7 Mga magulang na mga bagay na hindi mo napagtanto na ginagawa mo dahil mayroon kang isang nakakalason na ina

Kapag ang mga kababaihan ay naging mga ina, hindi sila tumitigil sa pagiging anak ng isang tao. Ang nakaraan ay nabubuhay sa loob ng lahat, at ang mga epekto ng isang mapang-abuso, nakakalason, o kung hindi man nakakasira ng ina ay maaaring bumagsak sa mga henerasyon. Ang mga bagong ina na umaasa sa magulang ay magkakaiba ay may matigas, kakaiba, at sa huli ay nagbabago ng daan upang magbiyahe. Ang pitong mga magulang na bagay na hindi mo napagtanto na ginagawa mo dahil mayroon kang isang nakakalason na ina na kumamot lamang sa ibabaw ng posibleng walang malay na epekto ng paglitaw mula sa isang nababagabag na pamilya, kaya kapag nag-aalinlangan, humingi ng payo ng isang therapist habang nagsisimula ka sa isang hinaharap na kulay ng nakaraan.

"Mayroong isang axiom sa therapy sa pamilya na kilala bilang ulitin at pag-aayos; maaari mong ulitin ang parehong pagkakamali o pag-aayos ng mga ito, " paliwanag ni Kathryn Smerling, Ph.D., LCSW, isang propesyonal sa therapy sa pamilya na nagsasanay sa Manhattan, sa isang pakikipanayam sa Romper. "Alinman mong panatilihin ang parehong siklo ng pagpunta na naranasan mo bilang isang bata o magpasya kang maging isa upang gawin ang pagbabago …"

Upang ihinto ang isang nakakapinsalang siklo sa mga track nito, kailangan mong maunawaan kung ano ang tungkol sa iyong pagkabata ay nagtrabaho, at kung ano ang hindi. Pagkatapos, sabi ni Smerling, maaari mong turuan ang iyong sarili tungkol sa malusog na kasanayan sa pagiging magulang, at ilagay ang iyong kaalaman upang gumana sa bawat araw habang sinisikap mong "masira ang ikot."

Sigurado, magugulo ka minsan, ngunit ang Roma - at mabuting ina - ay hindi itinayo sa isang araw. At sulit ang pagsisikap. Dahil talaga, ano ang mas kasiya-siyang kaysa sa pagiging ina na lagi mong pinangarap na maaari kang maging?

1. Pagpapaalam sa Nakaraan na Gumagapang Sa Ngayon

Giphy

"Maraming mga tao ang nagsusumpa, 'Hindi ako magiging katulad ng aking ama, o hindi ako magiging katulad ng aking ina, ' ngunit nagtatapos sila na nagulat nang makita nila ang kanilang sarili na nagsasabi at gumagawa ng maraming mga bagay na ipinangako nila ay hindi mangyayari, " paliwanag ni Sarah H. Krcmarik, Psy.D, Direktor ng Klinikal ng Center para sa Personal na Pag-unlad sa Chicago, Illinois.

Ang mga tao ay madalas na nagulat, sinabi ni Krcmarik kay Romper, kung gaano kabilis magsisimula silang muling lumikha ng mga negatibong pattern sa kanilang bagong pamilya, "nang walang labis na pag-iisip." Ang nakaraan ay isang bahagi mo. Ang paraan ng pagiging magulang mo ay nakakaimpluwensya sa sikolohikal at emosyonal na pag-unlad, emosyonal na regulasyon sa sarili, at ang iyong kakayahan "upang lumipat sa mundong ito nang may layunin, kadalian, at ginhawa, " paliwanag niya.

Ang ganitong mga ugat ay nakakaimpluwensyang halos lahat ng bagay sa ating buhay - at madalas na mas malalim kaysa sa iniisip ng mga tao

Nakakatakot? Oo. Imposibleng magbago? Talagang hindi.

2. Overcompensating

Giphy

Kapag ang mga ina ay nagkaroon ng negatibong karanasan sa kanilang sariling mga ina noong nakaraan, madalas nilang subukang mag-overcompensate, mga tala na Smerling. Ngunit ang pagsusumikap na maging perpektong magulang sa lahat ng oras ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala, at nakalulungkot, napapahamak na mabigo.

Anuman ang iyong nakaraan, dapat mong hayaan ang iyong sarili na huminga, at huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili kapag nagkamali ka. Hangga't ikaw ay may kamalayan sa sarili, mahabagin, at sinasadya, mabibigyan ka ng tama kapag ito talaga ang nabibilang.

3. Pagpapahintulot sa Galit na Makuha Ang Pinakamagandang Iyo

Giphy

Kapag ang galit at pang-aabuso ay kasangkot, sinabi ni Smerling na ang nakaraang kasaysayan ay maaaring manatili sa iyo sa natitirang bahagi ng iyong buhay - kahit na siyempre hindi nangangahulugang napapahamak mong ulitin ito. Ang problema sa pagiging magulang ay ito ay mataas na presyon, emosyonal, at reaktibo - napakadali lamang kumilos nang hindi nag-iisip, kahit na ano ang iyong mga hangarin ay mas payat na beses.

Kung ang iyong magulang ay may isang buhok na nag-trigger at mabilis na nagagalit, ipinapayo ng Smerling na gumana na maging maingat hangga't maaari sa bawat araw, at pagtugon sa anumang mga isyu bilang isang bagong magulang, o marahil, kahit na mas maaga.

"Pakiramdam ko ay mas mahusay na gumawa ng pag-iwas sa gawa sa iyong sarili kaysa sa maghintay at pagkatapos ay gawin ito kapag huli na, " paliwanag ni Smerling. "Ang mga magulang na may pag-asa ay dapat na handa na galugarin ang kanilang mga hilig, mag-trigger, reaksyon sa pagkapagod, at mga pakiramdam nang maaga sa pagpapalaki ng isang bata - mahirap ang trabaho."

4. Kalimutan ang Tungkol sa Pag-aalaga sa Sarili

Giphy

Tulad ng mahirap na maging isang magulang na nagbigay-alam sa isang nakakalason na nakaraan, mahalagang tandaan na maglaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili. Ang mga klase sa yoga, therapy, artistikong mga hangarin, at libangan - walang nakakaramdam sa iyo na mas nakasentro o mas matupad ay isang pag-aaksaya ng oras.

Gayundin, subukang manatiling pag-asa, kahit na sa harap ng mga pagkakamali. Sinasabi ni Smerling na ang isang nakakalason na relasyon sa isang magulang, habang hamon ang mag-navigate, maaari ka ring gawing mas mahusay na magulang sa iyong sariling mga anak sa katagalan. "Halimbawa, kung ang iyong magulang ay hindi nasisiyahan sa iyo, maaari mong gawin itong isang punto na maging napaka-pansin sa iyong sariling anak upang hindi sila magkakaroon ng parehong trahedya na naranasan mo, " sabi niya.

5. Pag-iwan ng Mga Matandang sugat na Walang pagawa

Giphy

Minsan, ang isang nakakalason na kasaysayan ay masakit na harapin, ngunit kung nais mong maging isang mas mahusay na magulang, mahalagang itaas ang iyong antas ng kamalayan sa sarili, at maunawaan at tanggapin ang nakaraan, na mahalaga sa pagtanggap sa iyong sarili. Para sa Krcmarik, ang pagtatrabaho patungo sa pagpapagaling "ay maaaring magbago ng balanse" ng iyong buhay, kaya hindi mo na ulitin ang mga pagkakamali sa hinaharap.

"Ang nasaktan ng ating mga ina ay lumilikha ng malalim na sugat ng nasaktan sa loob natin, " sulat ni Krcmarik. "At hanggang sa ang mga sugat na iyon ay tiningnan at pagalingin, maraming mga ina ang nagpupumilit sa pag-aalaga ng kanilang sarili sa mapagmahal, mabait, at sadyang paraan, at samakatuwid, nakikipagbaka sa pag-aalaga ng kanilang sariling mga anak sa mga paraang iyon."

6. Hindi Pagiging Magulang

Giphy

"Ang pagiging may kamalayan sa sarili, regulasyon sa emosyon, at nalutas bilang isang magulang ay mahusay na buffers upang hindi ulitin ang nakakalason na dinamika, " paliwanag ni Krcmarik. "Ang pamumuhay nang may kamalayan ay ang susi."

Habang lumilipas ang mga araw, tandaan na manatiling maingat. Ang mga walang malay na pwersa ay malakas, ngunit ganoon din ka. Upang mas maunawaan ang iyong sarili, ang iyong nakaraan, at ang iyong pagiging magulang, bisitahin ang isang therapist sa pamilya. Kung mayroon kang isang nakakalason na tagapag-alaga sa iyong nakaraan, magiging mabuti ang oras.

7. Naghihintay ng Masyadong Mahaba Upang Humingi ng Tulong

Giphy

Ang pagiging magulang ay mahirap sa sarili at sa sarili nito, at mas mahirap sa mga may nakakalason na tagapag-alaga sa kanilang nakaraan. Ayon kay Krcmarik, ang mga bagong magulang na may ganoong mga kasaysayan ay maaaring pakiramdam na itulak hanggang sa kanilang limitasyon, emosyonal at pisikal, dahil sinusubukan nilang gawin nang tama ng kanilang mga anak.

Gayunpaman, ipinapayo niya, huwag maghintay hanggang sa maabot mo ang puntong ito upang humingi ng tulong mula sa isang therapist - sa halip, subukang makita ang isang tao sa sandaling magsimula kang hindi makaramdam.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.