7 Mga magulang na mga bagay na hindi mo namamalayan na ginagawa mo dahil may pagkabalisa ka

Napagtanto mo man ito o hindi, ang estado ng iyong kalusugan sa kaisipan ay isang mahalagang bahagi ng pagiging magulang. Kung mayroon kang pagkabalisa, alam mo na kung paano nakakaapekto sa iyong sariling kalidad ng buhay, at kung minsan, ang buhay ng mga nasa paligid mo. Ang pagkabalisa ay maaaring maipakita sa maraming iba't ibang mga paraan - pag-iwas, labis na pagkabahala, takot sa karaniwang "normal" na mga sitwasyon - at hindi lamang ito mawawala sa sandaling maging isang magulang ka. Sa katunayan, marahil ay may mga bagay na magulang na hindi mo napagtanto na ginagawa mo dahil may pagkabalisa ka, nakakaapekto, o makakaapekto sa iyong mga anak sa ilang sandali sa kanilang buhay.

Ang isang 2015 Child Mind Institute Institute ng Mental Health Report ay nagsasaad na 80 porsyento ng mga bata ay may diagnosis ng pagkabalisa sa pagkabalisa, at higit sa 22 porsiyento ng lahat ng kabataan ay madaling kapitan ng nasuri na may ilang anyo ng karamdaman sa kalusugang pangkaisipan bago nila maabot ang 18. madalas na masuri, at ang median edad ng sintomas ng simula ay 6 taong gulang lamang. Ang mga istatistika na ito ay nakakapagpapalagay na isinasaalang-alang na, ayon sa Pagkabalisa at Depresyon Association of America, 40 milyong mga may sapat na gulang sa US lamang ang may ilang uri ng sakit sa pagkabalisa. Kung titingnan mo ang mga numero, may kaugnayan sa pagitan ng pagiging magulang na may pagkabalisa at ang pagpasa ng mga sintomas na nauugnay sa pagkabalisa.

Sinasabi ng Mental Health America na ang posibilidad ng isang nabalisa na magulang na nagpapasa ng kanilang pagkabalisa sa kanilang anak ay iba-iba at "hindi mahuhulaan, " dahil may kinalaman ito sa biological at sikolohikal na pampaganda ng isang bata, na sinamahan ng panganib ng pagkakalantad at kalubhaan ng kaisipan ng magulang sakit. Mayroong mga genetic na link para sa ilan - tulad ng Bipolar disorder - ngunit hindi ito nangangahulugang magkakaroon ng pagkabalisa ang iyong anak dahil sa ginagawa mo. Gayunpaman, ang pagkahantad sa patuloy na pag-aalala ng isang magulang, at ang mga sintomas na naroroon bilang resulta ng pag-aalala na iyon, ay maiiwan sa isang uri ng impression, at ang kaisipang iyon lamang, bilang isang magulang, ay sapat na upang ma-trigger ang higit na pagkabalisa.

Ako, inamin, may kasalanan. Labis akong nag-aalala tungkol sa paraan ng aking magulang at kung paano naaapektuhan ang aking mga anak sa aking mga pagpipilian, dahil isa ako sa 40 milyong may sapat na gulang na naninirahan sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa. Habang ang pagkabalisa ay hindi nagpakita dahil sa pagkakaroon ng mga anak, pinalaki ito. Kung minsan, hindi ko masasabi kung may ginagawa ako dahil ito ang tamang bagay para sa aking dalawang anak, o dahil ito ang idinidikta ng aking pagkabalisa. Kasunod nito, hinahanap ko ang aking sarili nang labis na naghahanap at naghahanap ng payo kung paano hindi magulo, o kung paano maging isang mas mahusay na magulang. Sa pagtatapos ng araw, iyon ang nais nating lahat - gawin nang tama ng ating mga anak. Ang pagkabalisa ay makakakuha ng paraan ng, pag-ulap ng aming paghuhusga at madalas na pagpilit sa amin na magkamali sa mga panig ng pag-iingat, takot, at pag-aalala kung hindi ito kinakailangan.

Tinuruan Nila Sila na Mag-alala

Giphy

Laura Kirmayer, isang sikolohikal na sikolohikal, ay nagsasabi sa The Child Mind Institute na kailangang malaman ng mga magulang ang "pagpapaubaya ng stress, " pagdaragdag nito, "ito ay isang sabay-sabay na proseso - pareho itong namumuno sa pagkabalisa ng magulang, at pagkatapos kung paano nila suportahan at scaffold ang bata pag-unlad ng pagpapaubaya ng stress. " Patuloy na binibigyang diin ni Kirmayer ang kahalagahan ng panonood kung anong mga salitang pinili mong sabihin, kung paano mo ito sinasabi, pati na rin ang pagbibigay pansin sa iyong mga ekspresyon sa mukha. Pinapanood ng mga bata ang lahat ng sinasabi mo at ginagawa, kaya kung patuloy kang nababahala ay pinipili nila ito.

Nagpakita ka ng Napakaraming Pag-aalala

Giphy

Kapag nagdurusa ka mula sa pagkabalisa, ang iyong pagkabalisa ay maaaring mag-udyok sa iyo upang ma-obsess ang isang bagay, o linlangin ka sa hindi balewalain ito. Halimbawa, kung naririnig mo ang tungkol sa isang bagay na nangyari sa paaralan sa iyong anak, maaari mong isipin, panaginip, at pag-usapan nang walang tigil tungkol sa kung paano malalampasan ng iyong anak ang balakid, kung paano ka makakatulong, o lahat ng mga paraan na "ang pinakamasama bagay nangyari na yan. " O kaya, sa kahalili, ang pagkabalisa ay maaaring magsara ng nakapangangatwiran na bahagi ng iyong utak, na iniwan mong hindi kumilos sa isip sa isang oras kung kailan mas kailangan ka ng iyong anak. Naranasan ko pareho.

Pangangasiwaan muna ang iyong sariling pagkabalisa ay maiiwasan ka mula sa hindi sinasadya na paggawa ng mga pagpapasya batay sa maling pag-iisip na pagkabalisa ay lumilikha.

Hindi mo Malutas ang Mga Problema

Giphy

Mayroong isang tiyak na koneksyon sa pagitan ng mga kasanayan sa paglutas ng problema at sa mga may sakit sa depresyon at pagkabalisa. Ayon sa Depression.org, ang mga isyu ay maaaring mukhang mas malaki kaysa sa tunay na mga ito kapag ikaw ay naghihirap mula sa isang karamdaman sa kalusugan ng kaisipan. Ang pagkabalisa ay nagsasama ng iyong kakayahang estratehikong pagtagumpayan ang isang hamon, lalo na sa isang oras na madali. Naapektuhan ang iyong pagiging magulang kapag kailangan ka ng isang bata na magpasya at ang iyong utak, kasama ang pagkabalisa, ay hindi kaya. Ito ay parang pansamantalang pansamantala ang mga wires at kemikal dahil sa takot na gumawa ng maling pagpipilian. Pinatatag lamang nito ang isang mapanganib na aralin sa iyong mga anak: matakot sa pagpili para sa kanilang sarili. Sinasabi ng Psych Central na ipaalala sa iyong sarili na kung ang isang bagay ay hindi gumana, hindi ibig sabihin na may mali kang ginawa.

Gayundin, iminumungkahi ng Psychology Ngayon na magsagawa ng isang bagay na tinatawag na "pag-iisip-paghinto" kapag ikaw ay "nakikibahagi sa pag-iisip ng pagkabalisa-nakasisindak" - nagsasabi sa iyong sarili na ihinto ang pagmamasid sa isang partikular na pag-iisip hanggang sa maging regular na ugali - upang hindi mo mailalantad ang iyong mga anak sa mga pagkabalisa.

Ikaw Helicopter Magulang

Giphy

Kapag mayroon kang isang karamdaman sa pagkabalisa, ang posibilidad ng pagkawala ng kontrol ay nakagagalit. Kaya, upang mabayaran, maaari mong i-hover ang bawat galaw ng iyong anak, kahit na hindi mo ibig sabihin. Ang takot sa kanila na bumabagsak at nasasaktan ay maiiwasan dahil sinabi mo sa kanila na huwag umakyat sa mga bar ng unggoy. O, iniiwasan nilang gumawa ng mga pagkakamali ng anumang uri dahil ipinaliwanag mo ang mga panganib sa bawat posibleng senaryo. Ang mga pagpapasyang ito ng magulang ay hindi nagawa sa kabila, ngunit sa labas ng isang likas na pangangailangan upang maprotektahan ang iyong mga anak mula sa mundo. Inirerekomenda ng An pagkabansa.org ang matinding anyo ng pagkagulang ng helikopter ay maaaring maging aktwal na mag-agaw ng pagkabalisa sa iyong mga anak.

Aaron sa isang pag-aaral na ginawa sa pamamagitan ng Dr. Aaron Luebbe ng Miami University sa Ohio ay natagpuan na sa 377 mga mag-aaral na kanilang na-recruit, ang mga resulta ay nagpapakita ng "mas mataas na pangkalahatang mga marka ng pagiging magulang ng helicopter ay nauugnay sa mas mahirap na akademikong nakamit sa bahagi ng mga mag-aaral at hindi gaanong umaangkop na paggawa ng desisyon." Inilahad din ng pag-aaral na "ang pagiging magulang ng helikopter ay maaaring aktwal na madagdagan ang mga pagkakataon na ang mga mag-aaral ay nakakaranas ng pagkabalisa o pagkalungkot."

Pinipigilan Mo Ito Mula sa Paggawa ng mga bagay na Natutamasa nila

Giphy

Ang isang motivator ng pagkabalisa ay takot. At kapag nababahala ka, nagtatanim ka rin ng takot sa iyong mga anak. Maaaring ipakita ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa kanila sa hindi paggawa ng mga "nakakatuwang" mga bagay dahil sa lahat ng mga pagkabahala na mayroon ka. Oo, nabuhay ka at may sapat na karanasan sa buhay upang masiguro kung ano ang maaaring ituring na isang mapanganib na aktibidad, ngunit mahalaga na kilalanin kapag sinusubukan ng iyong pagkabalisa na magpasya para sa iyo.

Pinapanatili mo ang mga ito sa loob ng bahay

Giphy

Kapag mayroon kang pagkabalisa, kung minsan ay umaalis sa bahay ay nakakainis na nakakainis. Maaaring hindi mo napagtanto ang lahat ng mga imbitasyon na iyong tinalikod, lahat ng mga lugar na hindi mo pinuntahan, o lahat ng mga pagkakataon na hindi ka napalampas, hanggang sa tumingin ka sa iyong anak at magtanong kung bakit hindi sila makakapunta sa isang kaibigan bahay o ang pinakamalapit na park. Ang pagkabalisa ay mahirap mabuhay, ngunit mas mahirap kung pakiramdam ng iyong mga anak ang nakakaapekto dito.

Hindi Mo Hinahayaan ang mga Ito Karanasan Pagkabigo

Giphy

Bilang mga magulang, nais nating lahat na magtagumpay ang ating mga anak. Ang pagkabalisa ay namamalagi sa amin, at sinabi sa amin na ang kabiguan ay hindi isang likas na bahagi ng tagumpay. Kaya, natural, nais naming pigilan ang aming mga anak na maranasan ang anumang anyo ng pagkatalo ng pagkatalo. Ngunit ang katotohanan ay, at alam mo ito, ang pinakamalaking mga aralin ay natutunan mula sa kabiguan, hindi nakamit. Ito ay tila nakakakilabot upang hayaan ang iyong anak na mawala o makakuha ng isang masamang grado o pakiramdam na sumakit ang puso, ngunit hindi mo mapabayaan ang iyong pagkabalisa na magdidikta ng kanilang pagkakalantad o reaksyon sa mga likas na bahagi ng buhay.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.