Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Hugasan Mo ang Iyong Mga Kamay Isang Lot
- 2. Regular kang Suriin Upang Makita Kung Ang Mga Pintuan ay Naka-lock
- 3. Iwasan mo ang mga bitak sa Sidewalk
- 4. Patuloy kang Nag-aalala na Ang Oven Ay Naroroon
- 5. Maging Umaasa ka sa Mga Iskedyul
- 6. Hindi ka Na Makakabas ng Mga Panuntunan
- 7. Ikaw ay Procrastinate
Maraming mga tao ang nagtapon ng mga diagnosis sa pagsasabi, "Oh, sobrang OCD ako tungkol sa …" Kahit na hindi malamang na mayroon ka talagang karamdaman, maaaring magkaroon ng isang mahusay na linya sa pagitan ng pansin sa mga detalye at pagiging perpekto at talagang may isang karamdaman tulad ng obsessive compulsive kaguluhan (OCD). Bagaman mayroong ilang mga halatang senyales na nagdurusa ka mula sa karamdaman, mayroon ding ilang mga tila inosenteng gawi na talagang mga palatandaan ng OCD.
"Lahat tayo ay may mga pag-iingat at lahat tayo ay may mga compulsive na pag-uugali, ngunit kung ito ay nagiging panghihimasok, labis, at pinipigilan ang pang-araw-araw na paggana, iyon ay kapag ang isang magulang ay kailangang magsimulang mag-alala tungkol dito, " Dr. Eugene Beresin, executive director para sa Ang Clay Center for Young Healthy Minds, ay sinabi sa Romper. Nabanggit ni Beresin na humigit-kumulang 50 porsyento ng mga na-diagnose na kaso ng OCD na naroroon sa pagkabata. Gayunpaman, ang mga pamantayan sa diagnostic para sa karamdaman, ay pareho sa parehong bata o sa isang may sapat na gulang. Ang mga may sapat na gulang at mas matatandang bata ay maaaring mas mahusay na ipagbigkas ang mga nakakaisip na kaisipan na madalas na sumasabay sa kaguluhan, habang ang mapilit na pag-uugali ay magiging mas malinaw sa iba pagdating sa mga mas bata na bata. Kung pinaghihinalaan mo na ikaw, ang iyong anak, o ibang mahal sa isa ay maaaring magkaroon ng OCD, sulit na makipag-usap sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang stress ni Beresin na gumagamot tulad ng gamot at cognitive behavioral therapy (CBT), at ang pagkuha ng tulong na kailangan mo ay hindi dapat maging isang bagay na nakakaramdam ka ng kahihiyan.
Sa tingin mo baka wala kang sinumang naghihirap sa OCD? O sa palagay mo mismo ay nagdurusa? Ang mga tila inosenteng gawi ay maaaring maging tanda ng isang mas malaking isyu.
1. Hugasan Mo ang Iyong Mga Kamay Isang Lot
Dapat mong hugasan ang iyong mga kamay kung kailangan upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo at sakit. Iyon ay sinabi, ang paulit-ulit na paghuhugas ng kamay ay maaaring maging tanda ng OCD kung nakakasagabal sa iyong buhay o wala sa saklaw ng iyong normal na kalagayan, tulad ng sinabi ng sikologo na si Dr. Michele Barton kay Romper sa isang email exchange. Kung ikaw ay isang siruhano, ang regular na mga scrub ay gawain, ngunit kung hindi ka, maaaring maging isang senyales na ang lahat ay hindi maayos.
2. Regular kang Suriin Upang Makita Kung Ang Mga Pintuan ay Naka-lock
Ang bawat tao'y ginagawa ito paminsan-minsan. Ikaw ay walang pasubali na umalis sa iyong bahay at pagkatapos ay magtaka kung sakaling aktwal mong na-lock ang iyong pintuan sa harap. Tulad ng itinuturo ni Beresin, kung pabalik-balik sa pagitan ng iyong harap ng pintuan at ang kotse nang maraming beses bago ka umalis para sa trabaho upang suriin na ang pinto ay nakakandado ay nahuhuli ka para sa trabaho, maaaring maging isang senyas na ito ay higit pa sa isang inosenteng ugali.
3. Iwasan mo ang mga bitak sa Sidewalk
Alam mo ang kasabihan, "hakbang sa isang crack, masira ang likod ng iyong ina?" Sinabi ni Beresin na ang takot sa kung ano ang maaaring magkamali kung hindi ka sumunod sa iyong mga obsessions at compulsions na senyales na ito ay isang karamdaman. Kung sa tingin mo ay napilitan upang maiwasan ang mga bitak sa sidewalk dahil sa takot sa pinsala, halimbawa, maaaring hindi lamang ito isang bagay na malamang mong gawin.
4. Patuloy kang Nag-aalala na Ang Oven Ay Naroroon
Kung abala ka sa kusina, gumagawa ng hapunan, pagsagot sa mga matagal na email ng trabaho, pagtulong sa mga bata sa araling-bahay, at pag-iisip tungkol sa mga aktibidad na mayroon sila sa linggong ito, madaling kalimutan na patayin ang oven (o nakalimutan mo na ginawa). Ngunit sinabi ni Beresin na ang pagkahumaling na ito, na nagdudulot sa iyo na gumala sa kusina araw at gabi upang matiyak na hindi ito nasa, ay maaaring isang paraan na maipakita ng OCD.
5. Maging Umaasa ka sa Mga Iskedyul
Maraming abalang tao ang umaasa sa mga iskedyul upang matagumpay na mag-navigate sa kanilang mga araw. Iyon ay sinabi, sikolohikal na si Dr. Wyatt Fisher ay nagsasabi kay Romper na ang pagsunod sa mga nakagawiang masyadong mahigpit ay maaaring maging isang tanda ng OCD. Mahalagang tandaan, gayunpaman, na hindi ito may kaugnayan sa OCD kung hindi ito pinakahina ang iyong buhay sa anumang paraan.
6. Hindi ka Na Makakabas ng Mga Panuntunan
Alam ng lahat na ang taong isang tagasunod sa panuntunan, na hindi kinakailangan isang masamang bagay. Ang pagsunod sa mga patakaran sa liham nang walang anumang silid para sa kakayahang umangkop dahil natatakot ka sa mga potensyal na kahihinatnan, gayunpaman, ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng OCD, sabi ni Fisher. Kung negatibong nakakaapekto sa iyong kakayahan upang gumana, maaari itong higit pa sa isang katangian ng pagkatao.
7. Ikaw ay Procrastinate
Minsan ay gumagana ang mga Procrastinator sa ganitong paraan sapagkat aktwal na gumagawa sila ng mas mahusay na trabaho o mas magawa sa ilalim ng presyon ng isang masikip na deadline. Para sa mga may OCD, gayunpaman, ang pagpapaliban ay maaaring magmula sa isang takot na hindi mo ito gagawin nang tama na napakalakas, napakakilabot na magsimula pa rin, ayon sa The Mighty. Kung natatakot ka na ang magiging resulta ay magiging negatibo kahit ano pa, saan magsisimula ang motibasyon? Tanungin ang iyong sarili kung saan nagmula ang iyong pagpapaliban at kung nakakasagabal sa iyong buhay, makipag-usap sa isang propesyonal. Makakatulong sila.
