Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mabuti ang Pagkatulog mo
- 2. Maaari mong Taasan ang Iyong Antas ng Aktibidad
- 3. Mababawas Mo ang Sakit sa Likod
- 4. Mapapalawak mo ang Iyong Lifespan
- 5. Pinagputol Mo ang Iyong Pagkakataon Ng Pagbuo ng Depresyon
- 6. Binabawasan mo ang Iyong Panganib Ng Strain sa Mata
- 7. Maaari kang gumana ng Mas mahusay na Araw-araw
Bilang isang manunulat at Netflix marathoner, gumugol ako ng maraming oras sa harap ng mga screen. Kahit na alam kong hindi ito ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin, sa kasamaang palad ay naging isang pamantayan sa lipunan at may isang malaking bilang ng mga side effects na nauugnay dito. Mula sa pagtaas ng timbang hanggang sa pinsala sa paningin, maraming dahilan kung bakit sinusubukan kong i-cut back sa aking oras ng screen araw-araw. Bilang karagdagan, ang isang kamakailan-lamang na pagbisita sa aking chiropractor para sa aking mga sakit sa likod ay nagsiwalat ng ilang mga nakakagulat na bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag binabawasan mo ang oras ng screen sa pamamagitan lamang ng isang oras sa isang araw.
Dahil ang karamihan sa mga tao ay gumugol ng karamihan sa kanilang araw sa harap ng isang computer para sa trabaho, hindi ko talaga naisip ang tungkol sa mga negatibong epekto na maaaring mangyari sa aking katawan. Kapag nagpunta ako sa aking kiropraktor at ipinaliwanag niya na ang aking hindi magandang pustura, pare-pareho ang pananakit ng likod, at sakit sa aking mga mata lahat ay nagmula sa aking palagiang paggamit ng computer, alam kong kailangan kong dalhin ang kanyang payo sa puso at pinutol ang aking paggamit ng oras ng screen.
Kaya, kung nakakabit ka sa iyong telepono, computer, o TV screen na tulad ko, narito ang pitong positibong bagay na maaaring mangyari sa iyong katawan kung pinutol mo ang iyong oras sa pamamagitan lamang ng isang oras sa isang araw.
1. Mabuti ang Pagkatulog mo
GiphyAyon sa Business Insider, ang pagtingin sa mga digital na screen bago ang kama ay pinipigilan ang iyong utak mula sa paglabas ng melatonin, na siyang hormone na nagpapahintulot sa iyong katawan na oras na magpahinga. Sa pamamagitan ng pag-alis ng paggamit ng oras ng screen isang oras bago ang iyong na-target na oras ng pagtulog, matutulog ka nang mas mabilis at makatulog nang mas mahaba.
2. Maaari mong Taasan ang Iyong Antas ng Aktibidad
GiphyNabanggit ni Glamour na tataas ang antas ng iyong aktibidad kapag bawasan mo ang oras ng screen. Kung pinutol mo ang iyong oras sa harap ng screen, magagawa mong gumastos ng mas maraming oras sa paggawa ng mga aktibong bagay tulad ng paglalakad, pag-unat, o pagtakbo.
3. Mababawas Mo ang Sakit sa Likod
GiphyAyon sa Kalusugan, apat sa limang kababaihan ang nagtatapos sa sakit sa likod mula sa pag-upo sa harap ng isang computer sa buong araw. Kahit na binabawasan ang iyong oras sa harap ng isang computer ay maaaring hindi lamang alisin ang iyong sakit sa likod, kung halo-halong sa iba pang mga bagay tulad ng pagwawasto sa iyong pustura, pag-unat, at pagpapanatiling tuwid ang iyong ulo, magagawa mong makamit ito.
4. Mapapalawak mo ang Iyong Lifespan
GiphyIpinaliwanag ng natural na doktor ng kalusugan na si Joseph Mercola sa kanyang site na ang pagputol sa oras ng iyong screen ay maaari ring mapalawak ang iyong habang-buhay. Sa artikulo, isinulat niya na 22 minuto ng iyong habang-buhay ay pinutol para sa bawat oras na ginugol mo sa harap ng TV, kaya ang pagbawas nito sa pamamagitan ng isang oras bawat araw ay maaaring technically na matulungan kang mabuhay nang mas mahaba.
5. Pinagputol Mo ang Iyong Pagkakataon Ng Pagbuo ng Depresyon
GiphyAyon sa isang pag-aaral na ginawa ni Dr. Aric Sigman noong 2005, ang panonood ng sobrang TV ay isang malayang sanhi ng pagkalungkot dahil sa materyal na TINGNAN mo. Ang pagputol ng iyong oras sa harap ng TV at palitan ito ng isang aktibo o positibo ay makakatulong sa pag-alis ng mga nag-trigger ng depression.
6. Binabawasan mo ang Iyong Panganib Ng Strain sa Mata
GiphyNabanggit ng Source Source na ang pagbawas sa oras ng iyong screen ay maaaring mabawasan ang pilay ng mata, na sanhi ng pag-focus sa isang bagay nang masyadong mahaba. Kahit na ito ay isang pansamantalang problema lamang, ang eyestrain ay maaaring nakakainis at maging sanhi ng pananakit ng ulo, malabo na paningin, at iba pang kakulangan sa ginhawa.
7. Maaari kang gumana ng Mas mahusay na Araw-araw
GiphyAyon sa Psychology Ngayon, ang sobrang oras ng screen ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong frontal lobe, na responsable sa pagpaplano, pag-aayos, pag-prioritise, at paggawa ng mga bagay-bagay. Ang pagbawas ng oras ng iyong screen sa pamamagitan ng isang oras ay makakatulong sa iyo upang manatiling nakatuon, gumawa ng mas mahusay na mga desisyon sa emosyonal, at gumawa ng mga solidong plano.
