Ang kalsada sa pagkakaroon ng isang sanggol ay aspaltado sa mga tanong sa bawat pagliko. Ang iyong katawan ay nagbabago, at mayroong isang listahan ng mga bagay na naiwan kang nagtataka kung kailangan mong magbago upang magkaroon ng isang malusog na sanggol. Ang mga paghihigpit sa pandiyeta ay isa sa mga pinaka-pinag-uusapan na mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis. Ano ang ligtas, kung ano ang hindi ligtas, kung ano ang maaaring manatili, at kung ano ang maaaring pumunta - mabilis itong mabilis. Ang mga tanong ay makakakuha lamang ng mas matindi kapag nag-factor ka sa isang tiyak na diyeta. Kung ikaw ay isang vegan, malamang na nagtataka ka: Maaari ko bang magpatuloy na maging vegan habang buntis?
Ang maikling sagot ay oo. Gayunpaman, kailangan mong magbayad ng labis na pansin upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tamang nutrisyon para sa iyo at sa iyong sanggol.
"Ang mga diyeta sa Vegan ay maaaring maging ligtas kung maingat ka na makakuha ng sapat na mahalagang nutrisyon, " sinabi sa pedyatrisyan na si Jennifer Shu sa Baby Center. Sinabi ni Shu na ang mga nutrisyon tulad ng protina, calcium, iron, folic acid, at bitamina B12 lahat ay napakahalaga sa paglaki ng iyong sanggol, at mahirap makuha mula sa isang diyeta na vegan. Inirerekumenda ni Shu na makipag-usap sa iyong doktor o isang nakarehistrong dietician tungkol sa paglikha ng isang dalubhasang plano sa nutrisyon upang matiyak na hinahawakan mo ang lahat ng mga nutrisyon at pinangangalagaan ang iyong sanggol at katawan sa iyong pagbubuntis.
Si Reed Mangels, PhD at may-akda ng Ang Lahat ng Book ng Pagbubuntis ng Vegan, ay nagbawas ng pagtaas ng timbang, index ng mass ng katawan, at nutrisyon para sa mga buntis na vegan para sa Vegetarian Resource Group. Napupunta ang mga maliliit na milya sa kanyang mga mungkahi para sa inaasahan na mga vegans, pagbawas ng magagandang paraan upang makamit ang mga labis na sustansya sa buong pagbubuntis sa pamamagitan ng mga meryenda na maaaring naiiba sa iyong karaniwang diyeta na vegan, ngunit nasisiyahan nito ang lahat ng mga kinakailangan sa mga malikhaing paraan. Ang mataas na pakiramdam ng amoy at mga pagbabago sa hormonal ay maaaring gawing matigas ang iyong nakaraang diyeta habang buntis, at sinabi ni Mangels na medyo pangkaraniwan para sa mga kababaihan na makakuha ng pag-iwas sa mga pagkaing tulad ng salad, pinatuyong beans, at toyo ng gatas - mga pagkaing ginamit upang gumawa ng isang mahusay bahagi ng kanilang mga vegan diets.
Parehong Mengels at sertipikadong nars at komadrona na si Tekoa L. King, ay sumangguni sa ilang mga pag-aaral na isinagawa sa isang eksperimento sa Tennessee na tinukoy bilang "The Farm, " kung saan ang lahat ng mga kalahok, kabilang ang umaasang ina, ay natigil sa isang mahigpit na diyeta na vegan. Sinabi ni King kay BabyCenter, "kung ikaw ay isang vegan, gusto mong kumuha ng mga pandagdag na nagbibigay ng bitamina B12, iron, at folic acid kapag buntis ka."
Kung ikaw ay isang vegan, walang dahilan na hindi ka maaaring magpatuloy na vegan habang buntis. Ang pinakamahalagang bahagi ng iyong nutrisyon habang inaasahan mong tiyakin na natutugunan mo ang lahat ng tamang mga mungkahi ng nutrisyon para sa iyo at sa iyong sanggol, kahit na ano ang iyong diyeta.
