Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. I-set up ang Pump
- 2. Manatiling Hydrated
- 3. Maghanda ng Bottles
- 4. Nars Bago Matulog
- 5. Kumuha ng Sapat na Pagtulog
- 6. Grab Isang Few Snacks
Hindi mo talaga maintindihan ang pariralang "labor of love" hanggang sa umupo ka sa isang upuan na may isang pump ng suso na nakakabit sa iyo ng unang bagay sa umaga. Mas gugustuhin mong matulog, o kahit na maghanda para sa trabaho, ngunit kailangan mong magpahitit upang mapanatili ang iyong suplay. Kung ikaw ay eksklusibong pumping o lamang paminsan-minsan, ang paggamit ng isang pump ng suso ay hindi kailangang maging isang bangungot. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin sa gabi upang gawing mas madali ang pumping ng umaga sa iyong sarili, at sa kabutihang palad, ang karamihan sa kanila ay napakadali.
Kahit na ang pumping ay naiiba para sa bawat ina - ang ilang mga kababaihan ay maaaring magpahayag ng isang buong bote sa isang pag-upo, habang ang iba ay nakakakuha lamang ng ilang mga onsa - ang pagdidikit sa isang pumping at pag-aalaga na gawain ay mahalaga para sa iyong suplay at para sa iskedyul ng iyong sanggol. Dahil ang mas maraming gatas na tinanggal mo mula sa iyong suso, mas marami kang bubuo, makatuwiran na mapanatiling pare-pareho ang iyong mga pumping. Katulad ng pag-aalaga, paglaktaw ng isang pagpapakain o pumping session signal sa iyong katawan upang dahan-dahang ihinto ang paggawa ng gatas sa oras na iyon. Kaya kung ang pumping ay isang mahalagang bahagi ng iyong ikot ng pagpapakain, siguraduhing gawin itong palagi.
Bagaman ang bawat ina na nag-pump ay ginagawa ito para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na i-streamline ang iyong iskedyul ng pumping at pag-aalaga, na pinapanatili itong simple at walang stress nang libre.
1. I-set up ang Pump
Ang ilang mga bomba ay nangangailangan ng higit pang pag-set up kaysa sa iba, ngunit kung ginagamit mo ito ng madalas, maaaring may mga bahagi na nakakalat sa iba pang mga lugar mula sa paghuhugas ng mga ito o mula sa nakaraang paggamit. Bago ka matulog, subukan at itakda ang lahat sa lugar na ikaw ay pumping (o kung dalhin mo ito upang gumana, maghanda kang pumunta.) Ito ay hindi bababa sa makatipid sa iyo ng ilang minuto na tumatakbo sa paligid.
2. Manatiling Hydrated
Bagaman ang pag-inom ng mas maraming tubig ay hindi makakatulong sa iyo na makagawa ng mas maraming gatas, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas gising, ayon kay Dr. Sears. Makakatulong din ito na manatiling malusog ka sa lahat, kaya ang pag-inom ng isang baso bago ka matulog at unang bagay bago ka magpahitit ay isang magandang ideya.
3. Maghanda ng Bottles
Kung ikaw ay pumping upang makabuo lamang ng stockpile, kakailanganin mo ang ibang paraan ng imbakan. Ngunit kung magpahitit ka sa ibang araw o habang nasa trabaho ka, siguraduhing punan ang mga bote na kakailanganin mo at ihanda ang mga ito.
4. Nars Bago Matulog
Kung nars ka o magpahitit ka, malamang na hindi ka magkakaroon ng iyong pinakamatagumpay na sesyon sa gabi (maraming ina ang nagsasabing ang kanilang suplay ay pinakamababa sa gabi, ayon sa Baby Center). Ngunit ang pag-alis ng gatas sa iyong mga suso ay nag-uudyok sa iyong katawan na gumawa ng higit pa, na tinitiyak na ang sesyon ng umaga ay matagumpay.
5. Kumuha ng Sapat na Pagtulog
Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan sa gabi ay ang tunay na magpahinga. Ang tala sa Health Link na ang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng isang paglubog sa iyong suplay ng gatas, kaya ang pagkuha ng sapat na pagtulog (o hindi bababa sa kaunting) ay makakatulong sa iyong makaramdam ng pag-refresh at ang iyong suplay ay pinakamainam.
6. Grab Isang Few Snacks
Kung ikaw ay pag-aalaga, pagpapahit paminsan-minsan, o eksklusibo sa pumping, ang mga pagkakataon ay nagising ka ba na gutom na gutom. I-save ang iyong sarili ng isang labis na hakbang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng ilang mga meryenda sa pamamagitan ng iyong kama at sa pamamagitan ng iyong bomba upang maaari kang mag-meryenda habang nag-pump.
