9 Pag-iingat sa unang 3 buwan ng pagbubuntis tuwing dapat na kumuha ng ina

Kung ikaw ay tulad ng sa akin, ang iyong unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay nakaka-stress. Nais mong gawin ang lahat ng tama, ngunit mahirap kapag ang payo sa pagbubuntis ay nakalilito at tila sumasalungat sa maginoo na karunungan o pangkaraniwang kahulugan. Mas masahol pa, ang mga panuntunan at mga panuntunan sa pagbubuntis ay lubos na naiiba ngayon kaysa noong sila ay buntis ng iyong ina, at marahil kahit na dati ka nang buntis. Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga pag-iingat sa pagbubuntis sa unang tatlong buwan na marahil ay hindi mo dapat balewalain, ayon sa mga eksperto sa alam.

Ayon sa American Pregnancy Association (APA), mahalaga na kumain ng isang balanseng diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Maaaring kailanganin mong iwanan ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain at inumin sa ngayon, bagaman, habang nagbubuntis sila ng sakit, mga komplikasyon sa pagbubuntis, o mga panganganak sa kapanganakan. Sa maliwanag na bahagi, ayon sa parehong site, ang isang maliit na caffeine ay OK, hangga't hindi mo ito overdo.

Sa harap ng kalusugan, maaari mo nang malaman na kailangan mong makahanap ng isang tagapagbigay ng obstetrics at gumawa ng appointment para sa isang pagbisita sa prenatal sa iyong unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ayon sa American College of Obstetricians at Gynecologists (ACOG), ang mga pagbisita na ito ay maaaring maging mahalaga para sa isang malusog na pagbubuntis at panganganak, at magbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang magtanong tungkol sa mga pagbubuntis sa dos at mga don'ts. Ayon sa Mayo Clinic, malamang inirerekumenda ng iyong tagapagkaloob na magsuri ka para sa Mga Sexually Transmitted Diseases (STD) sa panahon ng iyong unang trimester, at makipag-usap sa iyo tungkol sa kung dapat o talagang gumamit ka ng mga condom upang mabawasan ang iyong panganib.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga ito at iba pang pag-iingat sa bawat buntis na dapat gawin sa kanilang unang tatlong buwan ng pagbubuntis, basahin ang:

Subukang Manatiling cool

Giphy

Mahalagang subukan ng mga buntis na manatiling cool - hindi lamang para sa kanilang ginhawa, kundi para sa isang malusog na pagbubuntis, din. Ayon sa BabyCenter, ang init ng tag-init ay maaaring gumawa ng karaniwang mga isyu sa pagbubuntis ng first-trimester, tulad ng sakit sa umaga, mas masahol pa. Sinabi ni Dr. Sara DuMond sa magulang.com na napakahalaga na maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng pagbubuntis, din, na maaaring maging mahirap kapag ikaw ay nagtapon ng buong araw at ito ay mainit sa labas. Upang matalo ang init, iminumungkahi niya na ang mga ina-to-be crank up ang air conditioner o tagahanga, subukang iwasan ang labas, uminom ng maraming likido, at magbihis para sa lagay ng panahon.

Manatili sa Iyong Meds Hanggang Sa Pakikipag-usap sa Iyong Doktor

Maaaring mukhang isang magandang ideya na itigil ang pagkuha ng lahat ng mga gamot sa sandaling mabuntis ka. Gayunpaman, ayon sa Center for Control Disease and Prevention (CDC), dapat kang suriin muna sa iyong doktor. Habang tiyak na totoo na ang lahat ng mga gamot ay hindi ligtas para sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang mga panganib na nauugnay sa paghinto sa kanila ng malamig na pabo ay maaaring talagang mas malaki kaysa sa pagpapatuloy na dalhin sa kanila. Inirerekomenda ng CDC na ang mga buntis na kababaihan ay hindi magbabago o tumitigil sa mga gamot nang hindi nakikipag-usap sa kanilang doktor o komadrona tungkol sa kanilang mga pagpipilian sa paggamot at kaligtasan sa panahon ng pagbubuntis, una.

Simulan ang Pag-order ng Mocktails

Giphy

Karamihan sa mga tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ay inirerekumenda na ang mga buntis na kababaihan ay hindi uminom ng alkohol sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay partikular na mahalaga sa unang tatlong buwan, dahil sa pagtaas ng mga panganib sa iyong sanggol na nagkakaroon ng mga karamdaman sa spectrum ng pangsanggol na alkohol. Ang Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) ay lumalakas pa ng isang hakbang, at inirerekumenda na ang lahat ng kababaihan ng edad ng panganganak na hindi nasa control control ng panganganak, kung sakaling mabuntis sila.

Kung uminom ka ng alak bago mo nalaman na buntis ka, maaari mong hinalinhan upang malaman na ang mga ulat ng Harvard Health Publishing na maraming mga pag-aaral ay nagpapakita na marahil ay hindi makakasakit sa iyong bumubuo ng fetus. Gayunpaman, dahil walang paraan upang malaman kung gaano karaming alak ang kinakailangan upang maging sanhi ng isang problema, sa sandaling alam mong buntis ka marahil ay pinakamahusay na maiwasan ang alkohol nang buo.

Gupitin sa Caffeine

Giphy

Taliwas sa mga bastos na puna na maaari mong marinig mula sa mga baristas sa Starbucks, ang pagbubuntis ay hindi nangangahulugang kailangan mong sumuko ng caffeine. Ayon sa APA, maaaring nais mong i-cut back, bagaman, lalo na sa iyong unang tatlong buwan. Masyadong maraming caffeine ang ipinakita sa ilang mga pag-aaral upang madagdagan ang panganib ng pagkakuha. Inirerekumenda nila ang paglilimita ng caffeine sa 200 mg sa isang araw, o isang tasa ng kape bawat araw.

Iwasan ang Ilang Mga Pagkain

Ayon sa APA, maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Para sa karamihan, kung kumain ka ng medyo malusog na diyeta, dapat makuha ng fetus kung ano ang kinakailangan upang lumaki at umunlad. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain, tulad ng hindi banayad na pagawaan ng gatas, hilaw na itlog at karne, at ilang uri ng mga isda, ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis, dahil mas malamang na magdala sila ng bakterya at mga toxins na maaaring mapanganib para sa iyo, sa pangsanggol, at sa iyong pagbubuntis.

Dalhin ang Iyong Mga Vitamins

Giphy

Ayon sa ACOG, kahit na kumain ka ng malusog, dapat mong tiyak na magdagdag ng isang prenatal bitamina na naglalaman ng folate o folic acid sa iyong pang-araw-araw na gawain sa panahon ng iyong unang tatlong buwan ng pagbubuntis, o kahit na bago ka mabuntis. Makakatulong ito upang maiwasan ang isang grupo ng mga kapanganakan ng kapanganakan at matiyak na makuha ng iyong sanggol ang kailangan nila para sa pag-unlad ng utak at gulugod.

Tingnan ang Isang Doktor O Midwife

Ayon sa ACOG, napakahalaga na makita ang mga kwalipikadong provider ng obstetrics, tulad ng isang OB-GYN o sertipikadong komadrona ng nars, para sa regular na pangangalaga sa prenatal. Sa iyong unang tatlong buwan ng pagbubuntis, marahil makikita mo lamang sila nang ilang beses, ngunit ang mga appointment ay isasama ang mahahalagang pagsusulit, pag-screen, at impormasyon na kailangan mong manatiling malusog sa panahon ng pagbubuntis.

Protektahan ang Iyong Sarili mula sa Zika Virus

Giphy

Ang isang katanungan na maaaring lumabas sa iyong unang pagbisita sa prenatal ay kung manlalakbay ka man o nakatira sa isang lugar na may Zika virus. Kung nasa panganib ka, inirerekumenda ng CDC na mag-ingat sa pag-iwas sa Zika, kasama ang paggamit ng bug repellent, ngunit gumagamit din ng mga condom kung nakikipagtalik ka, dahil ang virus ay maaaring maipadala sa sekswal.

Kumuha ng Screened Para sa mga STD

Ayon sa Mayo Clinic, inirerekumenda ngayon ng mga tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan na ang mga buntis na kababaihan ay masuri para sa mga STD at HIV nang maaga sa kanilang pagbubuntis, dahil maaari nilang maapektuhan ang iyong kalusugan, pagbubuntis, at kalusugan ng fetus. Ito ay isa pang kadahilanan kung bakit maaaring isaalang-alang ng mga buntis na gumamit ng mga condom kung mayroon silang bagong kasosyo o kung hindi man ay nasa panganib para sa pagkontrata ng isang STD.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang The The Mambayan , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu na nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.