Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Manatiling Poised
- 2. Maghintay Hanggang Mag-isa ka Na
- 3. Isaalang-alang ang Isang Salig na Trigger
- 4. Itakda o linawin ang mga Hangganan
- 5. Pag-usapan Ito Bago Ito Isang Isyu
- 6. Baguhin ang Paksa ng Pakikipag-usap
- 7. Gumamit ng Open-Ended Dialogue
Kapag nasa isang relasyon ka, maraming mga sitwasyon at hanay ng mga pangyayari na kailangan mong mag-navigate. Mula sa kung paano isama ang bawat pamilya at pangkat ng mga kaibigan sa iyong relasyon sa kung paano mahawakan ang mga huling gabi sa opisina, kung saan manirahan, at higit pa, may mga kompromiso, pag-uusap, at mga hangganan na lahat ay magkakaroon ng kadahilanan sa iyong relasyon. Ngunit ano ang kapag ang iyong kapareha ay gumawa ng isang bagay sa labas ng mga hangganan na napagkasunduan ng dalawa? Mayroong ilang mga may sapat na gulang, ngunit mabisang paraan upang tumugon kung ang iyong kapareha ay nakikipag-usap sa ibang tao sa harap mo na, kung sakaling lumitaw ang sitwasyon, marahil ay nais mong malaman ang higit pa.
Una sa lahat, mahalagang tandaan na ang bawat relasyon ay naiiba. Para sa ilang mga mag-asawa, ito ay ganap na maayos sa parehong mga kasosyo kung ang isa o ang iba pang mga ito ay nakikipag-ugnay sa ibang mga tao, kahit na ginagawa nila ito sa harap ng bawat isa, hangga't hindi ito lalabas pa. Para sa iba pang mga mag-asawa, kahit na ang mga bagay ay lalayo pa, OK pa rin ito. At para sa iba pang mga mag-asawa, ang pakikipag-flirt sa ibang tao ay isang malubhang no-no. Kaya alam kung ano ang naramdaman mo pareho tungkol sa pang-aakit at kung ano ang OK sa iyo at kung ano ang hindi ka makakatulong sa iyo na matukoy kung ang isang linya ay talagang na-cross. Kung magpapasya ka na may isang mali at pag-aakit ay hindi OK, may mga paraan upang mahawakan mo ito nang maayos upang pareho kang maaaring sumulong at magkaroon ng isang tunay na pag-uusap tungkol sa sitwasyon.
1. Manatiling Poised
Giphy"Ang tanging paraan upang mahawakan ang iyong partner na pang-aakit ay upang matugunan ito ng poise, " si Stephanie Churma, isang relasyon ng coach, manunulat, tagapagsalita, at guro, ay nagsasabi kay Romper sa isang palitan ng email. "Unang suriin ang: ito ba ay isang bagay na nais mong gawin sa iyong kapareha? Kung hindi, pagkatapos ay kailangan mong matapat, nang mabilis bago ito maging galit at kawalan ng kapanatagan." Ang pagiging mapang-uyam, kaaya-aya, at kalmado ay ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng isang pag-uusap at aktwal na marinig, sa halip na magkaroon ng depensa ang ibang tao at ito ay nagiging isang pangunahing labanan nang hindi kinakailangan.
"Mas mainam na hindi lamang akusahan ang mga ito ng maling gawain, " sabi ni Rhonda Milrad, LCSW, ang tagapagtatag ng Relationup, isang klinikal na sertipikadong klinikal na sexologist, at therapist ng relasyon, at sinabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Ang taktika na ito ay maaaring ilagay ang mga ito sa nagtatanggol at maging sanhi ng pag-uusap sa pag-uusap sa halip na, ibahagi sa iyong kapareha kung paano ginagawa ng iyong pang-aalipusta at ang iyong pagnanais sa kanila na tumigil sa paggawa nito.
2. Maghintay Hanggang Mag-isa ka Na
GiphySa halip na gawin itong pag-uusap na pampubliko, pinakamahusay na maghintay ka hanggang sa magkaroon ka ng pagkakataon na magkaroon ng pag-uusap kapag nag-iisa ka. "Sa palagay ko ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang unang pagkakasala ay ang maghintay hanggang mag-isa ka nang magkasama, at pagkatapos ay tugunan ito nang mahinahon hangga't maaari, " sinabi ng therapist na si Rachel Gersten, LMHC, CHC, sa Romper sa isang email exchange. "Kung ang kapareha ay nagpapatuloy ng pag-uugali, kung gayon ang isang mas malaking pag-uusap ay marahil ay kailangang maganap."
3. Isaalang-alang ang Isang Salig na Trigger
GiphyKung bahagi ng isyu ay ang mga ito ay malandi sa likas na katangian at hindi nila napagtanto kung kailan talaga sila nanloloko sa harap mo at kapag OK ang lahat, sumasang-ayon sa isang paraan upang ipaalam sa kanila na sila ay tumatawid sa isang linya ay maaaring isang magandang ideya. "Kung ikaw at ang iyong kapareho ay pareho sa parehong pahina at sumasang-ayon na ang kanilang malandi na pag-uugali ay may problema at isang bagay na nais nilang itigil, pagkatapos ang dalawa sa iyo ay maaaring magkaisa laban sa problema, " sabi ni Milrad. "Lumikha ng isang salitang mag-trigger na maaari mong sabihin sa iyong kapareha sa sandaling nagaganap ang pag-uugali na aagawin ang mga ito sa labas nito at ipatanto sa kanila na nakikibahagi sila sa pag-uugali na kailangang ikulong. Kung gayon, kukuha ng iyong kapareha. mga hakbang upang mai-redirect ang kanilang mga sarili. " Sa ganoong paraan, maaari nilang simulan na makilala kung nangyayari ito o, hindi bababa sa, ayusin ang kanilang mga aksyon kapag nagsisimula silang tumawid sa isang linya.
4. Itakda o linawin ang mga Hangganan
GiphyMinsan, ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao ay OK sa isang relasyon at kung gayon, kung hindi mo ito tinutukoy nang maaga, maaari nilang isipin na OK din sa iyo. "Ang mga indibidwal ay maaaring lumandi para sa kasiyahan, isang pagpapalakas ng kumpiyansa, o upang makakuha ng isang mahusay na talahanayan sa isang restawran! Talakayin sa iyong kapareha kung ano ang naramdaman ng bawat isa sa iyo tungkol sa pang-aakit - kung kailan OK na kumpara sa hindi OK, kailan ito tumatawid sa isang linya, kung ano ang hangarin sa likod ng pang-aakit, "Dr Rebekah Montgomery, Ph.D., isang klinikal na sikolohikal at dalubhasa sa pakikipag-ugnay, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Kung may mga negatibong damdamin tungkol sa iyong kasosyo na nakikipag-flirt sa harap mo - galugarin kung ano ang nagdudulot sa iyo para sa iyo at kung mayroong isang napapailalim na isyu na kailangang matugunan alinman sa kadahilanan na sila ay naglalaway o sa pinagbabatayan na dahilan ay nakakagalit."
5. Pag-usapan Ito Bago Ito Isang Isyu
GiphyKung ang pakikipag-usap sa ibang mga tao (at iba pang mga potensyal na mga hangganan sa relasyon) ay isang paksa ng pag-uusap nang maaga, malalaman mong kapwa alam kung ano ang inaasahan ng ibang iba at - sana - hindi ito magiging isang isyu sa lahat. "Ang isa sa mga pinaka-mature na paraan upang mahawakan ang iyong kapareha na nakikibahagi sa nakagaganyak na pag-uugali sa ibang tao sa harap mo ay upang talakayin ang isyung ito nang proaktibo bago mo makita ang iyong sarili na nakaharap sa sitwasyong ito, " sabi ni Dr. Joseph Cilona, isang lisensyadong sikolohikal na sikolohikal, ay nagsasabi sa Romper sa isang palitan ng email. "Ang sapilitang tumugon sa isang sitwasyong tulad nito sa sandaling ito at nang walang maingat na pag-iisip at pagsasaalang-alang ay maaaring talagang ikompromiso ang kakayahang maalalahanin at masukat sa iyong tugon. Malinaw at tiyak na mga talakayan tungkol sa kahulugan at hangganan para sa bawat kasosyo sa pakikipag-away sa iba. mahalaga para sa estratehikong epektibong kompromiso at solusyon."
At habang posible, siyempre, ang pagkakaroon ng mga talakayan na ito pagkatapos ng katotohanan, ang pagkakaroon ng mga ito bago ang pag-aakit ay isang isyu ay makakapagtipid sa iyo kapwa ng maraming potensyal na sakit ng puso at masaktan ang mga damdamin sa susunod.
6. Baguhin ang Paksa ng Pakikipag-usap
GiphyMahirap na huwag pansinin, ngunit kung nakikipag-usap ka sa iyong kapareha at isang taong pinag-uusapan nila, maaaring makatulong ang pagbabago ng paksa ng pag-uusap. "Ang pag-redirect ng pag-uusap sa pamamagitan ng pagpipiloto nito sa isang bagong paksa sa pamamagitan ng isang direktang tanong sa iyong kapareha o sa ibang taong kasangkot ay maaaring mabilis at madaling magkalat at kahit na isara ang mga paglalandi, " sabi ni Cilona. "Ang paggamit ng mga katanungan na nangangailangan ng mas malalim at detalye sa kanilang tugon, at din ang pagpili ng mga paksa na mas seryoso at kumplikado ay maaaring maging labis na kapaki-pakinabang sa paglilipat ng enerhiya at atensyon palayo sa anumang uri ng pakikipagsapalaran.
7. Gumamit ng Open-Ended Dialogue
Giphy"Subukan ang ilang bukas na pag-uusap na nagpapahiwatig ng isang convo: 'Napansin kong nakikipagkaibigan ka sa iyong katrabaho at nakakaramdam ako ng hindi komportable. Mahalaga sa akin kapag kasama ko ang isang tao na nakakaramdam ng ligtas, at kapag lumandi ka sa iba ang mga kababaihan ay senyales sa akin na maaaring hindi ako ang isa lamang. Maaari ba nating pag-usapan ito, '"sabi ni Churma. "Kung mayroon kang bukas na pag-uusap na nagsisimula sa kung paano mo naramdaman na masisi ang ibang tao sa iyong damdamin, binibigyan nito ang footing na magkaroon ng isang matapat na chat."
Gayundin, ang mga bukas na katanungan at mga paksa ng talakayan ay maaaring matiyak na ang iyong kapareha ay kasangkot din sa pag-uusap at hindi madaling mawala sa simpleng oo o walang mga sagot. Ang katapatan, higit sa lahat, ay tutulong sa iyo na matugunan ang isyu at malaman kung paano mag-move on - magkasama man o hiwalay.
