9 Malusog na mga recipe upang mapanatili ang paglabas ng resolusyon ng iyong bagong taon

Ilang linggo ito sa bagong taon, at maaari mo na ring ihagis sa tuwalya sa resolusyon ng iyong Bagong Taon na kumain ng mas malusog. At sino ang masisisi mo? Ang mga salad ay medyo nakakainis pagkatapos ng ilang sandali at maaari mo lamang na pigilan ang mga break room donuts nang matagal. Ngunit huwag ka nang sumuko. Kung nahihirapan kang manatili sa iyong resolusyon, maraming masarap at malusog na mga recipe na makakatulong sa iyo sa umbok at panatilihin ang iyong layunin sa buong taon.

Kung nais mong makakuha ng higit pang mga veggies sa iyong diyeta o isama lamang ang higit pang buong pagkain sa iyong mga pagkain, ang mga recipe na ito ay ginagawang madali at naa-access ang malusog na pagkain. Bukod dito, ang mga pinggan na ito ay gumagamit ng maraming mga sariwang pagkain at naka-bold na lasa (sinumang naisip na maglagay ng Sriracha sa isang salad ?!) upang mapanatili ang mga malulusog na pagkaing ito na kawili-wili. At sa isang hanay ng mga pagpipilian, kabilang ang mga pagkain na angkop para sa mga vegans, vegetarian, pescatarians, at omnivores, malamang na mayroong isang bagay sa listahang ito na gagana sa iyong mga pagpipilian sa pagkain.

Sa pangkalahatan, ang malusog na pagkain ay maaaring maging higit sa isang kasiya-siyang libangan kaysa sa isang mainip na gawain, at ang isang maliit na eksperimento sa kusina ay maaaring buhayin ang diyeta ng sinuman. At sa anumang swerte, ang malinis na pagkain ay magiging bahagi lamang ng iyong normal na gawain. Ang mga resipe na ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kasiyahan, malusog na pagkain sa buong taon.

1. Butternut Squash Quinoa Salad

Hindi ito ang iyong karaniwang salad. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, ang butternut squash quinoa salad na Healthy Happy Life ay sigurado na mangyaring. Sa mga pasas, kanela, at kahit isang splash ng maple syrup, ito ay isang masiglang entree na idadagdag mo sa mga staples ng iyong resipe.

2. Malambing na Puting Gulay na Bean Gulay

Walang tinatamaan ng isang malaking mangkok ng mainit na sopas sa araw ng taglamig. Ang nakabubusog na puting beans na gulay na gulay mula sa Hello Glow ay naka-pack na may mga gulay tulad ng mga karot at kale, at ang mga puting beans ay gagawing stick sa iyong mga buto-buto.

3. Gulay na Naka-pack na Spaghetti Squash Lasagna

Ang spaghetti squash ay isa sa pinakatutuwang gulay na gagamitin sa pagluluto sapagkat ang legit ay mukhang pansit. Oatmeal Gamit ang isang gulay na naka-pack na spaghetti squash lasagna na recipe ng ante na may broccoli, karot, at hiniwang mga olibo ng Kalamata.

4. Madaling Isda Roll-Ups

Ang mga madaling isda roll-up mula sa The Healthy Foodie ay mukhang super-magarbong, ngunit ang recipe ay talagang prangka. I-wrap lamang ang ilang mga nag-iisang mga fillet sa paligid ng blanched asparagus, lutuin nang ilang minuto, at boom: instant dinner.

5. 20-Minuto na Vegan Chili

Ang sili ay isang mahusay na pagkain sa ginhawa, ngunit ang tradisyonal na bersyon ay maaaring tumagal magpakailanman upang maghanda. Ang 20-minuto na vegan chili na ito mula sa The Scrumptious Pumpkin ay maaaring ma-knocked out sa anumang oras, at ang maingat na balanseng timpla ng mga panimpla at mga paunang sangkap na gawing masarap na ulam.

6. Lentil At Gulay Sa Spicy Coconut Sauce

Kung mas gusto mo ang mga recipe na may isang maliit na sipa, ang Quinoa, Kale, at lentil at gulay ng Quhale sa maanghang na sarsa ng niyog ay isang mahusay na ulam. Gamit ang walong magkakaibang veggies, pati na rin ang isang sarsa na may mga tandoori masala pampalasa at miso paste, ang pagkain na ito ay maliwanag at may lasa.

7. Caprese Stuffed Chicken

Para sa isang bagong iuwi sa ibang bagay sa isang ulam ng manok, ang caprese na pinalamanan na manok na ito mula sa Ari's Menu ay isang simple ngunit nakamamanghang pagkain na tumawag sa mga kamatis ng Roma, mozzarella, at dahon ng basil para sa lasa. Ang isang balsamic na glaze ng suka ay ginagawang labis na magarbong.

8. Veggie Mediterranean Quiche

Ang Quiche ay isang ulam na maaaring gumana para sa anumang pagkain ng araw, at ang veggie Mediterranean quiche mula sa Back to Her Roots ay nagdaragdag ng isang twist sa masarap na pagkain na ito. Ang pinatuyong araw ng kamatis, pulang paminta, at mga Kalamata olives ay gumagawa ng isang masarap na karagdagan sa tradisyonal na recipe ng quiche.

9. Spicy Thai Beef Salad Sa Mizuna

Kung gusto mo ang mga salad na sapat na pusong maglingkod bilang isang pagkain, ang maanghang na salad ng karne ng baka na may mizuna sa pamamagitan ng Feed My Phoebe ay gagawa ng trick. Sa sariwang mint, cilantro, at sriracha, ito ay isang salad na puno ng lasa.