Ang isang bagay na maaasahan ng isang bagong ina ay ang pagkawala ng tulog. Ito ay karaniwang nagsisimula sa iyong ikatlong trimester, kapag ang paghahanap ng isang komportableng posisyon sa pagpahinga ay susunod sa imposible. Mas mahihirapan lamang itong matulog sa sandaling dumating ang sanggol at wala ka nang masabi kung kailan, o kung gaano katagal, makakakuha ka ng ilang shuteye. Ang pagtulog ng tulog ay maaaring tumagal ng ilang linggo, o kahit na mga buwan, na may ilang mga ina na nag-log in lamang tatlo hanggang apat na oras bawat gabi. Ngunit, gaano karaming pagtulog ang kailangan ng mga bagong ina?
Inirerekomenda ng National Sleep Foundation na ang mga matatanda sa pagitan ng 18 at 64 na pagtulog sa pagitan ng pito at siyam na oras bawat gabi. Gayunman, ang mga rekomendasyon ay na-update kamakailan upang isama ang minimum at maximum na bilang ng oras na maaaring naaangkop para sa ilang mga indibidwal. Para sa mga matatanda ito ay hindi bababa sa anim, at hindi hihigit sa 11 na oras ng pagtulog bawat gabi.
William C. Dement, isang manggagamot at espesyalista sa pagtulog, sinabi sa Araw ng Kalusugan na ang mga bagong magulang ay nawalan ng halos dalawang oras na pagtulog bawat gabi sa unang limang buwan pagkatapos na dalhin ang kanilang sanggol. Nakakaugnay ito sa ulat ng Daily Mail 'na sa unang taon ng buhay ng kanilang anak, ang mga magulang ay natutulog ng average na 5.1 na oras bawat gabi. Kapag ang mga oras na ito ay pinagsama, ang nakakagulat na resulta ay ang mga bagong ina ay nawalan ng katumbas ng hindi bababa sa isang buong buwan ng pagtulog sa unang taon pagkatapos ipanganak ang kanilang sanggol.
Ang pagtulog sa tulog ay lalo na sinusubukan ang isang ina na ang katawan ay dumaan sa napakaraming pagbabago sa buong pagbubuntis niya. Ngunit, hindi lamang ang katawan na apektado ng nawala at nagambala na pagtulog. Si Lauren Broch, direktor ng edukasyon at pagsasanay sa Sleep-Wake Disorder Center ng New York-Presbyterian Hospital ay sinabi sa mga Magulang na ang fragment na pagtulog ay nakakaapekto rin sa paraan ng iyong pag-iisip at pagtagumpayan. Ang kakulangan ng pagtulog ng REM, na tumatagal ng halos 90 minuto upang maabot, ay maaaring maging sanhi ng mga lapses ng memorya at maaaring negatibong makakaapekto sa paraan ng pagsasagawa mo ng iyong pang-araw-araw na mga aktibidad, marahil ay ilagay sa panganib ang iyong sanggol.
At, ang wakas ay hindi laging nakikita. Ang mga ina ay maaaring patuloy na makakaranas ng labis na pagtulog hangga't 18 na linggo pagkatapos ng postpartum, ayon sa isang pag-aaral sa Australia na inilathala sa PLOSone. Kapag isinasaalang-alang mo na ang Family and Medical Leave Act (FMLA) ay nagbibigay-daan lamang sa 12 linggo ng oras, ang pagtulog sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong propesyonal na buhay.
Kung humihiling si Lola ng mas maraming oras sa sanggol, hilingin sa kanya na matulog nang higit sa isang gabi at hawakan ang mga magdamag na pagpapakain upang magkaroon ka ng isang pagtulog sa buong gabi, o pasok ng maaga sa isang umaga upang makapagpahinga ka.
Mahalaga na huwag maging matigas sa iyong sarili. Hindi ka makakakuha ng parehong halaga na nagawa sa isang bagong panganak na maaari mong bago magkaroon ng mga anak. Ito ay aabutin ng oras para sa iyo upang bumuo ng isang nakagawiang. Huwag palagay na ang iyong bahay ay kailangang maging walang bahid o kailangan mong tanggapin ang bawat paanyaya na pinalawak. Asahan na aabutin ng ilang oras upang maisip ang lahat, at bago mo malaman ito, ang iyong sanggol ay matutulog sa gabi at ganon din ang gagawin mo.
