9 Mga maliliit na bagay na maaari mong gawin sa araw upang gawing mas madali ang pagpapasuso

Bagaman ang pagpapasuso ay simple sa teorya (talaga, ano ang mahirap tungkol sa paghawak ng isang sanggol sa iyong suso at pagpapakain sa kanila?), Maaari itong maging mas kumplikado sa katotohanan. Mula sa mga problema sa pagdila, upang mabagal ang pagbagsak, sa sobrang suplay, pamamahala sa iyong iskedyul, sa pag-ukit, at higit pa, ang sinumang nagpapasuso ng sanggol ay nakakaalam ng anuman ngunit simple. Hindi mahalaga kung gaano ka makinis o matigas ang iyong paglalakbay sa pag-aalaga sa ngayon, maraming mga maliit na bagay na maaari mong gawin sa araw upang gawing mas madali ang pagpapasuso sa iyo at sa iyong sanggol, sapagkat bagaman ito ang pinaka likas na bagay sa mundo, ang ilan mga araw na nagpapasuso ay nakakaramdam ng anuman ngunit madali.

Napakaraming mga tip na ito ay maaaring mukhang walang mga brainers, ngunit naalala ko ang mga unang araw (o, tulad ng nais kong sumangguni sa kanila, blurs) ng pag-aalaga, at pagkatapos malaman ang ilan sa kanila ang aking buhay ay pinasimple nang labis.

Ang bawat karanasan ni mama sa pagpapasuso ay naiiba, ngunit may mga tiyak na bagay na maaaring gawing mas madali para sa ating lahat. Hindi mahalaga kung ito ang iyong unang sanggol o ika-apat, ang mga tip na ito ay gawing simple ang iyong buhay at tutulungan kang mag-focus sa kung ano ang talagang mahalaga (pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong sanggol) at hindi kung nagawa o hindi ang pinggan.

1. Magsuot ng Kumportableng Damit

Ito ay isang maling kuru-kuro na ang pagpapasuso ng mga magagandang damit ay hindi matatag at hindi komportable. Ang pagsusuot ng isang bagay na madaling pag-alaga, tulad ng ganitong damit na pang-aalaga mula sa ASOS ($ 57) ay hindi lamang nagbibigay-daan sa iyo na madaling pakainin ang iyong sanggol kahit na kung saan dadalhin ka ng araw, ngunit upang matiyak na titingnan ka at pakiramdam bilang tiwala sa dapat.

2. Madalas na Nars

Hindi mahalaga kung gaano kadali o mahirap ang pag-aalaga sa ngayon, ang pag-aalaga ng madalas sa buong araw ay gagawa lamang ng magagandang bagay para sa iyong suplay at sa iyong sanggol. Ayon kay Dr. Sears, ang pag-aalaga tuwing dalawang oras o higit pa ay nagdaragdag ng iyong suplay at makakatulong sa iyo at sa iyong sanggol na malampasan ang mga isyu tulad ng hindi magandang latch o pagsuso.

3. Kumuha ng Ilang Pahinga

Tulad ng hindi kanais-nais na tunog, ang pag-inom ng mabilis sa iyong sanggol o kahit na gumugol lamang ng oras upang makapagpahinga habang ikaw ay nag-aalaga. Ang nakakarelaks ay tumutulong sa iyong pagpapaalam sa reflex na mangyari nang mas mabilis, at payagan ang iyong sanggol na manatiling nakakarelaks din. Ayon sa PBS, karamihan sa mga bagong ina ay mapanganib na pagod, na ginagawang pagiging ina (at gumagana lamang sa pangkalahatan) halos imposible upang pamahalaan. Dagdag pa, kung ang iyong sanggol ay nakakagising pa sa gabi, ang pag-akyat sa iyong pagtulog sa araw ay mahusay na sulit.

4. Manatiling Hydrated

Mga pexels

Bagaman ang La Leche League ay nabanggit na hindi mo kailangang uminom ng labis na dami ng tubig, ang pag-inom upang mapawi ang iyong uhaw kasama pa ng kaunti ay makakatulong sa iyo na manatiling energized at malusog sa buong araw.

5. Outsource Iba pang mga Gawain

Tulad ng kung ang pagpapasuso ay hindi sapat ng isang buong oras na trabaho sa sarili nito, mayroong isang milyong iba pang mga bagay sa iyong plato, kahit na ang iyong trabaho o pamumuhay. Ang outsource kung saan maaari mong - akaanin ang iyong asawa, kapareha, kaibigan, o mas matatandang mga bata ang ilan sa iba pang mga gawain upang magaan ang iyong pag-load.

6. Plano ang Kumpleto sa Unahan Ng Panahon

Mga pexels

Ang pagpapasuso ay kasing oras ng pag-ubos dahil nakakapagod. Ang pagpaplano ng mga pagkain nang mas maaga ay makakatulong sa mas kaunti kang mag-alala at matutong pamahalaan ang iyong oras sa isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang magawa ang lahat na kailangan mo.

7. Huwag Maging Isang perpekto

Kung natural na may posibilidad kang maging maayos at, habang sinasabi ang sinasabi, gawin ang lahat ng iyong mga pato nang sunud-sunod, ngayon ay maaaring oras na paluwagin nang kaunti. Ang pagiging ina ay magulo sa negosyo at kahit na hindi ito kailangang maging manipis na kaguluhan, magkakaroon ng mga araw kung saan ang maaari mong gawin ay nakatuon sa pagpapasuso at mapanatili ang iyong mga anak (at ang iyong sarili) na buhay. Ang pinggan ay maaaring hindi magawa, ang sahig ay maaaring marumi, ang mga laruan ay maaaring hindi mapuksa at ok lang iyon. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga ay nagpapalaya minsan.

8. Magkaroon ng isang Maginhawang Spot sa Pagpapasuso

Ayon sa La Leche League, ang stress ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong suplay ng gatas at bilis ng pagpapaalis, kaya ang pagsubok na mag-relaks hangga't maaari ay susi. Ang isang paraan upang gawin iyon ay upang lumikha ng isang maginhawang lugar na pupunta sa nars. Maaari itong maging kasing simple ng isang recliner o marahil ito lamang ang silid ng iyong sanggol. Alinmang paraan, ang puwang na ito ay dapat makaramdam ng kalmado at magbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng ilang minuto upang makapagpahinga.

9. Subukang Gumawa ng Ilang Mga Lactation Cookies

Oo, iyon ay isang tunay na bagay. Kung nahihirapan ka sa mababang supply, o nais na mapanatili ang iyong suplay nang malusog hangga't maaari (o marahil ay nais mo lamang ang ilang masarap na cookies), ang mga lactation cookies ay naisip na makatulong. Habang mayroong ilang debate sa pang-agham na patunay ng mga sangkap, na tinatawag na galactagogue, ayon sa American Pregnancy, maraming kababaihan ang nagsasabing napansin ang isang pagtaas ng suplay ng gatas pagkatapos kumain sila.