Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Nawalan ka ng Timbang
- 2. Nakakatulog ka na
- 3. Naglinis ang Iyong Balat
- 4. Magkakaroon Ka Sa Isang Mas Mood
- 5. Ang iyong Sex Life Inproves
- 6. Mayroon kang isang Healthier GI System
- 7. Ibinababa mo ang Iyong Panganib Ng Kanser
- 8. Ang Iyong Dental Health ay Nagpapabuti
- 9. Makatipid ka ng Maraming Pera
Ito ay hindi lihim na ang pag-inom ng alkohol ay hindi kinakailangang pinakamalusog na pastime. Ngunit maraming mga tao, kasama ang aking sarili, talagang nangangailangan ng isang baso o dalawa ng alak sa pagtatapos ng isang mahabang linggo. Karamihan sa mga responsableng may sapat na gulang ay maaaring uminom sa katamtaman nang walang marahas na negatibong nakakaapekto sa kanilang katawan. Kung ikaw ay isang mabibigat na inumin, gayunpaman, ang iyong panganib sa mga problema sa kalusugan ay maaaring mag-skyrocket. Maaari mong isaalang-alang ang pag-inom ng mas kaunting pag-inom, lalo na dahil maraming mga benepisyo sa pisikal at kaisipan sa pag-iwas sa alkohol.
Una, kailangan mong tukuyin ang katamtaman at mabibigat na pag-inom. Ayon sa Centers For Disease Control and Prevention (CDC), katamtaman ang pag-inom ng alkohol ay tinukoy bilang pagkakaroon ng hanggang sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan. Ito ay isang pagtatantya sa bawat araw, at hindi dapat gamitin bilang isang average (halimbawa ng pag-inom ng pitong inumin sa isang gabi, isang beses bawat linggo, ay hindi katulad ng pag-inom ng isang inumin bawat araw, sa pitong araw.) Kung pupunta ka isang inumin bawat araw, maaari kang mahulog sa kategoryang "mabibigat na inuming", na para sa mga kababaihan, ay tinukoy bilang pag-ubos ng walong inumin o higit pa sa bawat linggo, at 15 o higit pang inumin bawat linggo para sa mga kalalakihan.
Kung isinasaalang-alang mo ang pag-urong sa pagkonsumo ng alkohol, narito ang ilang mga benepisyo na maaaring hindi mo inaasahan.
1. Nawalan ka ng Timbang
Ayon sa Pag- iwas, ang mga kababaihan na umiinom ng katamtamang halaga ng alkohol ay kumonsumo ng karagdagang 300 kaloriya sa mga araw kung uminom sila (na, depende sa inumin, ay maaaring maging kasing liit ng isang inuming nakalalasing.) Kung hindi mo palitan ang mga kaloriya sa ibang paraan, maaari mong mapansin ang ilang pagbaba ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagsuko sa mga cocktail. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa American Journal of Nutrisyon din natagpuan na ang mga katamtamang inumin ay may mas mahirap na diyeta sa mga araw ng pag-inom.
2. Nakakatulog ka na
Ayon sa Drinkaware, isang saligang edukasyon sa alkohol na nakabase sa UK, ang alkohol ay nakakaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog. Kapag umiinom ka ng sobra, gumugugol ka ng mas kaunting gabi sa pagtulog ng REM, ang matinding pagpapanumbalik na pagtulog na kinakailangan ng iyong katawan, at mas malamang na magising nang maaga at hindi makatulog sa pagtulog.
3. Naglinis ang Iyong Balat
Ang alkohol ay isang diuretiko, ayon sa Pag- iwas. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan at ang iyong balat ay nagiging dehydrated kapag uminom ka ng labis. Ang pagbibigay ng alkohol ay maaaring mag-rehydrate sa iyong balat na gawing mas malusog, at makakatulong din sa paglilinis ng balakubak, eksema, at rosacea.
4. Magkakaroon Ka Sa Isang Mas Mood
Napansin mo ba na napaparamdam ka sa mga basura sa araw pagkatapos ng pag-inom ng labis? Ito ay dahil ang alkohol ay maaaring makagambala sa mga neurotransmitters sa aming utak, binabalaan ang Drinkaware. Kapag umiinom ka, mas madaling kapitan ng pagkabalisa at kalungkutan habang umiinom ka, at muli kapag nag-ayos ka.
5. Ang iyong Sex Life Inproves
Ayon sa WebMD paminsan-minsang labis na pag-inom ng alkohol ay maaaring dagdagan ang iyong pagnanais, ngunit maaaring hadlangan ang iyong sekswal na pagganap. Sa katunayan, nagbabala ang Allday Health na ang regular na pag-inom ay nangangahulugan na ang mga lason mula sa alkohol ay maaaring bumubuo sa iyong katawan at nakakaapekto sa lahat ng iyong mga organo, kasama na ang mga ginagamit mo para sa sex.
6. Mayroon kang isang Healthier GI System
Nakatulog ka na ba sa sakit ng tiyan pagkatapos ng isang gabi na pag-inom? Ang isang pag-aaral sa journal Alcohol Health at Research World ay natagpuan na ang pagkonsumo ng alkohol ay nakakasagabal sa pagpapaandar ng lahat ng bahagi ng gastrointestinal tract. Ang pagtatae at gastritis ay karaniwang mga reklamo pagkatapos uminom, at maaaring lumala nang mas madalas na uminom ka. Ang pagbibigay ng alkohol ay makakatulong sa iyong gat na bumalik sa kalusugan.
7. Ibinababa mo ang Iyong Panganib Ng Kanser
Ang National Cancer Institute, ang pagkonsumo ng alkohol ay naka-link sa mga kanser sa ulo, leeg, esophageal, atay, suso, colon at tumbong. Kung mas uminom ka, mas malaki ang panganib ng pagbuo ng isa sa mga ganitong uri ng mga cancer.
8. Ang Iyong Dental Health ay Nagpapabuti
Ayon sa Healthline, ang mga mabibigat na inumin ay mas malaki ang panganib sa sakit sa gum, pagkabulok ng ngipin, at mga sugat sa bibig. Nagbabala ang site na ang pag-abuso sa alkohol ay ang pangalawang pinakakaraniwang panganib na kadahilanan para sa oral cancer. Ang pag-inom ng labis ay maaari ring humantong sa pagtaas ng plaka sa iyong mga ngipin at panganib ng permanenteng pagkawala ng ngipin.
9. Makatipid ka ng Maraming Pera
Ang sinumang nag-utos ng isang sabong o baso ng alak na may hapunan ay nakakaalam na ang mga inuming account para sa isang malaking porsyento ng iyong bill sa hapunan. Ang pagbibigay ng alkohol ay maaaring mapababa ang iyong mga gastos sa libangan, at magbibigay sa iyo ng karagdagang dagdag na kita sa paggamit. Mas mabuti? Ilagay ang iyong pera ng beer sa bangko at i-save ito para sa isang ningning.
