Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Sinasabi ng Iyong Doktor sa Mata Ang Iyong Retinas Ay Manipis
- 2. Masyado kang Malalakas
- 3. Nawawalan ka ng Iyong Sense Ng Amoy
- 4. Mayroon kang Ilang Mga Virus na herpes
- 5. Nakalimutan mong Magbayad ng Isang Mga Bangko
- 6. Nakatira ka sa isang lugar na Mataas Sa Polusyon sa hangin
- 7. Bihirang Kumuha ka ng Matulog sa Isang Magandang Gabi
Maraming mga nakakatakot na diagnosis ang naroroon at karamihan, kung hindi lahat, sa mga kondisyong ito ay maaaring mangyari sa sinuman, anuman ang ikaw o kung ano ang naranasan mo sa nakaraan. Kahit na malamang na hindi ka nabubuhay sa pang-araw-araw na takot sa pagbuo ng lahat ng uri ng mga kundisyon, kung mayroon kang isang uri ng kasaysayan ng pamilya o karanasan na may isang kondisyon at alam kung ano ang ibig sabihin ng diagnosis na iyon, ang ideya na maaaring masuri ng isang araw ay maaaring maging medyo hindi masiraan ng loob, upang sabihin ang hindi bababa sa. Ang ilan sa mga palatandaan na maaari kang magkaroon ng demensya sa kalaunan sa buhay ay medyo banayad o ang mga bagay na hindi mo inaakala na maiugnay sa, ngunit magagandang bagay na malaman upang makagawa ka ng isang mas aktibong diskarte sa iyong pag-iwas sa pangangalaga.
Mahirap malaman kung maaari mo talagang maiwasan ang pag-unlad ng sakit na Alzheimer at iba pang mga form ng demensya, tulad ng nabanggit ng Alzheimer's Association. Gayunpaman, iminungkahi ng website ng Association ang isang bilang ng mga potensyal na bagay na maaari mong gawin na maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong utak mula sa pagbuo ng demensya at hindi ka makakaapekto sa isang negatibong paraan (at sa katunayan ay maaaring magkaroon ng isang tonelada ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan), tulad ng pagkain ng isang malusog na diyeta, paglipat araw-araw, tinitiyak na manatili kang nakakaugnay sa lipunan, manatiling mental na nakatuon, at marami pa.
Sapagkat maaaring mayroong mga bagay na magagawa mo upang mapanatiling malusog ang iyong utak na pangmatagalan, ang mga maaga, banayad na mga palatandaan ng demensya ay mga bagay na tiyak na kailangan mong malaman ang higit pa.
1. Sinasabi ng Iyong Doktor sa Mata Ang Iyong Retinas Ay Manipis
Kahit na hindi mo maaaring isipin na ang anatomya ng iyong mga mata ay may kaugnayan sa iyong pagkakataon na magkaroon ng demensya sa kalaunan sa buhay, ang iyong mata sa doktor ay maaaring magbigay ng higit pang pananaw kaysa sa iyong inaasahan. Ang isang koponan ng mga mananaliksik ay gumagamit ng data ng UK Biobank at natagpuan na ang mga taong may payat na retinas ay, kung sinubukan nang ilang taon mamaya, mas malamang na nakaranas ng pagtanggi sa kanilang mga kasanayan sa kaisipan. Ang pakikipag-chat sa iyong doktor sa mata tungkol sa anumang mga pag-aalala sa anatomiko sa tuwing papasok ka para sa isang appointment ay maaaring alertuhan ka ng mga pagbabago sa lalong madaling panahon.
2. Masyado kang Malalakas
Kung ikaw ay isang mabagal na panlakad, na maaaring talagang tanda ng mga potensyal na isyu sa kalusugan sa kalaunan. Iniulat ng BBC na natagpuan ng mga mananaliksik ng US na maaaring may koneksyon sa pagitan ng paglalakad nang dahan-dahan at pagbuo ng demensya sa paglaon. Nabatid ng mga mananaliksik na kailangan ang karagdagang eksperimento. Pa rin, ang pananatiling aktibo at paggawa ng malusog na pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong.
3. Nawawalan ka ng Iyong Sense Ng Amoy
Kung ang pakiramdam mo ng amoy ay hindi lamang kung ano ang dating, maaaring maging isang indikasyon na maaaring ikaw ay pagbuo (o bubuo) demensya. Nabanggit ng AARP na ang mga mananaliksik sa University of Pennsylvania ay bumuo ng isang pagsubok na makakatulong upang matukoy kung nabawasan ang iyong pakiramdam ng amoy. Ang pakikipag-chat sa iyong doktor tungkol sa anumang posibleng mga koneksyon sa pagitan ng iyong pakiramdam ng amoy at demensya ay maaaring, muli, tulungan kang mahuli ang mga ganitong uri ng mga bagay na mas maaga, na maaaring mapagana ang anumang mga interbensyon upang matulungan ka nang higit pa.
4. Mayroon kang Ilang Mga Virus na herpes
Ang mga herpes virus 6A at 7 ay natagpuan na maaaring maiugnay sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Neuron ay natagpuan na ang mga may Alzheimer's ay may mas mataas na pagkalat ng mga virus na ito sa kanilang mga katawan kaysa sa mga control group na walang ginawa ni Alzheimer's. Ang mga virus na ito ay mga bagay na madalas nakakaapekto sa mga bata. Bilang karagdagan, tulad ng iniulat ng Health, isang pag-aaral na nai-publish sa Neurotherapeutics natagpuan na ang mga may herpes simplex 1, na siyang anyo ng virus na maaaring magdulot ng malamig na mga sugat, ay may higit na posibilidad na magkaroon ng sakit na Alzheimer din, ngunit ang pagkuha ng antiviral ay maaaring makatulong. Kung ikaw o ang mga miyembro ng iyong pamilya ay may mga ganitong uri ng mga virus, ang pakikipag-usap sa iyong doktor (o sa kanila) ay maaaring maging isang magandang ideya upang mapanatili ang iyong sarili na ligtas at malusog.
5. Nakalimutan mong Magbayad ng Isang Mga Bangko
Ang pagkalimot sa takdang petsa ng panukalang batas at kinakailangang magbayad ng huli tuwing madalas ay hindi mahusay, ngunit malamang na hindi ito nangangahulugang anumang seryoso tungkol sa iyong kalusugan. Kung palagi kang nakakalimutan na magbayad ng mga bayarin, gayunpaman, maaaring nangangahulugang ito ay hindi maganda. Iniulat ng CBS News na ang mga isyu sa pananalapi na may kaugnayan sa pagbabayad ng mga bayarin o pagharap sa isang badyet ay maaaring maagang mga palatandaan ng demensya. Ito ay hindi isang bagay na dapat mo lamang magsipilyo. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor o isang kwalipikadong therapist ay maaaring makatulong.
6. Nakatira ka sa isang lugar na Mataas Sa Polusyon sa hangin
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa BMJ Open ay natagpuan na ang pamumuhay sa isang lugar na mataas sa polusyon ng hangin ay maaaring nauugnay sa mga pag-diagnose ng demensya. Marami pang pananaliksik ay malamang na kinakailangan, ngunit ang pag-alam na ang mga panlabas na kadahilanan tulad ng polusyon ay maaaring talagang magkaroon ng epekto sa iyong posibilidad na magkaroon ng isang kondisyon tulad ng demensya ay mahalaga na malaman, dahil baka naisip mo lamang na magkakaroon ito ng epekto sa mga bagay tulad ng kalusugan sa paghinga, ngunit hindi iyon ang magiging kaso.
7. Bihirang Kumuha ka ng Matulog sa Isang Magandang Gabi
Kung hindi ka nakakakuha ng pagtulog ng magandang gabi, maaaring mas mapanganib kaysa sa pagod lamang sa susunod na araw. Ang isang pag-aaral sa 2015 mula sa mga mananaliksik sa University of California, natagpuan ni Berkeley na kung hindi ka nakakakuha ng kalidad ng pagtulog, maaaring magdusa ang iyong kakayahang pagsamahin ang memorya.
Mahalaga ang pagpapahalaga sa iyong kalusugan, kaya't nakikita ang iyong mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi, kumakain ng isang malusog na diyeta, paggawa ng iba pang mga pagpipilian sa malusog na pamumuhay, at manatiling aktibo sa lipunan at mental ay napakahalaga rin. Kahit na ang mga ganitong uri ng mga bagay ay maaaring magpahiwatig na mas malamang na ikaw ay magkaroon ng demensya sa paglaon, walang tiyak, kaya ang pag-aalaga sa iyong sarili at ang iyong utak ay tiyak na isang magandang ideya pa rin.
