9 Mga meryenda sa pagbubuntis sa pagbubuntis na magsisipa sa mga kurbada

Ang paglaki ng tao ay matigas ang ulo, at sigurado na maaaring magutom ang isang kapatid na babae. Ang pagbubuntis ay isang oras na maaaring makita ng mga kababaihan na dapat silang kumain ng higit sa karaniwang ginagawa nila, para lamang mapanatili ang kanilang enerhiya. Kung ikaw ay buntis - at tumitig sa pantry tuwing 20 minuto - maaaring maghanap ka ng ilang mga nakapagpapalusog na meryenda sa pagbubuntis na masisiyahan ang iyong pananabik habang pinupuno ka ng mga nutrisyon.

Ang isa sa mga unang bagay na sakop ng mga doktor sa paunang pagbisita sa pagbubuntis ay mga pagkain na maiiwasan habang buntis. Habang ito ay mahalagang impormasyon na maaaring makaapekto sa kalusugan ng lumalagong sanggol, mahalaga din na malaman kung ano ang itinuturing na mahusay na kainin sa buong susunod na tatlong trimesters. Upang mapanatili ang isang balanseng diyeta, inirerekumenda ng Mayo Clinic na isama ang mga pagkaing naka-pack na may folate, calcium, bitamina D, protina at iron sa iyong pang-araw-araw na pagkain at meryenda.

Bagaman ito ay tulad ng isang mahabang listahan ng mga nutrisyon na alalahanin kapag nag-roaming ka ng mga pasilyo ng grocery store, ang pagdaragdag ng mga malusog na sangkap na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay mas madali kaysa sa iniisip mo. Tulad ng nakatutukso tulad ng mga kagat ng brownie at puno ng patatas na patatas, sa susunod na kailangan mong punan sa pagitan ng mga pagkain, subukan ang isa sa 9 na meryenda na ito upang masipa ang iyong pagbubuntis sa pananalasa.

1. Mga Bites ng Enerhiya ng Walang-Paghurno

Ang protina sa Gimme Ilang Oven na napapasadyang kagat ng enerhiya ay makakatulong sa iyo at sa iyong lumalagong sanggol na pakiramdam nang buo.

2. Salad ng Caprese Avocado

Para sa isang nakakapreskong ulam na puno ng hibla, latigo ang Caprese avocado salad ng Damn Delicious.

3. Granola At Pomegranate Bowl

Ang pag-ibig at lemon granola at granada mangkok ay hindi lamang para sa agahan. Naka-pack na may nakabubusog na sangkap tulad ng mga pecans, yogurt, at roll oats, maaari mong itaas ito nang may kaunting pulot upang mapanatiling masaya ang iyong matamis na ngipin.

4. Green Monster Smoothie

Huwag matakot na uminom ng iyong gulay! Naturally ang green greenie ni Ella ay nagsasama ng saging upang matulungan ang pag-sweet sa anumang kapaitan mula sa spinach.

5. Carrot Raisin Snack Cakes

Nais mong pakiramdam na ikaw ay nagpapasawa habang kumakain ng isang malusog? Gumawa ng isang batch ng Oatmeal With A Fork's carrot raisin meryenda cake, isang nakapagpapalusog (at gluten-free) na pagkagusto tulad ng iyong paboritong karot na cake.

6. Nachos Sa Cauliflower Queso

Hindi ito magiging pakiramdam tulad ng iyong pag-load sa mga veggies kapag gumawa ka ng isang pinggan ng nachos ng Feed Me Phoebe na may mga kabute, jalapeños at cauliflower queso. Kung nagdadalang-tao ka ay nagdudulot sa iyo ng acid reflux, marahil ay nais mong pigilan ang mga jalapeños, ngunit ang ulam na ito ay sobrang lasa, hindi mo rin mapapansin na wala na sila.

7. 4 na sangkap ng Apple cinnamon Snack Mix

Sinasabi ng pangalan ang lahat. Ang 4 na sangkap na mansanas na meryenda ng meryenda mula sa Menu ng Ari ay maaaring gawin sa isang malaking batch at hinati ito sa mga maliliit na bag na dalhin mo.

8. Mga Butil ng Butter Crunch Banana Bites

Ang Scrumptious Pumpkin ay may peanut butter crunch banana bites down sa isang agham. Gamit lamang ang apat na sangkap, maaari kang maging chowing down sa mga ito sa limang minuto na flat.

9. Peach at Tomato Crostini

Kung nasa kalagayan ka para sa isang matamis at masarap na meryenda, subukan ang peach at tomato crostini na ito mula sa Pag-ibig at Lemon. Siguraduhin na maghalo sa tonelada ng homemade herbed pine nut na kumakalat bago idagdag ang sariwang prutas sa kasiya-siyang meryenda.