Sa loob ng maraming taon, ang mga ina na nagpapasuso ay sinabihan na kumain ng mas maraming otmil at iba pang mga pagkain - tulad ng fenugreek, bawang, at mga mani - sa pag-asa na madaragdagan at itaguyod ang isang malusog na supply ng gatas. Ang mga pagkaing ito, na tinatawag na galactagogue, ay naisip na makakatulong sa mga nanay ng paggagatas na gumawa ng mas maraming gatas sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng gatas na prolactin. Ayon sa Very Well, ang mga oats ay isa sa mga pinakalumang galactagogue sa libro, ngunit ang pagkain ng oatmeal ay nakakatulong sa paggawa ng gatas ng suso? O ito ay isang kwento lamang ng matandang asawa?
Ayon kay Belly Belly, ang oatmeal ay naglalaman ng mga saponins, na mayroong mga katangian ng antibacterial at anti-namumula, at nakakaapekto rin sa paggawa ng gatas na itinago ng pituitary gland. Katulad nito, sinabi ng Very Well na naglalaman din ang mga oats ng Beta-glucan, isang hibla na pinaniniwalaan na itaas ang mga antas ng prolactin - ang hormon na responsable sa paggawa ng gatas ng suso.
Bukod sa mga benepisyo ng lactational, ang mga oats ay puno ng mga nutrisyon na kailangang manatiling malusog ang mga ina. Ayon sa Magulang, ang mga oats ay naglalaman ng mga hibla, bitamina, mineral, at protina, pati na rin natutunaw na bakal. Ang mga mababang antas ng iron ay maaaring mabawasan ang iyong suplay ng gatas, kaya ang pagkain ng otmil, sa maraming mga form na ito, mas pinapaboran mo ba kaysa sa isa.
Kung nais mong ipatupad ang mga oats sa iyong diyeta ngunit hindi labis na nasasabik tungkol sa pag-iisip ng pagkain ng isang mainip na mangkok ng otmil tuwing umaga para sa agahan, subukang gumawa ng malikhaing sa paraan ng pagluluto mo sa kanila. Ang mga cookies ng lactation ay isang tanyag na pagpipilian para sa mga ina ng pag-aalaga dahil maaari silang literal na puno ng kinakailangang mga nutrisyon sa isang simpleng cookie.
naphyHindi alintana kung paano mo pipiliin na kainin ang iyong mga oats, gagana sila ng mga kababalaghan sa iyong suplay. Maaaring hindi mo napansin ang isang dramatikong pagtaas sa kaagad, ngunit sa paglipas ng panahon, dapat itong pagbutihin ang iyong suplay at ang mga sustansya sa loob ng iyong gatas. Alam mo na kung paano ginagutom ka ng gutom na pagpapasuso - bakit hindi punan ang mga pagkaing magpapataas ng iyong suplay at masisiyahan ang iyong mga cravings sa pagkain sa isang pagkahulog?
