Paano naaapektuhan ang mga bagong ina sa pagkawala ng pagtulog? 6 mga paraan ng nakakapinsala

Ang pagod ay isang ganap na normal na bahagi ng pagiging magulang, ngunit maraming mga ina ang natanggap sa pamamagitan ng tindi ng pagkapagod sa yugto ng "bagong ina". Ang pag-agaw sa tulog ay tumatagal sa iyong katawan, ngunit paano lamang naaapektuhan ang mga bagong ina sa pagkawala ng pagtulog? Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga epekto ay mas masahol kaysa sa iniisip ng mga tao.

Ito ay akma na ang isang bagong sanggol ay nagdadala ng pagkapagod. Ang mga maikling pagsabog ng pagtulog sa panahon ng dalawa hanggang tatlong oras na naps, ang palagiang pakiramdam na kinakailangan, ang bagong bigat ng responsibilidad. Ang pagsasabi na maraming dapat hawakan ay ang paglalagay ng pamagat ng bagong ina.

Ito ay lumiliko, ang mga epekto ng pagkapagod ay hindi lamang sa iyong ulo. Ang isang pag-aaral mula sa Public Library kung natuklasan ng Science na ang resulta ng madalas na paggising at maikling oras ng pagtulog ay humantong sa labis na pagtulog sa araw sa 33 kababaihan na kanilang pinag-aralan sa unang 18 na linggo pagkatapos ng postpartum. Nanawagan ang pag-aaral na magkaroon ng kamalayan ng mga employer ang katotohanang ito kapag lumilikha ng kanilang mga programa sa pag-iwan sa maternity, dahil ang labis na pagtulog sa araw ay tiyak na makakaapekto sa kalidad ng trabaho ng isang tao sa iba pang mga bagay.

Bagaman ang isang tiyak na halaga ng pagkawala ng pagtulog ay dapat asahan, maraming mga magulang ang hindi nakakaalam ng mga negatibong epekto na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay nasa kanilang mga katawan, at sa gayon ay hindi nila ito ginagawang prayoridad na nararapat. Inirerekomenda ng mga magulang na ang mga bagong ina ay gumawa ng isang pagsisikap na magawa ang nawala na pagtulog (na posible sa mga maikling panahon ng pagkawala ng pagtulog) kapag maaari nilang, tanungin ang kanilang kapareha, o isang kaibigan, o magulang para sa tulong, at subukang matulog nang maaga posible upang matiyak na nakakakuha sila ng maximum na dami ng pahinga hangga't maaari at maiwasan ang mga karaniwang epekto ng kakulangan ng pagtulog.

1. Ang mga Ito ay Mas Hindi Malalaman ng Mga Surroundings

2. Ang kanilang Libido Drops

Giphy

Katulad nito, ang pag-agaw sa pagtulog ay may malaking epekto sa iyong buhay sa sex din. Hindi nakakagulat, kapag naubos mo ang huling bagay na nais mong gawin ay makakuha ng matalik na kilig. Ayon sa magazine na Shape, ang pagkuha ng mas mababa sa anim na oras ng pagtulog ay maaaring magpababa ng libog sa kapwa lalaki at kababaihan.

3. Ang kanilang Panganib Ng Pagbuo ng Postpartum Depresyon ay Taasan

Giphy

Ayon sa Pag-unlad ng Postpartum, ang pagbuo ng pagkalumbay sa postpartum ay isa sa mga mas malubhang kahihinatnan ng kakulangan ng pagtulog at, sa kasamaang palad, mahirap iwasan. Ang iminumungkahi ng artikulo na ang mga ina ay hindi nakakaramdam ng kahihiyan sa pag-prioritize ng kanilang sarili kapag kailangan nila upang makuha ang natitira na kailangan nila upang manatiling maayos sa mental at pisikal.

4. Mas Mabilis ang Edad nila

Giphy

Kahit na ang iyong balat ay hindi malamang na ang iyong nangungunang pag-aalala bilang isang bagong ina, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-agaw sa tulog ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda kahit na gaano ka katagal. Ang mga mananaliksik sa University Hospitals Case Medical Center sa Cleveland ay natagpuan na ang pagtulog ay tinatanggal ang edad ng mga kababaihan sa edad nang walang katapusan, ay hindi gaanong mabawi pagkatapos ng pagkakalantad ng araw, at mas malamang na masira dahil sa pagkapagod at pagkapagod.

5. Ang kanilang mga Worsens Memory

Giphy

Nabanggit ng Harvard Health Publications na ang pagkawala ng pagtulog ay nakakaapekto sa iyong utak sa mas maraming mga paraan kaysa sa isa. Sa mahabang panahon, mas madaling kapitan ang pagkawala ng memorya kapwa sa kasalukuyan at sa hinaharap kung palagi kang nakakakuha ng masyadong maliit (o labis) na pagtulog.

6. Ang kanilang Mga Pagdudulot ng Milk Supply

Giphy

Kung nahihirapan kang mapanatili ang isang malusog na suplay ng gatas, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring isa sa mga dahilan kung bakit. Ayon sa Very Well, ang pagkapagod sa postpartum ay maaaring makagambala sa iyong relasyon sa pagpapasuso at maging sanhi ng iyong katawan na makagawa ng mas kaunting gatas.