Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Nakaramdam ka ng Malungkot Kapag Nagtatrabaho Ka
- 2. Kumain ka Nang Tanghalian Mag-isa
- 3. Pakiramdam mo ay Wala sa Isang Koponan
- 4. Hindi ka Nakakuha ng Inanyayahan Sa Mga Aktibidad sa Post-Work
- 5. Galit ka sa Iyong Mga katrabaho Sa Isang Ton Ng Mga Kaibigan
- 6. Hindi mo Nararamdaman Tulad ng Iyo at ang Iyong mga katrabaho na May Karaniwan sa Karaniwan
- 7. Isang Araw Na Ginto Sa Walang Nang Pakikipag-chat sa Isang Totoong Tungkol sa Anumang Iba Pa Sa Trabaho
Gumugol ka ng maraming oras sa trabaho, na ang dahilan kung bakit ang ilan sa mga tao ay nagtaltalan na dapat mong subukang makahanap ng trabaho na tunay na mahal mo. Ngunit lampas sa kung ano ang tunay na ginagawa mo sa trabaho, mahalaga din na magkaroon ng mga kaibigan - isang sistema ng suporta na maaaring gawin ang iyong oras na ginugol sa trabaho nang mas masaya at kasiya-siya, pati na rin ang pag-angat sa iyo kapag may isang bagay na hindi maayos. Maaari mong isipin na, sa pangkalahatan, ikaw at ang iyong mga katrabaho ay nakakasabay nang maayos, ngunit kung nakilala mo ang mga palatanda na ito ay wala kang sapat na mga kaibigan sa trabaho, mabuti, maaaring sulit itong mag-branch nang kaunti pa at subukang gumawa ilang mga kaibigan pa.
"Ang hindi pagkakaroon ng mga kaibigan sa trabaho ay maaaring magsagawa ng maraming pagsisikap sa pakikipagkaibigan - kailangan mong sarhan na hindi kusang makisali sa pakikipag-usap sa mga taong nakikita mo 40 oras sa isang linggo, " Bianca L. Rodriguez, MA, EdM, LMFT, isang lisensyado terapiya ng kasal at pamilya, sinabi kay Romper sa isang email exchange. "Ito ay maaaring magbigay ng impression na hindi ka interesado sa iyong mga katrabaho at hindi maaabot, na maaaring makaapekto sa mga pagkakataon sa propesyonal at personal."
Kahit na ang iyong mga kaibigan sa trabaho ay hindi kailangang maging iyong pinakamahusay na pinakamahusay na mga kaibigan sa mundo, maaari nilang gawing mas mahusay ang iyong buhay. Kaya kung wala kang sapat na mga kaibigan sa trabaho, baka gusto mong isaalang-alang ang paglabas ng iyong sarili doon nang kaunti - makakatulong ito sa iyo at sa kanila.
1. Nakaramdam ka ng Malungkot Kapag Nagtatrabaho Ka
Sinabi ni Rodriguez na kung nalulungkot ka sa trabaho, sa kabila ng nagtatrabaho malapit sa iba, iyon ang isang senyas na ang iyong koneksyon sa iyong mga katrabaho ay maaaring kulang.
"Gumawa ng oras upang makipag-usap sa iyong mga katrabaho at makilala ang mga ito, " payo niya. "Magtanong tungkol sa kung paano pupunta ang isang tukoy na proyekto o kung ano ang kanilang ginawa sa katapusan ng linggo. Inirerekumenda kong manatili sa mga hindi nakakaabala na mga paksa sa una at maiwasan ang pag-tsismisan. Kapag nagtatag ka ng isang koneksyon maaari mong simulan upang talakayin ang higit pang mga personal na isyu kung komportable at naaangkop."
2. Kumain ka Nang Tanghalian Mag-isa
Ang pagkain ng tanghalian nag-iisa mula sa oras-oras marahil ay hindi lahat ng malaki sa isang pakikitungo. Siguro nagtatrabaho ka sa tanghalian, umaasang magbalot ng isang proyekto na malapit na ang isang takdang oras, o marahil ay kailangan mo lang ng oras sa iyong sarili. Ngunit kung kumakain ka ng tanghalian na nag-iisa araw-araw, iyon ay isang magandang senyales na wala kang sapat na mga kaibigan sa trabaho, sina Emily Mendez, MS, EdS, isang manunulat sa kalusugan ng kaisipan at eksperto sa sikolohiya at pagkagumon, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email.
Kung nakakita ka ng isang pangkat ng mga katrabaho na nakaupo sa break room o patungo sa labas upang kumain, tanungin kung maaari mo silang sumali. Maaari mong maramdaman ang isang maliit na hangal sa una, ngunit talagang wala itong malaking pakikitungo - at makakatulong sa iyo na makilala ang bawat isa nang mas mahusay.
3. Pakiramdam mo ay Wala sa Isang Koponan
Kung naramdaman mo na karaniwang nakahiwalay ka sa trabaho, sinabi ni Rodriguez na malamang na isang tagapagpahiwatig na wala kang sapat na mga kaibigan sa iyong mga katrabaho.
"Ang iyong mga katrabaho ay hindi kailangang maging iyong pinakamahusay na mga kaibigan ngunit may halaga sa pagkakaroon ng mga kapantay na maaari mong kumonekta sa isang personal na antas, " sabi ni Rodriguez. "Pinapagaan nito ang stress at maaaring mapagbuti ang iyong pang-araw-araw na buhay sa trabaho."
Ang pakiramdam na nakahiwalay o tulad ng sa iyong sarili sa pangkalahatan ay hindi isang magandang pakiramdam. At, ang mga pagkakataon, ang iyong mga katrabaho ay hindi partikular na nais mong maramdaman sa ganoong paraan - hindi pa nila alam na alam mo pa rin. Ang pagsisikap na makilala ang mga ito nang mas mahusay ay makakatulong sa pakiramdam mo na mayroon kang isang pangkat ng mga taong nagtatrabaho ka, sa halip na laban o lahat lamang.
4. Hindi ka Nakakuha ng Inanyayahan Sa Mga Aktibidad sa Post-Work
Kung ang iyong mga katrabaho ay naglalaro sa isang liga ng intramural, regular na tumungo sa isang lokal na bar o tindahan ng kape, o anumang bagay at hindi ka inanyayahang sumama, iyon din ang isang medyo halata na pag-sign na marahil ay wala kang sapat na mga kaibigan sa iyong mga katrabaho, Sabi ni Mendez. Kung inanyayahan ka, ngunit pipiliin na huwag lumahok (o hindi para sa anumang kadahilanan), iyon ang isang bagay, ngunit kung hindi ka inanyayahan, maaaring dahil sa wala kang isang kaibigan na naisip mong anyayahan ka.
Ang pag-abot sa kanila at pagtatanong kung maaari mong mai-tag, ay isang paraan na maaari mong subukang makisali sa isang masikip na pangkat ng mga katrabaho.
5. Galit ka sa Iyong Mga katrabaho Sa Isang Ton Ng Mga Kaibigan
Kung wala kang maraming mga kaibigan sa trabaho, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, madali mong mahanap ang iyong sarili na nagsisimulang magalit sa iyong mga katrabaho na tila umaangkop sa lahat. Ngunit ito ay maaaring mangahulugan na ikaw at ang iyong mga katrabaho ay walang masyadong malakas na koneksyon, sabi ni Rodriguez.
Ang tunay na papuri ay makakatulong din sa iyong paa sa pintuan. "Kung ang isang katrabaho ay nagdurog ng isang proyekto o nagbigay ng mahusay na puna, kilalanin ang mga ito, " nagmumungkahi ni Rodriguez. Ang mga tao na nais kilalanin at kilalanin, kaya kung nag-aalok ka ng taimtim na papuri, na maaaring humantong sa higit pa sa isang pag-uusap - at isang mas malaking pagkakataon para mamulaklak ang isang pagkakaibigan.
6. Hindi mo Nararamdaman Tulad ng Iyo at ang Iyong mga katrabaho na May Karaniwan sa Karaniwan
Kung sa palagay mo tulad mo at ng iyong mga katrabaho ay walang anumang bagay sa karaniwan na lampas sa lugar kung saan ka nagtatrabaho lahat, kung gayon na rin ay isang palatandaan na maaaring hindi ka sapat na mga kaibigan sa trabaho, sabi ni Mendez. Siyempre, kung sa palagay mo na parang wala kang pangkaraniwan, maaari itong maging mahirap na bumuo ng isang koneksyon, ngunit marahil ang dahilan na sa palagay mong wala kang anumang bagay ay dahil hindi mo talaga alam ang mga ito pati na rin maaari mong isipin na ginagawa mo. At baka hindi ka nila masyadong makilala. Ang pagkilala sa isa't isa ng mas mahusay ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga bagay na aktwal na mayroon ka.
7. Isang Araw Na Ginto Sa Walang Nang Pakikipag-chat sa Isang Totoong Tungkol sa Anumang Iba Pa Sa Trabaho
"Kung madalas mong makita na ang isang buong araw ay dumaan sa kung saan hindi ka pa umalis sa iyong opisina o kubo at nagkaroon ng isang friendly na chat sa isang katrabaho, malamang na kailangan mong madagdagan ang mga bono sa trabaho, " sabi ni Rodriguez. Ang pagiging kaunti lamang sa paglabas habang nasa trabaho ka ay maaaring makatulong sa iyo na magsimulang bumuo ng ilang pagkakaibigan. Muli, hindi mo kailangang maging pinakamahusay na mga kaibigan sa iyong mga katrabaho at kasamahan, ngunit ang pagkakaroon ng mga kaibigan sa trabaho ay maaaring gawing mas mabuti ang bawat araw.
