag-alis ng basurahan o paghahanda ng agahan ay maaaring magpakita kung gaano ka mahalaga sa bawat isa.

5. Paalalahanan Mo ang Iyong Iskedyul

Ang aking kasosyo at nagbiro ako na mayroon akong memorya (at span ng pansin) ng isang gintong isda dahil pinapahalagahan kong maalalahanan kung ano ang nararamdaman niya sa akin. Dahil pareho kaming nagtatrabaho at may anak na magkasama, hindi kami palaging nakakakuha ng maraming oras sa mukha sa umaga, kaya isang mabilis na teksto mula sa kanya habang papunta ako sa trabaho na nagsasabi sa akin kung gaano siya kasaya ang buhay na binuo namin kaagad ang naglalagay sa akin ng maayos.

6. Magtanong ng Mga Tanong

Ang iyong kapareha ay may isang malaking pakikipanayam na darating, isang proyekto na kanilang sinaliksik, o iba pang nangyayari sa kanilang buhay? Ang pagsuri sa kanila sa umaga tungkol sa kung paano pupunta ang kanilang araw ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong relasyon. Ayon sa mga eksperto sa relasyon sa Reader's Digest, "ang pagtatanong tungkol sa pang-araw-araw na mga detalye ay isang mahusay na paraan upang mabuo ang pag-unawa at gawin mong mahal ang iyong kasosyo." Ang pakikipag-usap tungkol sa maliit na bagay ay maaaring magresulta sa malaking kabayaran para sa kadahilanan ng kaligayahan sa iyong relasyon.

7. Unplug

Kung ikaw ay tulad ng sa akin, ang unang bagay na ginagawa mo kapag nagising ka ay suriin ang iyong smartphone. Bilang ito ay lumiliko, na maaaring makagambala sa iyong relasyon. Gail Saltz, isang propesor ng klinikal na psychiatry sa New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, sinabi sa Kalusugan, "ang mabigat na paggamit ng social media ay isang paraan ng paglikha ng distansya." Lalo na, tila ang pinakamahusay na paraan upang kumonekta sa iyong kasosyo ay ang pagdiskonekta mula sa teknolohiya.

8. Ngumiti

Hindi tunog tulad ng isang gross cat-tumatawag, ngunit marahil ay dapat mong ngumiti ng higit pa. Ayon sa MSN, "ang mga taong ngiti ay mas may posibilidad na maging mas positibo, na gumagawa para sa isang malusog na relasyon." Bilang isang taong napagpasyahan na hindi isang umaga sa umaga, naiintindihan ko kung paano ang nakangiting maaaring maging huling bagay sa iyong isip. Gayunpaman, kung ang isang bagay na mas madaling ngumiti ay maaaring mapabuti ka at ang kaligayahan ng iyong kapareha, kung gayon bakit hindi mo ito subukan?

9. Magplano Para sa Kalaunan

Dahil ang iyong mga umaga ay maaaring medyo sumugod, kumuha ng isang segundo upang talakayin kung ano ang maaaring nais mong gawin sa iyong kasosyo sa ibang pagkakataon. Ayon sa American Psychological Association, dapat mong planuhin ang mga regular na gabi ng petsa upang mapanatiling sariwa ang iyong relasyon. Hindi lamang ito ang nagbibigay sa iyo ng isang bagay na inaasahan, ngunit ang pagsang-ayon sa isang plano ay mas malamang mong sundin ito.