7 Mga pulang bandila na ang galit ng iyong kapareha ay higit pa, sapagkat mahalagang malaman

Nagagalit ang lahat, ang iyong tunay na kasama. Kung ito ay isang hangal na spat sa kung sino ang nag-iwan ng isang tumpok ng labahan sa gitna ng sahig o isang bagay na seryoso na nangangailangan ng isang sit down chat, ang mga tao ay, well, mga tao. At nangangahulugan ito na lahat tayo ay may kakayahang lumipad mula sa hawakan ngayon at pagkatapos. Ngunit ano ang ilang mga palatandaan na ang iyong galit ay maaaring isang window sa isang mas malaking isyu? O kung paano mo mapapansin ang mga pulang bandila na ang galit ng iyong kapareha ay may higit pa? Sinasabi ng mga eksperto na may ilang mga pangunahing bagay na nais mong tandaan.

Halos 9 porsyento ng mga Amerikano na may sapat na gulang - o humigit-kumulang 22 milyong mga tao - ay may kasaysayan ng mapang-akit na galit na pag-uugali at madaling pag-access sa kahit isang baril, nabanggit ng MinnPost tungkol sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal ng Behavioural Sciences & the Law. Sa kabilang banda, 24 katao bawat minuto - higit sa 12 milyong kababaihan at kalalakihan - ang mga biktima ng panggagahasa, karahasan sa pisikal, o pagnanakaw ng isang matalik na kasosyo sa Estados Unidos sa paglipas ng isang taon, ayon sa The National Domestic Violence Hotline.

Maglagay ng simple: Ang galit ay maaaring maging isang seryosong paksa. Kung ang iyong relasyon ay nangangailangan ng therapy sa pamamahala ng galit o natatakot ka para sa iyong kagalingan, oras na upang galugarin ang iyong mga pagpipilian para sa tulong. Kung kailangan mo ng tulong, makipag-ugnay sa isang samahan tulad ng The National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233) upang makagawa ng isang planong pangkaligtasan na sinusuportahan ng mga ahensya sa labas.

1. Nagpaputok sila Sa Mga Maliit na bagay

Giphy

Si Raffi Bilek, isang therapist at direktor ng Baltimore Therapy Center, ay nagsabi sa Romper ng isang senyas na ang galit ng iyong kapareha ay higit pa kapag ito ay ganap na walang proporsyon sa paghimok. "Nagpaputok ba sila tungkol sa tila mga menor de edad na problema?" sabi niya. "Nahaharap ka ba sa isang pag-aalinlangan para sa pagkalimot na patayin ang mga ilaw o magpakita ng huli ng tatlong minuto?" Sinabi ni Bilek kung nakakakita ka ng malaking galit bilang tugon sa mga maliliit na isyu, baka mayroong isang bagay na nangyayari sa ilalim ng ibabaw na nangangailangan ng higit pang paggalugad. "Ang pakikipag-usap kung ano ang talagang nangyayari para sa iyong kapareha ay maaaring maging kapaki-pakinabang, " sabi niya. "Kadalasan ito ay nangangailangan ng tulong mula sa isang therapist na makakatulong na alisan ng takip ang mga isyu sa ilalim ng ibabaw."

2. Pumunta Sila Mula sa Zero hanggang 60

Giphy

Si Bernard Golden, ang tagapagtatag ng Anger Management Education sa Chicago at may-akda ng Pagtagumpay sa Mapangwasak na Galit: Mga Estratehiya Na Gumagana , ay nagsasabi kay Romper na habang ang galit ay isang natural na emosyon, ang galit na tumindi nang mabilis, marahil ay nagmumula sa "zero hanggang 60" sa loob ng ilang segundo, maaaring maging isang pahiwatig sa isang mas malaking problema. "Ang ibang tao ay maaaring ilarawan ang mga ito bilang isang hothead, " sabi niya. Ang galit na nangyayari nang maraming beses sa isang linggo at ang kahirapan sa pagpapakawala ng galit ay mga pulang watawat, sabi ni Golden.

3. Pinalawak nito ang Higit pa sa Kakayahang Magalit

Giphy

Laurie Endicott Thomas, may-akda ng maraming mga libro, kasama ang Huwag Feed the Narcissists! Ang Mythology at Science of Mental Health, ay nagsasabi sa Romper na upang malaman kung ano ang ibig sabihin ng galit ng iyong kapareha, "kailangan mong malaman kung bakit sila nagagalit at iniisip ang kanilang ginagawa tungkol sa kanilang galit." Sa pangkalahatan, sinabi ni Thomas na mayroong tatlong uri ng galit: lehitimong galit, ang "kasalanan ng poot, " at galit bilang isang resulta ng isang sakit sa utak. "Kung ang iyong kapareha ay may lehitimong galit, maaaring kailanganin niya ang iyong kooperasyon sa paglutas ng isang problema, " sabi niya. "Ngunit kung ang iyong kapareha ay nagpapasawa sa kasalanan ng galit (galit na walang pigil o naglalayong maling target), kailangan niyang lumaki." Tulad ng para sa galit na may kaugnayan sa isang sakit sa utak, ang iyong kasosyo ay mangangailangan ng ilang uri ng medikal na paggamot na posibleng may kasamang gamot.

4. Palagi nilang Inilalagay ang Sisihin Sa Iyo

Giphy

Si Kandee Lewis, executive director ng Positive Results Corporation, ay sinabi ng isa sa kanyang nangungunang pulang bandila na may kasamang pagsisisi at kahihiyan. "Ang pang-aabuso ay ang kawalan ng timbang ng kapangyarihan, " sabi niya. "Kapag ang isang kasosyo ay nagsasabi ng mga bagay tulad ng 'Ito ang lahat ng iyong kasalanan, ' kapag nagagalit, inilalagay nila ang sisihin at kahihiyan sa isang tao." Kalaunan, sabi ni Lewis, ang taong sinisisi ay responsable sa lahat, at ang nang-aabuso ay hindi na mananagot o may pananagutan sa kanilang mga aksyon. "Ginagawa nitong tanong sa biktima ang lahat ng kanilang ginagawa, " sabi niya. "Sa kalaunan nawawalan sila ng pananaw sa kanilang halaga sa relasyon, at bilang isang tao. Sa gayon, ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay nagiging isang malayong memorya, at nagiging mas mahirap iwan kapag nangyari ang iba pang mga pang-aabuso.

5. Binabanta nila ang Iyong Buhay

Giphy

Sinabi ni Lewis na ang mga pagbabanta at takot ay malaki rin ang pulang mga bandila. "Ang isang kasosyo na nagsasabi sa galit, 'papatayin kita' ay nagpapabagal sa iyo, at pinapanatili ka sa takot para sa iyong buhay - at ang buhay ng lahat na mahal mo, " sabi niya. "Hindi mo alam kung kailan ang banta na ito ay magiging tunay, samakatuwid ikaw ay nasa isang estado ng pagtaas ng kamalayan, katulad ng sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)." Maliban sa halata, sinabi ni Lewis na ang mga uri ng mga salita ay mapanganib lalo na dahil sa madalas mong hindi alam kung ang abuser ay naghahanap ng pansin o kung ang banta ng kamatayan ay malapit na.

6. Ang kanilang Verbal Cues Concern You

Giphy

Si Kelli Dillon, isang kilalang pagkilala sa domestic violence na nakaligtas at tagapayo na nakabase sa Los Angeles, ay nagsabi kay Romper na ang ilan sa mga pinaka nagsasabi sa pulang mga flag ay naganap sa di-pandiwang wika. "Ang mga biktima ng karahasan sa tahanan ay madalas na ikakasal upang makakuha ng" linya "na may mga banayad na wika ng mga pahiwatig sa wika, matagal bago naganap ang karahasan sa relasyon, " sabi niya. "Ang mga pahiwatig ay maaaring isang tiyak na hitsura o isang kasintahan na tinatapik ang kanyang mga paa habang kung hindi man palakaibigan at nakakarelaks. Sinabi ni Dillon na ang mga pahiwatig ay maaaring maging napaka-tiyak sa isang mapang-abuso o isang mag-asawa - napaka-tiyak at banayad na maaari silang maganap sa publiko nang walang ibang nakakaintindi." Dito sinabi ni Dillon na kailangan mong magtiwala sa mga alarma ng iyong katawan. "Ang iyong kaligtasan ng buhay na likas at espiritu ay hindi mabibigo sa iyo, " sabi niya. "Kung sa tingin mo ay mas mahusay na 'hop ito' o pakiramdam off balanse mula sa isang komunikasyon o isang pakiramdam na ang galit ng iyong kapareha ay bumubuo, mayroong isang mabuting dahilan. Bigyang-pansin at tiwala ang iyong sarili."

7. Ginagawa Nila silang Nakatatakot

Giphy

Kung nakakaramdam ka ng takot o intuitively na pakiramdam na ang isang bagay ay wala / hindi tama, kung gayon ang mga ito ay napakalaking pulang bandila, sinabi ni Heidi McBain, isang lisensyadong kasal na nakabase sa Texas at therapist ng pamilya, ay nagsasabi kay Romper sa isang pakikipanayam sa email. "Ang pagkakaroon ng isang plano sa kaligtasan sa lugar ay napakahalaga, " sabi niya. "Sino ang tawagan mo kapag kailangan mong mag-iwan ng mabilis na sitwasyon? Saan ka mananatili kung ang iyong kapareha ay nangangailangan ng oras upang lumalamig?" Sinabi ni McBain na ang therapy ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa mga sitwasyong ito. Ang mga grupo ng suporta para sa mga kababaihan, mga grupo ng pamamahala ng galit, pagpapayo ng mag-asawa, at pagpapayo ng indibidwal ay lahat ng magagandang paraan upang makakuha ng suporta. "Ang Therapy ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang malaman ang malusog na paraan upang pamahalaan ang galit din, " sabi niya.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang The The Mambayan , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu na nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.