7 Mga palatandaan ng iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog at kung paano maibabalik ang mga ito sa track

Alam nating lahat ang hindi maipaliwanag na mga palatandaan ng pag-agaw sa tulog sa ating sarili. Kami ay magagalitin, walang tiyaga, nakalimutan, at inaantok. At alam namin kung ano ang dapat nating gawin upang maiwasan ang lahat na mangyari: Matulog ka muna kanina (oo tama). Ngunit ano ang tungkol sa kung kailan ang iyong sanggol? Ano ang mga palatandaan na kailangan nilang maging mas makatulog?

Kung napansin mo ang mga palatandaan na ang iyong maliit na bata ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, huwag matakot, sapagkat ikaw ay nasa mabuting kumpanya. "Halos isa sa apat na bata ang may mga isyu sa pagtulog, " sabi ni Ancy Lewis, LCSW-PC, ng Sleeping Little Dreamers.

Ang mabuting balita ay, may ilang mga malinaw na hakbang na maaari mong gawin upang subukan at pagbutihin ang mga pattern ng pagtulog ng iyong sanggol. Si Melissa Zdrodowski ng Sleep Sisters, isang sertipikadong maternity at consultant sa pagtulog ng bata, inirerekumenda na dumikit sa isang pare-pareho na gawain araw-araw. "Ang mga bata lalo na kailangan ng mahuhulaan at pagkakapareho, " sabi niya. Kasama rito ang mga hindi napapabalitang mga naps, isang angkop na oras ng pagtulog, regular na ehersisyo, mabuting nutrisyon, at isang "kapaligiran na nakakatulog-nakakatulog (cool, madilim, puting ingay, walang abala)" paliwanag ni Zdrodowski.

Tulad ni Zdrodowski, Angelique Millette, Ph.D., isang magulang at coach ng pamilya, inirerekumenda din ang mga malinaw na limitasyon at hangganan sa paligid ng pagtulog. Kapag sinimulan mo na itulak ang mga hangganan na iyon, ang mga problema ay madalas na mag-crop. Halimbawa, kung ang isang magulang ay nagsisimulang matulog sa silid ng bata o sa kama ng bata kasama nila, o kung ang bata ay nagising sa alas-4 ng umaga at binigyan sila ng magulang ng isang iPad upang i-play, "ang bata ay nagsisimula na bumuo ng isang bagong ugali o inaasahan na kailangan nila ng isang iPad tuwing umaga tuwing ika-4 ng umaga ”o na laging kailangan nila ni Tatay sa silid, sabi ni Millette. Kung ang mga magulang ay "tumba sa isang bata hanggang sa pagtulog sa bawat gabi, " hindi nila matututunan kung paano makatulog sa kanilang sarili, sabi ni Lewis.

Mayroong madalas na mga kadahilanan na nag-aambag kapag nangyari ang mga pagkagambala sa pagtulog, sabi ni Millette. Karaniwan ito dahil sa isang pagbabago ng ilang uri, tulad ng isang bagong yugto ng pag-unlad, isang pagbabago sa nakagawiang, isang bagong sanggol sa pamilya, nagsisimulang magkaroon ng mga bangungot, o paglipat mula sa kuna hanggang sa isang sanggol na kama, ipinaliwanag niya. Upang ayusin ang problema, nagsisimula si Millette sa pamamagitan ng pagsubok ng mga terapiya na kasing simple ng paglalaro ng itago-at-hinahanap. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano makaya ang paghihiwalay na pagkabalisa na darating kapag ang kanilang magulang ay nagtatago, isang bata ang nalaman na "nararamdaman na ligtas na hiwalay sa kanilang mga magulang." Nang maglaon, kapag ang oras ng pagtulog at kailangan nilang magpaalam sa loob ng ilang oras, natutunan nilang "pakiramdam na ligtas sa kanilang mga katawan, pag-aayos ng sarili sa kanilang mga katawan, talagang pabagalin, mamahinga, pakiramdam na ligtas, at matulog."

Ngunit habang maaaring kailanganin mong bigyan ito ng kaunting oras, dapat ka ring maging handa upang manindigan ang iyong lupa. "Kung ang mga magulang ay naghihirap sa loob ng higit sa 2-4 na linggo pagkatapos na maging pare-pareho sa mga pagbabago, maaaring gusto nilang isaalang-alang ang propesyonal na tulong, " sabi ni Zdrodowski. At pinaalalahanan niya ang mga magulang na maging alerto sa anumang posibleng mga isyu sa medikal, tulad ng hilik o magambala na paghinga (na karaniwang itatanong ng iyong pedyatrisyan pa rin). "Kung napansin ng mga magulang ang mga kondisyong ito, dapat silang makipag-ugnay sa isang doktor upang talakayin ang isang pag-aaral sa pagtulog, " payo ni Zdrodowski.

Anuman ang isyu sa pagtulog na iyong kinakaharap, si Lewis ay may ilang katiyakan: "Maaaring pakiramdam ng mga magulang na may ginawa silang mali o huli na." Ngunit hindi iyon ang kaso. "Wala silang ginawang mali at ang kanilang anak ay matutong maging isang mahusay na tulog kahit na sa mas matandang edad."

Kaya kung nagtataka ka kung ano ang dapat na magbantay, narito ang pitong pulang bandila na kailangan ng iyong sanggol na mas matulog.

1. Nakatulog na sila kaagad sa panahon ng hindi nakaka-engganyong mga aktibidad

Giphy

Ito ay isang bagay kung nakita mo ang iyong sarili na nakasisindak sa harap ng TV, o habang ikaw ay pasahero sa isang kotse. Ito ay isa pang bagay kung nakikita mo ang iyong sanggol na ginagawa ito. Kung "natutulog na sila kaagad sa kanilang sasakyan o gumagalaw na stroller, " isang malinaw na senyales na naabutan nila, sabi ni Lewis. Ang isang bata na nakakakuha ng sapat na pagtulog ay hindi magagawang i-snooze na madaling araw, ayon sa Sleep Training Solutions. Kaya kung napansin mong nangyayari ito, nais mong tingnan ang iskedyul ng pagtulog ng iyong anak, lalo na ang kanilang mga naps, upang makita kung may problema.

2. Mas natutulog sila sa mga katapusan ng linggo kaysa sa mga araw ng pagtatapos

Parehong Judith Owens, MD, MPH, Director ng Sleep Medicine sa Boston Children's Hospital, at Jodi A. Mindell, Ph.D., Associate Director ng Sleep Center sa Children's Hospital ng Philadelphia at may-akda ng Sleeping Liwat the Night, ituro sa ang isang ito bilang isang problema. Habang natututo kaming matanda na samantalahin ang isang iskedyul na iskedyul ng katapusan ng linggo upang makamit ang aming mga ZZZ, ang mga bata ay hindi dapat magkaroon ng anumang mga ZZZ upang makibalita. Kung natutulog sila sa mga katapusan ng linggo tuwing nagkakaroon sila ng pagkakataon, maaaring ipahiwatig nito na kailangan nila ng higit na pagtulog sa loob ng linggo.

3. Mas nakakaaliw sila

Giphy

Inaasahan namin na ang mga bata na naka-antok sa pagtulog ay tumanggi makinig, at gawin ang mga bagay tulad ng kagat at pindutin, sabi ni Millette. Ngunit kung minsan sila ay "nagiging mas nakakaaliw at maging mga bata ng partido habang sila ay nagiging tulog, " paliwanag niya. Sa mga kasong iyon, tungkol sa pag-alam ng iyong sariling anak at pag-alam kung ano ang normal para sa kanila. Kung ang iyong tahimik na maliit na introvert ay biglang nagiging "mas nakakaaliw at mayaman at walang gulo at hyper, " habang inilalagay ito ni Millette, maaaring kailanganin mong tingnan ang iskedyul ng kanyang pagtulog.

4. Mahirap gisingin sila sa umaga

Ang isang sanggol ay nangangailangan ng 10-12 oras ng pagtulog bawat gabi, hindi mabibilang ang mga naps, sabi ni Millette. Kaya ang isang sanggol na nakakakuha ng sapat na pagtulog ay hindi kailangan ng tulong sa paggising. "Kung kailangan mong gisingin ang iyong anak upang makakuha ng pag-aalaga para sa paaralan o pag-aalaga ng bata, kung gayon ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng pagtulog na kailangan niya, " sabi ni Mindell sa Ngayon. Pinayuhan niya na ang mga magulang ay "alamin kung gaano katulog ang kailangan ng iyong anak, at bilangin pabalik mula sa kung anong oras na kailangan niyang bumangon sa umaga. Ito ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ano ang kanyang mainam na oras ng pagtulog."

5. Nakakuha sila ng pagsabog ng enerhiya

Giphy

Ito ang eksaktong kabaligtaran ng inaasahan mo mula sa isang sanggol na natutulog, ngunit tiyak na mangyayari ito. Sa katunayan, ayon kay Dana Obleman ng The Sleep Sense Program, talagang mas malamang ito kaysa sa tamad at pag-asa. "Ang mga bata ay napunta sa isang napaka-hyperactive na estado kapag sila ay naubos." Kaya't bantayan ang ikalawang hangin na ito: Maaari itong maging isang tagapagpahiwatig ng pag-agaw sa tulog.

6. Hindi sila karaniwang lumalaban sa mga naps o oras ng pagtulog

Ang mga bata ay kilala sa masamang pag-uugali, ngunit "kung lumalaban sila sa pagtulog at nagiging tulad ng isang away … na tumatagal sa loob ng isang buwan o mas mahaba, " iyon ang malinaw na tanda ng problema sa pagtulog, sabi ni Millette. Maaari mong mapansin ang pag-uugali na ito sa oras ng pagtulog, sa mga naps, o pareho, at kung patuloy itong nangyayari, nais mong harapin ito.

7. Napansin mo ang mga pagbabago sa mood

Giphy

"Ang mga magulang ay karaniwang maaaring sabihin kung kailan ang mga sanggol ay nangangailangan ng higit na pagtulog sa pamamagitan ng kanilang pag-uugali, " sabi ni Zdrodowski. "Bagaman ang pag-unlad, ang mga sanggol ay sumusubok sa lahat, kaya maaaring maging nakakalito upang matukoy kung ang pag-uugali ay dahil sa sobrang pagod." Subukang ihambing ang anumang mga bagong pag-uugali o pagbabago sa kalooban sa baseline ng iyong anak: Crankier ba sila kaysa sa dati? Biglang naghagis ng higit pang mga tantrums kaysa dati? Tulad ng isinulat ni Obleman sa kanyang site, "Alam nating lahat na ang pagod ay nagpapadulas sa aming mga tempers. Hindi ito naiiba para sa mga bata. Kung nalaman mong ang iyong anak ay palaging maikli ang ulo at galit na galit, maaaring nangangahulugan lamang na kailangan niya ng pahinga."

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang The The Mambayan , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu na nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.