9 Nakakagulat na malusog na paraan upang masiyahan ang iyong mga cravings sa pagbubuntis

Ang mga pagbubuntis ng pagbubuntis ay isang ritwal ng pagpasa para sa mga ina. Gustung-gusto nilang pag-usapan ang tungkol sa pagkain, sabihin sa kanilang pamilya ang tungkol sa paglubog ng maalat na pretzel sa orange juice, at pakinggan ang "Babe, ang pizza ay papunta." Ang pinakamalaking problema, gayunpaman, ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mga pagbubuntis ay kasama ang mga basura na pagkain, isang pagpipilian na hindi mahusay na gumawa ng 18 beses sa isang araw. Ngunit ang pag-alam kung paano gawing malusog ang mga cravings ng pagkain sa iyong pagbubuntis na mapapaginhawa ang takot na makakuha ng labis na timbang o pagbuo ng ilang mahihirap na kondisyon tulad ng gestational diabetes.

Maraming mga tao na nais na iminumungkahi na ang mga pagbubuntis ng pagbubuntis ay isang paraan para sa iyong katawan upang maghanap ng mga nutrisyon na kakailanganin nito, tulad ng labis na pananabik na gatas ay nangangahulugang kailangan mo ng mas maraming bitamina D, ngunit ang agham ay hindi pa lumitaw na may matatag na katibayan upang mai-back up ito. Mayroong talagang maraming iba't ibang mga teorya, na walang sinuman ang talagang may ideya kung bakit gusto namin ang pagkain sa paraang ginagawa natin kapag buntis kami. Sinisisi ko lang ito sa mga hormone, dahil sila ang may kasalanan sa karamihan sa mga pagbabago sa pagbubuntis. Ngunit kung hindi ka nagnanais ng mga brussel na usbong, mangga, o piniritong mga itlog na mayaman sa protina, walang takot. Ang siyam na karaniwang pagbubuntis ng pagkain sa pagbubuntis ay maaaring lahat ay ibagay sa isang bagay na medyo mas malusog habang nasiyahan pa rin ang paghihimok.

1. Mga atsara

Para sa karamihan, ang mga adobo ay isang pangkalahatang OK na meryenda upang magpasawa sa. Ang mga ito ay mababa sa kaloriya at mayroon pa ring isang pipino kaya't sila ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong hibla. Ngunit ang paggamit ng sodium ay maaaring medyo. Upang maiwasang bumalik sa asin, subukang maghanap ng isang mababang bersyon ng sodium ng iyong paborito o gumawa ng iyong sariling garapon ng crispy dill atsara upang makontrol mo ang sodium.

2. Ice Cream

Mmm, ice cream. Mayroon bang mas mahusay? Mas gusto mo man itong maglagay sa itaas ng isang waffle cone o nagsilbi sa isang split ng saging, madali itong lumampas sa masarap na paggamot. Ang pinakamadaling paraan upang gawing malusog ang labis na pananabik na ito ay malaman kung ano talaga ang iyong tinutukoy. Ito ba ang lamig, nakalamig ng ulam? Pagkatapos ay subukan ang isang smoothie ng prutas upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Maaari mo ring subukan ang iyong kamay sa paggawa ng ilang sorbetes sa bahay kung hindi ka handa na kapalit ang dessert.

3. Maanghang na Pagkain

Kahit na ang maanghang na pagkain ay maaaring maging mabuti para sa iyo, madaling gawin ang lasa na ito sa maling paraan at i-on ang hindi malusog. Ang nanlilinlang ay upang mapanatili ang sariwa ng iyong maanghang na pananabik. Sa halip na pinirito na mga paborito na maanghang, subukan ang pagluluto sa pop pop ng jalapeno sa oven. Panatilihin lamang ang isang bote ng Tums malapit!

4. tsokolate

Gusto ko ng tsokolate ang lahat habang ako ay preggo, ngunit kailangang gawing simple ang aking mga pagnanasa kaya hindi ako kumakain ng apat na kendi bar para sa agahan. Subukan ang paghahalo ng ilang mga chips ng tsokolate sa isang buong halo ng pancake pancake o pag-aalis ng tsokolate sa prutas. Masisiyahan ka na ang labis na pananabik nang hindi mukhang parang sinira mo sa pabrika ng Wonka.

5. Mga Mainit na Aso

Hindi ako nahihiyang sabihin na ang aking mainit na pagnanasa ng aso ay tunay na tunay na kumain ako ng apat habang nanonood ng isang dokumentaryo sa mga kapanganakan sa bahay. Na tinatawag na dedikasyon, y'all. Ngunit ang mga maiinit na aso ay hindi ang pinaka-malusog na bagay na maaari kong ilagay sa aking katawan sa pamamagitan ng isang mahabang pagbaril. Para sa isang bagay, hindi ako kumakain ng isang pinaka-karne ng mainit na aso at naglo-load din ako ng puting bun na may mga bagay tulad ng sili at matamis na pag-ibig. Kung ikaw ay pagkatapos ng isang totoong mainit na aso, masasalamin mo ang panlasa, at mga benepisyo sa kalusugan, na may mga sariwang toppings tulad ng mga sibuyas, sili, o jalapenos. Gayundin, pumili ng isang buong tinapay ng trigo at isang natural, all-beef weiner.

6. Sereal

Ang isang malamig na mangkok ng cereal na pag-aayos ng tungkol sa lahat, ngunit ang pagtuon sa matamis na mga paborito ng pagkabata ay hindi maganda para sa iyo. Kung ang iyong labis na pananabik ay matarik mula sa pagnanais ng isang bagay na malutong at doused sa gatas, maghanap para sa isang malusog na bersyon ng iyong mga paborito. Sa halip na Frosted Flakes, subukan ang Espesyal na K para sa parehong crunch at sweetness. Kung ang mga cereal na batay sa tsokolate ay iyong paborito, kumuha ng isang mas mahusay para sa iyo, tulad ng Cheerios, at ihulog ang ilang mga tsokolate na tsokolate dito.

7. Mga patatas na Chip

Salty at malutong, patatas chips ay ang ganap na pinakamahusay. Ngunit ang meryenda na ito ay mataas sa calories, fat, at sodium. Muli, kung naghahanap ka ng texture at langutngot, maaari mong subukan ang paggawa ng iyong sariling mga chips sa bahay. Maaari mong makuha ang mga benepisyo sa pamamagitan ng paggamit ng mga kamote, pati na rin. Kung hindi nito nasiyahan ang iyong paghimok, subukang maghanap ng isang inihurnong patatas na chip ng tatak sa tindahan na ipinagmamalaki ang mas kaunting taba kaysa sa tradisyonal na maliit na tilad o makahanap ng isang alternatibong meryenda, tulad ng mga pretzel, upang masiyahan ang iyong paghimok sa langutngot.

8. Soda

Phera Laster / Flickr

Walang tulad ng isang malamig na yelo, carbonated soda - maliban kung sinusubukan mong gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian. Sa lahat ng mga artipisyal na sweeteners at asukal sa sodas, hindi kataka-taka na sila ay ganap na kakila-kilabot para sa iyo. Ngunit hindi mo kailangang isuko ang iyong mahinahong pag-ibig. Kung ang tamis at carbonation ang iyong paborito, subukang paghaluin ang ilang seltzer sa juice upang mabigyan ka ng bubbly na lasa. Ngunit kung walang maaaring mapalitan, maaari kang makahanap ng isang all-natural na soda ng kumpanya, tulad ng Blue Sky, upang masiyahan ang iyong pananabik nang walang mga preservatives o artipisyal na kulay.

9. Mga limon

Ang mga limon ay tart at maasim, isang nanalong kumbinasyon, ngunit hindi maganda para sa iyo kapag kinakain sa maraming dami o hilaw na pasasalamat sa lahat ng acid na iyon. Kung hindi ka makakakuha ng sapat na lasa ng limon na iyon, ihulog ang mga hiwa sa iyong tubig o gamitin ito upang pumanitin ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain, tulad ng risotto. Ngunit laktawan ang lumang lansihin ng pagsuso sa isa na may kaunting asin. Ang iyong ngipin at paggamit ng sodium ay magpapasalamat sa iyo.