Ang pagtulog ay nagiging isang bihirang kalakal sa kalagitnaan ng huli na pagbubuntis, kung mahirap makahanap ng isang pagtulog na posisyon na kapwa komportable at ligtas. At kapag ang iyong sanggol ay dumating at ang iyong katawan ay nagiging bilog-ang-orasan na pagpapakain, ang iyong mga pattern ng pagtulog ay hindi maiiwasang mababalik muli. Kung kasalukuyang buntis ka at nagbabalak na mag-alaga, malamang na nagtataka ka kung paano nakakaapekto sa iyong pagtulog ang pagpapasuso.
Ayon sa La Leche League International, ang mga sanggol na nagpapasuso ay karaniwang kailangang magpasuso bawat dalawa hanggang tatlong oras, hindi bababa sa walo hanggang 12 beses bawat 24 na oras. Dahil madalas na sila ay nakakagising sa nars, ang mga ina ay may kakulangan sa pagtulog ng REM, ayon sa pakikipanayam ng magasin sa Magulang kay Lauren Broch, direktor ng edukasyon at pagsasanay sa Sleep-Wake Disorders Center ng New York-Presbyterian Hospital. Ang pagtulog ng REM ay tumatagal ng halos 90 minuto upang maabot, at maaaring makaapekto sa paraan ng pag-iisip at pag-asa ng mga ina.
Si Anne Smith, isang International Board Certified Lactation Consultant at ina ng anim na nagpapasuso na mga bata ay inirerekomenda sa Breastfeeding Basics para sa mga ina na isaalang-alang ang co-natutulog o pagbabahagi ng kama upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog habang nagpapasuso. Dahil ang mga sanggol na natutulog sa ibang mga silid ay may posibilidad na maging ganap na gising upang makuha ang atensyon ng kanilang ina, nagiging mas mahirap para sa ina at ng sanggol na makatulog muli. Ang ligtas na pagtulog ay maaaring gawing mas madaling pakainin ang iyong sanggol nang madalas hangga't kinakailangan at pahintulutan kang pareho na makakuha ng higit na kapahingahan.
Nabanggit din ni Smith na ang gatas ng suso ay naglalaman ng isang protina na nakakaantok na protina na kilala bilang prolactin, na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo at may nakakaaliw na epekto. Dahil dito, ang mga ina na nagpapasuso ay maaaring mas madaling maghanap ng mga pang-araw na takbo habang natutulog ang sanggol at nahuli ang kanilang kakulangan sa oras ng pagtulog sa gabi.
Ang ilang mga ina na nagpapasuso ay magkakaroon ng isang mas mahirap na oras sa pagtulog ng tulog kaysa sa iba, na maaaring mag-trigger ng postpartum depression. Ayon sa Pag-unlad ng Postpartum, isang pag-aaral na nai-publish sa Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing ay nagpapakita na ang mga sintomas ay lumala sa mga pasyente na may pagkalumbay sa postpartum kapag bumaba ang kalidad ng kanilang pagtulog. Si Katherine Stone, ang tagapagtatag at executive director ng Postpartum Progress, ay nagmumungkahi na ang mga ina na mayroong isang perinatal na mood o pagkabalisa sa pagkabalisa ay isaalang-alang ang pagbuo ng isang plano para sa mga miyembro ng pamilya upang matulungan ang magdamag na pagpapakain. Papayagan nito ang ina na nagpapasuso na makakuha ng ilang mga walang tigil na gabi ng pagtulog. "Hayaan mong sabihin ko sa iyo, " sumulat siya, "ang isang buong pagtulog sa gabi ay gumagawa ng maraming para sa iyong kakayahang makaya."
Kung nalaman mo na nahihirapan kang hawakan ang pag-agaw sa pagtulog bilang isang bagong ina na pag-aalaga, makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng medikal upang talakayin ang mga pagpipilian na maaaring makatulong sa iyo na maiwasan o malunasan ang pagkalungkot sa postpartum at pagkabalisa.
