Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pagputol ng Ngipin
- 2. Nagdagdag ng Sodium
- 3. Bloating & Gas
- 4. Nagdagdag ng mga Bitamina at Miner Ministro
- 5. Sobra na ang Artipisyal na Sweetener
- 6. Likas na Flavors Intake
- 7. Kaloriya
Ang mga naglalabasang sparkling na inuming tubig ay nakakuha ng napakalaking katanyagan kamakailan, at nais mong matigas na makahanap ng isang fridge ng opisina o grocery store na hindi stocked sa mga bagay. Ang mga ito ay sobrang nakakapreskong, pagkatapos ng lahat. Ngunit ang maliit na kilalang mga panganib ng pag-inom ng may lasa na sparkling na tubig ay maaaring magbigay sa iyo ng i-pause. Mayroong ilang mga sangkap na maaaring gusto mong i-double-check sa mga masarap, mabaliw na inumin.
Ngayon, hindi na ako babalewala sa mga inuming ito. Naiintindihan ko ang apela, at may hindi bababa sa tatlong magkakaibang mga tatak ng mga bagay-bagay sa aking refrigerator ngayon. Lalo na para sa mga taong nagsisikap na sipain ang isang ugali ng soda, ang mga sparkly sips na ito ay maaaring maging malaking tulong. Pagkatapos ng lahat, maaari kang makakuha ng mga benepisyo ng labis na hydration sa tabi ng isang maliit na zip ng sitrus o berry lasa. Ito ay isang tila hindi nakakapinsalang paggamot.
Ngunit baka gusto mong basahin nang mabuti ang label ng nutrisyon, dahil ang ilan sa mga sangkap ay maaaring patungkol. Ang ilang mga tatak ay maaaring maglaman ng mga idinagdag na sangkap na mas mababa sa malusog, o hindi bababa sa mga sangkap na ang mga epekto sa kalusugan ay hindi pa naiintindihan. Karaniwan, matalino na tiyaking alam mo kung ano ang nakukuha mo sa mga inuming ito. Magbasa ka upang makita kung OK ba ang mga naka-sparkling na inuming tubig na ito para sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan.
1. Pagputol ng Ngipin
Paminsan-minsan ay pagtusok sa isang simpleng carbonated na tubig ay hindi bibigyan ng labis ang iyong pag-aalala sa iyong dentista. Ngunit ang mga lasa tulad ng sitriko o iba pang mga acid acid ay maaaring humantong sa pagguho ng ngipin, o "ang pagdaragdag ng pagtunaw palayo ng enamel sa ngipin, na, sa paglipas ng panahon, ay maaaring makaapekto sa kanilang istraktura ng istruktura, na ginagawang hypersensitive sa temperatura at potensyal na mas maraming lukab, "sabi ng tagapayo ng consumer para sa American Dental Association Edmond R. Hewlett sa The Washington Post. Suriin ang iyong label.
2. Nagdagdag ng Sodium
Mahalagang suriin ang label sa iyong partikular na tatak ng sparkling na tubig, dahil ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng mga sangkap na hindi mo maaaring asahan. Halimbawa, ang ilang mga enhancer ng lasa ay maaaring magsama ng mga sangkap tulad ng sodium, acid, at mga sweetener, ayon sa Healthline. Kung pinapanood mo ang nilalaman ng sodium sa iyong mga pagkain, pagkatapos ay huwag kalimutan ang lasa ng tubig.
3. Bloating & Gas
Ang lahat ng mga bula ay kailangang pumunta saanman. Upang makuha ang lagda na fizz, "ang sparkling mineral water ay naglalaman lamang ng mga likas na gas, o naging artipisyal na carbonated sa pamamagitan ng pumping carbon dioxide sa pamamagitan nito. Samakatuwid, ang carbonated na tubig ay maaaring maging sanhi ng isang pagbuo ng hangin na maaaring ilipat ang digestive tract at sa colon, na nagiging sanhi ng bloating at gas, "sabi ng accredited na nagsasanay ng dietitian na si Charlene Grosse sa myBody + Soul. Kung nakakaranas ka ng ilang mga isyu sa tiyan, pagkatapos tingnan kung ang tulong sa pagbalik sa sparkling na tubig ay makakatulong.
4. Nagdagdag ng mga Bitamina at Miner Ministro
Pagdating sa mga bitamina at mineral, ganap na posible na magkaroon ng labis na isang magandang bagay. Kung nakakuha ka na ng over-the-counter supplement, pagkatapos ang pag-inom ng tubig na puno ng mga bitamina at mineral ay maaaring maging sanhi ng aksidenteng labis mo ito, ayon sa Shape. Kung nababahala ka tungkol sa tamang paggamit ng bitamina, makipag-chat sa iyong dokumento.
5. Sobra na ang Artipisyal na Sweetener
Pagkatapos doon ay ang buong paksa ng mga artipisyal na sweeteners, lalo na ang mga na hindi nagdaragdag ng anumang labis na calorie. Maaari silang mag-pack ng isang tonelada ng matamis na lasa sa mga inuming ito, na maaaring sa huli ay humantong sa iba pang mga alalahanin sa kalusugan. "Ang isang halaga ng miniscule ay gumagawa ng isang matamis na lasa na maihahambing sa asukal, nang walang maihahambing na mga calorie. Ang sobrang pag-iimpluwensya ng mga receptor ng asukal mula sa madalas na paggamit ng mga matamis na pampatamis na ito ay maaaring limitahan ang pagpapaubaya para sa mas kumplikadong panlasa, " sabi ng labis na katabaan at espesyalista sa pagbaba ng timbang na si Dr. David Ang Ludwig sa Harvard Health Publishing.Ang pag-aalala ay ang mga taong regular na nasisiyahan sa mga inuming hyper-sweet na ito ay maaaring magsimulang makahanap ng mga regular na pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, na hindi gaanong nasasaktan..
6. Likas na Flavors Intake
Kung ang mga likas na lasa ay nakalista sa listahan ng sahog ng iyong tubig, tandaan lamang na maaaring mangahulugan ito ng maraming iba't ibang mga bagay. "'Ang mga likas na lasa' ay maaaring mangahulugan ng isang bagay na kasing simple ng mahahalagang langis ng isang produkto na pinainit, ngunit maaari rin itong mangahulugan ng pagdaragdag ng lasa ng mga kemikal mula sa mga artipisyal na mapagkukunan, na hindi kailangang ilista ng mga tagagawa sa kanilang mga label bilang mga additives dahil maaaring sila ay naglalaman ng isang bahagyang 'natural' na elemento, "sinabi ng nutrisyonista na si Stephanie Middleberg, RD, sa MSN. Hindi ito kinakailangan ng isang dahilan para sa alarma, ngunit mabuti na malaman na ang natural na label ay maaaring hindi malinaw sa pinakamainam.
7. Kaloriya
Hindi lahat ng mga naka-flavour na inuming tubig na may sparkling na ito ay walang kaloriya. Bagaman masarap, ang ilang mga tanyag na may masarap na nakakaakit na inuming tubig ay naglalaman ng 150 calories at 33 gramo ng asukal bawat isa, ayon sa Ngayon. Kahit na maaari silang maging isang nakakapreskong karagdagan sa iyong pangkalahatang diyeta, ang mga inumin na ito ay hindi pagpunta sa ganap na palitan ang regular na lumang tubig anumang oras sa lalong madaling panahon.
