9 Mga paraan upang maging malusog sa isang araw na hindi kasangkot sa mga burpee

Kung sa tingin mo ay nahulog ka sa isang funk pagdating sa iyong kalusugan, maaaring mas madali kaysa sa iniisip mong sipa magsimula ka ng bago. Sa katunayan, may mga maliit na pagbabago na maaari mong gawin upang maging malusog sa isang araw. Ang kailangan mo lang ay 24 na oras upang makita ang mga resulta - at ipinapangako ko na hindi mo na kailangang gawin ang isang solong burpee o putulin ang anumang mga crab. Ang pakiramdam na mas mahusay sa bukas ay nangangailangan lamang ng ilang mga pag-tweaks sa iyong araw at magandang lumang tumawa ng tiyan.

Kadalasan beses, ang paggawa ng mga pagbabago upang mapabuti ang kalusugan ay maaaring maging napakalaki. Mayroong mga diyeta, mga programa ng ehersisyo, at mga plano sa pamumuhay na humihiling sa iyo na maglaan ng maraming oras at mapagkukunan upang maging mas malusog. Bagaman walang mali sa mga pamumuhunan na ito sa iyong hinaharap, maaari mong simulan ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ngayon nang hindi ginugol ang isang sentimo o pagdalo sa isang pulong. Upang gumawa ng mga positibong pagbabago, ang isang maliit na kalooban ay napupunta sa isang mahabang paraan. At habang ipapakita sa iyo ang listahan na ito, ang pag-abot sa iyong mga layunin sa kalusugan ay isang bagay na maaari mong gawin bago ka matulog ngayong gabi.

Upang makaramdam ng mas malakas, mas maligaya, at mas alerto, subukan ang siyam na paraan upang maging mas malusog sa isang araw, dahil makakamit mo ng maraming sa loob ng 24 na oras.

1. Makakatulog

Ang pagkuha ng ilang mga mata ng mata ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan. Hindi lamang ito makakatulong sa iyong pakiramdam na masigla sa araw sa hinaharap, ngunit tulad ng iniulat ng Kalusugan, ang pagtulog ng isang magandang gabi ay pinalalaki ang iyong memorya, pagkamalikhain, kahabaan ng buhay, at haba ng atensyon. Tulad ng kung kailangan mo ng isa pang dahilan upang matulog nang maaga.

2. Slash Sugar Intake

Mayroong isang dahilan na sinasabi ng mga tao na ang kanilang mga paboritong dessert ay "tulad ng crack." Ayon sa Kalusugan ng Kababaihan, ang asukal ay talagang ginagawang gusto ng iyong brian ng mas maraming asukal, bukod sa iba pang mga bastos na epekto ng pagbaba ng napakaraming mga matamis na kristal. Nabanggit din sa Health Health na dapat mong subukang alisin ang asukal sa mga phase, kung umaasa ka na mabawasan ang iyong paggamit ng asukal. Sa ganitong paraan, ang iyong katawan ay may oras upang ayusin at maaari mong tanggapin ang pagbabago nang mas madali.

3. Kunin ang iyong Pumping Puso

Upang mababad ang lahat ng mga pakinabang ng regular na ehersisyo, makuha ang rate ng iyong puso nang halos 20 minuto sa isang araw. At hindi mo kailangang pumunta nang husto upang makita ang mga resulta. Tulad ng itinuro ng M ayo Clinic, kahit na isang katamtaman na halaga ng pang-araw-araw na ehersisyo ay magpapabuti sa iyong kalusugan.

4. Guzzle Ang H20

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapalakas ang iyong kalusugan ay ang pag-inom ng mas maraming tubig. Tulad ng iniulat ng Sentro Para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit, mahalaga ang paggamit ng tubig sa pang-araw-araw na paggana ng iyong katawan. Bukod sa pagiging iyong pinakamahusay na kaibigan pagkatapos ng isang mahabang mainit na klase ng yoga, ang tubig ay tumutulong sa katamtamang temperatura ng katawan, mga unan ng unan, protektahan ang iyong gulugod, at alisin ang basura.

5. Hanapin ang Iyong Maligayang Lugar

Ang isa sa mga pinakamalaking kaaway ng mabuting kalusugan ay ang pagkapagod. Ngunit ang paggawa ng oras upang makapagpahinga at ang de-stress ay maaaring magawa ang higit para sa iyong kalusugan kaysa sa palagay mo tulad ng isang Zen master. Ayon sa Harvard Health, ang de-stressing ay isang mahalagang kadahilanan sa mabuting kalusugan ng puso, na higit na pagganyak upang hayaan ang iyong sarili na umupo sa sopa ngayong gabi.

6. Pag-unat

Hindi mo kailangang maging isang master yogi upang madama ang mga benepisyo mula sa pag-uunat. Tulad ng iniulat ng Fitness, ang pag-unat ay nagpapabuti sa pustura, nagpapagaan sa sakit, at nagpoprotekta laban sa pinsala. Nararamdaman din ito, talagang mahusay - ngunit bonus lamang iyon.

7. Tumawa

Mayroong isang dahilan na nakakaramdam ka ng kahanga-hangang matapos mapanood ang iyong paboritong pelikula sa komedya. Natawa ang tawa na puno ng mga hiyas sa kalusugan. Ayon sa Mayo Clinic, ang pagtawa ay maaaring magdala ng oxygen sa iyong mga organo, pasiglahin ang sirkulasyon., At mapawi ang stress.

8. Bigyan ang Pag-upo Ang Boot

Ang pag-upo ay ang bagong paninigarilyo, at para sa mga kailangang maging sa isang desk araw-araw, nangangahulugan ito na mas mahalaga kaysa kailanman na gumawa ng oras para sa pagtayo. Tulad ng iniulat ng CNN, ang mga taong tumayo nang higit pa ay nagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang mas nakatayo ay nangangahulugang pag-activate ng mga kalamnan na hindi namin normal na gagamitin sa buong araw kung nakaupo kami.

9. Magpasalamatan

Ang pagiging nagpapasalamat ay maaaring maging mabuting asal, ngunit nangangahulugan din ito na mas malusog ka. Iniulat ng Psychology Ngayon na ang pasasalamat ay nagpapabuti sa iyong pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ibig sabihin, ang mga taong nagpapasalamat ay masisiyahan sa mas mahusay na pagtulog, mas mataas na pagpapahalaga sa sarili, at higit na lakas ng kaisipan kaysa sa mga taong hindi naghahanap ng mga bagay na dapat pasalamatan.