Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. "Iyan ba ang Iyong Suot?"
- 2. "Sigurado ka ba OK?"
- 3. "So-And-So Mukhang Magandang Ngayon."
- 4. "Hindi ka Dapat Kumuha ng Upset Sining Ito."
- 5. "Mas gusto ko ang Iyong Buhok Mas Maigi Ang Iba pang Daan."
- 6. "Mukhang So-And-So Ay Nakakuha ng Timbang."
- 7. "Bakit Hindi Ka Nagdadagdag ng Marami pang Panimpla sa susunod na Oras na ito?"
Kung ito ang iyong kapareha, matalik na kaibigan, kapitbahay sa kalye, o ang barista sa iyong paboritong lokal na tindahan ng kape, malamang na hindi mo sinasadya na kunin nila ang mga off-hand at hindi mapag-aalalang mga puna na ginagawa mo bilang isang personal na paghukay. Gayunpaman, maraming mga bagay na malamang na sinasabi mo sa lahat ng oras nang hindi iniisip ang tungkol sa kung paano sila maaaring isalin sa pamamagitan ng mga nakikinig sa kanila. At hindi ito dahil hindi ka nag-iisip, dahil lang sa hindi nila tila isang malaking pakikitungo sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga para sa iyo na malaman ang tungkol sa mga off-kamay na mga puna na malamang na kinikilala ng iyong kapareha, dahil marahil ang isa sa pinakadulo na mga taong nais mong patuloy na magkamali nang hindi napagtanto na ito ang taong mahal mo.
Bilang ito ay lumilitaw, gayunpaman, maaaring hindi lahat na madaling iwasan ang pagsabi ng isang bagay na maaaring personal na kunin ng iyong kapareha dahil, tulad ng sinabi ni Rachel Wright, LMFT, isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya, sinabi sa Romper sa isang email exchange, mayroong potensyal na maaari silang kumuha ng halos anumang personal nang hindi mo alam na ginawa nila.
"Normal sa ating lipunan na isipin ang mga bagay ay tungkol sa amin, " sabi ni Wright. "Kapag may sinabi ang aming kasosyo - lalo na negatibo - natural na magtaka kung paano naaangkop ito sa iyo o kahit na tumalon sa pagiging tungkol sa iyo."
Ang pagpigil sa iyong sarili mula sa pagkahulog sa bitag na ito sa isang regular na batayan ay tungkol sa pagbibigay pansin: sa iyong sinasabi, kung paano mo ito sinasabi, at kung paano tumugon ang iyong kapareha.
"Mapipigilan natin ito sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang nadarama sa amin ng aming mga kasosyo. Maghahanda ito sa amin para sa isang mas mahusay na tugon, " sabi ni Catharine Swain, isang kasal at therapist ng pamilya, sa Romper sa pamamagitan ng email. "Maaari rin nating isipin ang tungkol sa sinasabi natin sa ating kapareha at kung paano sila karaniwang kumikilos dito. Nakakatulong din na maunawaan kung paano pinakamahusay ang pakikipag-usap ng ating kapareha upang walang pagkalito."
Ang pag-alam sa kung anong uri ng mga paksa na maaaring gusto mong yabagin, gayunpaman, ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mahusay na paglukso.
1. "Iyan ba ang Iyong Suot?"
GiphyNakasalalay sa iyong tono, maaaring hindi ito nakakagulat kapag ang iyong kasosyo ay hindi maganda ang pagtanggap sa tanong na ito, ngunit sa ilang mga pagkakataon, talagang hihilingin mo kung iyon ang kanilang isusuot. Hindi mo ibig sabihin na kahila-hilakbot ang hitsura nila o na dapat nilang isaalang-alang, hihilingin ka lang. "Ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakaintindi ng mga komento ay maaaring kinunan nang personal ng kanilang kasosyo dahil hindi nila sinasadya itong negatibo, " sinabi ni Meredith Silversmith, MA, LMFT, isang lisensyadong kasal at terapiya ng pamilya sa Easy Great Relasyon, ay nagsasabi sa Romper sa isang email exchange. Hindi mo sinusubukan na saktan ang kanilang mga damdamin, ngunit hindi sinasadya mong ginawa ang paraan.
2. "Sigurado ka ba OK?"
GiphyAng mga tanong tulad ng "naramdaman mo bang OK?" o "sa tingin mo nagkakasakit ka ba?" parang mga magagandang bagay na tanungin dahil ipinakita nila na nagmamalasakit ka sa iyong kapareha at sinusubukan mong maging maalalahanin. Sinabi ni Swain, gayunpaman, na ang ilang mga tao ay maaaring magkasala sa isang bagay na tulad nito, kahit na hindi mo ibig sabihin na ito ay maging anupaman. Makakatuwiran. Kung tatanungin ka kung may ginagawa ba ang isang tao o may sasabihin tungkol sa kung paano sila mukhang pagod o may sakit, na nagpapahiwatig na hindi nila titingnan o hindi kumikilos ang kanilang pinakamagaling, na maaaring tunog tulad ng isang insulto. Tapak nang gaan.
3. "So-And-So Mukhang Magandang Ngayon."
GiphyKahit na ang isang puna tungkol sa ibang tao ay hindi tungkol sa iyong kapareha, sa paraang naririnig nila at binibigyang kahulugan ito ay maaaring maging dahilan upang dalhin nila ito nang personal, kahit na hindi iyon ang lahat kung paano mo ito sinadya. Sinasabi ni Wright na ang naririnig ng iyong kapareha ay, "'Hindi ba ako kasing ganda ng taong iyon?' Ano ang tungkol sa taong iyon na sa tingin nila ay mukhang maganda? '"Inilapat nila ang sinabi mo tungkol sa ibang tao sa kanilang sarili at inilarawan kung paano mo iniisip ang tungkol sa mga ito mula sa, na nangangahulugang maaaring magkamali sila, kahit gaano ka inosenteng inisip mo pahayag ay noong sinabi mo ito.
4. "Hindi ka Dapat Kumuha ng Upset Sining Ito."
GiphyAng pagsasabi sa isang tao na hindi nila dapat magalit tungkol sa isang bagay ay uri ng tulad ng pagsasabi sa kanila upang huminahon, na madalas ding hindi napupunta nang napakahusay.
"Ang mga uri ng mga puna ay mahalagang ilang uri ng paghuhusga o pagpuna ng iyong kapareha, " sabi ni Silversmith. "Ang mga ito ay mga pahayag tungkol sa na nangangahulugang isang bagay ay kailangang baguhin at hindi sila tinanggap tulad ng mga ito. Nakasalalay sa mga pangyayari, ang mga ganitong uri ng mga puna ay maaaring kunin nang personal o masaktan."
5. "Mas gusto ko ang Iyong Buhok Mas Maigi Ang Iba pang Daan."
GiphyIto ay maaaring tunog na tulad ng isang halata na pagpuna, ngunit, muli, maaaring ito lamang na inaalok mo ang iyong opinyon. Hindi mo sinusubukan na saktan sila. Mabuting balak ito, gaano man ang kanilang reaksiyon dito.
"Ang mga hangarin ay mag-alok ng tulong, isang mungkahi, o payo upang matulungan ang kanilang kasosyo na mapabuti, " sabi ni Silversmith. "Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano karaming mga tao ang naririnig ko mula sa - 'ngunit, gusto ko lang tumulong!' Sa kasamaang palad, sa sandaling mai-parirala mo ito bilang isang pahayag na 'ikaw' na may mungkahi ng pagbabago, malamang na makikita ito bilang pagpuna."
6. "Mukhang So-And-So Ay Nakakuha ng Timbang."
GiphyTulad ng isang puna tungkol sa kung paano tumitingin ang isang tao sa isang naibigay na araw, ang isang obserbasyon na ang isang tao ay nakakuha ng timbang, sa ibabaw nito, ay walang kinalaman sa iyong kapareha at hindi nangangahulugang magdala ng anumang uri ng paghuhusga. Ngunit tulad din ng puna tungkol sa pampaganda, kung ito ay isang bagay na sensitibo sa kanila, maaaring kunin nila ito nang personal, na iniisip kung sa palagay mo ay nakakuha din sila ng timbang kamakailan lamang at mausisa kung ipinapahiwatig nila na ito ay isang masamang bagay.
"Ang iyong kapareha ay maaaring kumuha ng isang bagay nang personal dahil sila ay sensitibo sa paghahatid, tono, o salungguhit ng kahulugan ng sinabi mo, " sabi ni Swain. "Kaya't hindi palaging kailangang eksaktong eksakto kung ano ang sinabi mo, ngunit kung paano nila ito binibigyang kahulugan. Kaya't kinukuha nila ito nang personal dahil sinalakay nito ang isang bagay sa loob nila na naramdaman nilang malakas."
7. "Bakit Hindi Ka Nagdadagdag ng Marami pang Panimpla sa susunod na Oras na ito?"
GiphyIto ay isa pang katanungan na tiyak na nararamdaman tulad ng isang pagpuna sa hirap ng iyong kapareha o kasanayan sa pagluluto, kahit na hindi mo nais na maging ito. Ang bawat tao'y may iba't ibang mga kagustuhan, kaya kung ano ang perpektong panlasa sa kanila ay maaaring hindi tama para sa iyo.
"Kung sinasabi mong 'ikaw' at isang bagay na isang pagpuna (kahit na 'nakabubuo') o kritika, maaari itong personal na kinuha ng iyong kapareha, " sabi ni Silversmith. "Gumamit ng mga pahayag na 'I' upang ilarawan ang iyong mga saloobin, damdamin, at mga pangangailangan sa halip."
Ang pagbibigay pansin sa paraan ng pakikipag-usap sa iyong kapareha ay, siyempre, makakatulong na maiwasan ang isang hindi kinakailangang hindi komportable o nakakasakit na sitwasyon. Mahalaga rin na tandaan na hindi palaging kinakailangan ang iyong sinabi, ngunit kung paano nila naririnig ito, kaya ang isang maliit na empatiya at pag-unawa ay maaaring lumayo.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na , Ang Ang The Mulan, kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu ay nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang ng bawat isa. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.
