Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Nag-Fret ka sa Mga Mga Tugon Sa Mga Mensahe sa Teksto
- 2. Namumula Ka nang Marunong Kapag Ang Iyong Pansin ay Sa Iyo
- 3. Natatakot ka upang Mapahamak ang Iyong Sarili
- 4. Nakakuha ka Nerbiyos Kapag Kailangang Ipakilala ang Iyong Sarili Sa Mga Bagong Tao
- 5. Nakakuha ka ng Stress Bago Isang Isang Pakikipag-ugnay sa Panlipunan
- 6. Nagsusumikap Ka Upang Makita Ang Mga Salita Kapag Nasa Isang Grupo Ka
- 7. Nag-aalala ka tungkol sa & Dissect Nakaraang Pakikipag-ugnay sa Social at Mag-isip tungkol sa Paggawa ng mga Bagay na Magkakaiba
Ang pag-upo sa harap ng isang masikip na silid at nagbibigay ng isang pagtatanghal, nakakahiya sa iyong sarili (para sa kasiyahan o hindi) sa publiko, o pagpunta sa isang unang petsa sa isang bagong tao ay maaaring magkaroon ng potensyal na gumawa ng halos lahat ng kahit na medyo kinakabahan, ngunit para sa ilan ang mga taong nakikibaka sa mataas na gumaganang pag-aalala sa lipunan, kahit na tila mas mababang mga istasyong panlipunan o pakikipag-ugnay ay maaaring magdulot ng ilang pagkabahala. Para sa mga taong may mataas na paggana, hindi ito nangangahulugang nais nilang laktawan ang mga kaganapan sa lipunan, na kung saan ay bahagyang kung bakit maaaring maging mahirap na masiraan. Ang mga palatandaan na mayroon kang mataas na paggana sa panlipunang pagkabalisa ay hindi halata o matindi tulad ng mga sumasabay sa isang tuwid na diagnosis, ngunit maaaring mahirap para sa mga tao na hawakan ang parehong.
Para sa mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa na may mataas na paggana, na nagpapaliwanag kung ano ang kanilang pakikitungo sa mga hindi nakakaintindi na ang parehong karanasan ay maaaring maging mahirap. Wala silang nasuri na karamdaman sa pagkabalisa, kinakailangan, at karaniwang lilitaw na hindi naapektuhan ng pagkabalisa sa mga tagamasid sa labas. Karaniwan, hindi pinaghihinalaan ng mga tao na nakikipag-ugnayan sila sa panlipunang pagkabalisa, kahit na sila. Ang pag-alam na ang iyong pakikitungo ay isang bagay na higit pa sa maaaring maging iba, gayunpaman, ay maaaring magbigay sa iyo ng kaunting kapayapaan ng pag-iisip. Hindi nito ginagawang mas madali ang mga sintomas, ngunit nagbibigay sa iyo ng isang uri ng paliwanag para sa kung bakit ang mga bagay ay ang paraan na naroroon, at marahil spurs makipag-usap ka sa isang tao tungkol sa kung paano mahawakan ito.
1. Nag-Fret ka sa Mga Mga Tugon Sa Mga Mensahe sa Teksto
GiphySa isang piraso na isinulat niya para sa The Mighty, ang nag-ambag na si Ahmad Abojaradeh ay sumulat na, para sa kanya, bahagi ng mataas na gumaganang pagkabalisa sa lipunan ay ang pagtanggap ng mga teksto at mga post sa social media, sinusubukan na makahanap ng isang paraan upang tumugon, at pagkatapos ay inabandunang ang pag-asa para sa isang tugon mamaya kapag hindi siya sigurado kung ano ang sasabihin. Ang pagkabahala kung paano magiging reaksyon ng isang tao ang sinasabi mo ay maaaring maging nakababalisa at nakakapagod, at ang mga mensahe na iyong ginagawa ay makababalik mula sa isang tao na may sosyal na pagkabalisa ay maaaring naiisip nang mabuti.
2. Namumula Ka nang Marunong Kapag Ang Iyong Pansin ay Sa Iyo
GiphyKapag ang lahat ay lumilingon sa iyo at namula ka ng isang malalim na kulay ng pulang-pula mula sa iyong dibdib, maaari mo itong maramdaman. Alam mong namumula ka, hindi mo lamang ito maiwasang tulungan. Nabanggit ng website ng Bridges to Recovery na ang pamumula ay isa sa mga pisikal na palatandaan ng pagkabalisang panlipunang pagkabalisa. Ang pansin ay nasa iyo at ito ay malubhang nerve-wracking.
3. Natatakot ka upang Mapahamak ang Iyong Sarili
GiphyMinsan pinapahiya ng mga tao ang kanilang mga sarili (o, hindi bababa sa, ay maligayang handang ipagsapalaran ito) upang magawa ang isang bagay na masaya, ngunit para sa mga taong nakikipag-ugnayan sa labis na paggana sa panlipunang pagkabalisa, ang takot na nauugnay sa nakakahiya sa kanilang sarili ay totoo, tulad ng nauna nabanggit na post mula sa Bridges hanggang Recovery nabanggit.
4. Nakakuha ka Nerbiyos Kapag Kailangang Ipakilala ang Iyong Sarili Sa Mga Bagong Tao
GiphyAng pagpupulong sa mga bagong tao ay maaaring maging masaya at kapana-panabik, maaari itong maging isang gawain, o maaari itong maging isa sa mga pinaka nakababahalang bagay na gagawin mo sa buong araw. Iniulat ng kalusugan na ang isang tanda ng mataas na gumaganang pagkabalisa ay nerbiyos at nag-aalala na hindi makagambala sa iyong kakayahang mabuhay pa rin ang iyong buhay. Para sa mga taong may mataas na paggana sa panlipunang pagkabalisa, maaari pa rin nilang maging sosyal at matugunan ang mga bagong-bagong tao, ngunit hindi nangangahulugan na hindi ito mahirap gawin.
5. Nakakuha ka ng Stress Bago Isang Isang Pakikipag-ugnay sa Panlipunan
GiphyTulad ng nabanggit na artikulo mula sa Kalusugan, nababahala, mag-alala, nerbiyos, walang tulog, at higit pa ang lahat ay maaaring maglaro kapag nakikipag-usap ka sa mataas na paggana ng pagkabalisa. Ang nakakaranas ng stress na nauugnay sa isang malaking kaganapan na alam mong magiging mahirap para sa iyo ay hindi sa lahat ng hindi pangkaraniwang para sa isang tao na nakikitungo sa mataas na gumaganang panlipunang pagkabalisa. Muli, hindi nangangahulugang hindi ka pumupunta sa kaganapan, ngunit mas mahirap para sa iyo na gawin ito kaysa sa para sa ilan sa mga dumalo.
6. Nagsusumikap Ka Upang Makita Ang Mga Salita Kapag Nasa Isang Grupo Ka
GiphyDahil ang isang bahagi ng panlipunang pagkabalisa ay may kinalaman sa isang tiyak na dami ng takot tungkol sa kung paano makikita at tutugon sa iyo ng ibang tao, nakakahiya ang iyong sarili sa harap ng mga tao, siyempre, ay maging isang tunay na pag-aalala. Nangangahulugan ito na baka mas makilala mo ang potensyal na epekto ng sinasabi mo kaysa sa kung hindi man. Ang The pagkabalisa at Depresyon Association of America ay nabanggit na ang paghihirap upang makahanap ng mga salita ay maaaring maging tanda ng pagkabahala sa lipunan dahil nag-aalala ka na malalaman ng mga tao na nababahala ka o makita na ikaw ay awkward o hindi komportable. Mahirap talaga kapag alam mo kung ano ang nais mong sabihin, ngunit hindi mo alam kung paano ito gagawin, lalo na kung parang maraming iba ang wala sa parehong pag-aalala.
7. Nag-aalala ka tungkol sa & Dissect Nakaraang Pakikipag-ugnay sa Social at Mag-isip tungkol sa Paggawa ng mga Bagay na Magkakaiba
GiphyNaiulat ng sarili na ang pag-aalala tungkol sa mga nakaraang pakikipag-ugnayan sa lipunan at pag-iisip tungkol sa lahat ng mga bagay na maaari mong gawin (o dapat gawin) nang iba ay isa pang tanda ng pagkabalisa sa lipunan. Kung hindi mo maaaring ihinto ang pagkapagod sa bagay na sinabi mo sa kasosyo sa katrabaho noong nakaraang taon sa pista opisyal ng kumpanya o ang bagay na sinabi mo sa barista sa iyong paboritong kape ng kape sa isang buwan at kalahating nakaraan, maaari mong sabihin sa iyong sarili na may iba pang nangyayari.
Kung nakikipagpunyagi ka sa tunay na pagkabalisa sa lipunan o isang bersyon na may mataas na gumagana, ang pakikipag-usap sa isang kwalipikadong therapist ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis. Hindi mo kailangang pumunta ito nang mag-isa, kahit na hindi mo napagtanto na nahihirapan ka kaysa sa ibang tao.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na , Ang Ang The Mulan, kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu ay nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.
