9 Mga pag-iingat na dapat gawin sa huling 3 buwan ng pagbubuntis para sa iyong sariling kaligtasan

Ang pangatlong trimester ng pagbubuntis ay may halo-halong bag ng emosyon. Nariyan ang pagkapagod, kakulangan sa ginhawa, at nerbiyos, pati na rin ang kasiyahan upang matugunan ang kanilang bagong sanggol. Ang huling tatlong buwan din ay may ilang mga bagong pagsasaalang-alang sa kaligtasan na dapat tandaan sa lalong madaling panahon. Walang dapat ikatakot, mahalagang tandaan lamang. Bagaman ang bawat pagbubuntis ay natatangi, may ilang mga pag-iingat na dapat gawin sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis na medyo unibersal.

Sa pag-aakala na hindi mo pa kinuha ang pagsasanay sa acrobat o malalim na pagsisid sa dagat sa unang pagkakataon habang buntis, makikita mo na ang mga pag-iingat sa ikatlong trimester ay hindi talaga mahigpit. Na sinabi, mahalaga pa rin sila. Sa ikatlong tatlong buwan ng aking ikalawang pagbubuntis, kinailangan kong isuko ang pag-eehersisyo dahil sa pagtulo ko ng amniotic fluid at nababahala ang mga doktor tungkol sa dami kong nawala. Akala nila ito ay pinalaki ng aking pang-araw-araw na mga selyo sa makinis na makina. Hindi ko kailangang pumunta sa pahinga sa kama, ngunit pinapayuhan akong lumayo sa pag-eehersisyo para sa nalalabi ng aking pagbubuntis. Ang aking bagong pag-eehersisyo ay binubuo ng pag-aangat ng mga drumstick ng pritong manok na mahal ko mula sa bucket sa aking bibig.

Pagbibiro, ang pagbubuntis ay tungkol sa paggawa ng mga pagbabago at pagsasaayos sa iyong pamumuhay. Minsan sa totoong malalaking paraan at kung minsan sa talagang maliit na paraan. Ito ay depende lamang sa iyong natatanging sitwasyon. Hindi mo kinakailangang baguhin nang malaki ang anumang bagay sa iyong ikatlong tatlong buwan, ngunit narito ang siyam na pag-iingat upang isaalang-alang sa kahabaan ng bahay.

1. Subukang Iwasan ang mga Long Car Rides O Airplane Trips

Mga pexels

Sinusubukang makapunta sa isang huling biyahe bago dumating ang sanggol? Ang isang paglisan bago ang sanggol ay ipanganak ay maaaring lamang ang kailangan mo upang makapagpahinga at mag-gear up para sa mga pagbabago sa unahan. Bago ka pumunta, subalit, isaalang-alang kung gaano kalayo ang iyong paglalakbay. Ayon sa Healthline, pinapayagan ng mga doktor ang mga buntis na maglakbay nang hangin hanggang sa 32 hanggang 34 na linggo, maliban kung nasa mataas na peligro ng napaaga na paggawa. Kung ang iyong paglalakbay ay medyo mas mahaba, kumunsulta sa isang doktor bago.

2. Maging sigurado na Gawin ang "Mga Bumilang ng Sipa"

Ashley Batz / Romper

Maaaring mahirap makahanap ng isang komportableng posisyon ngayon, ngunit kung maaari mong subukang manatili sa iyong likod mas mahusay ito sa ikatlong trimester. Tulad ng ipinaliwanag sa nabanggit na artikulo sa Healthline, ang bigat ng matris ng isang buntis ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa matris at pangsanggol. Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga buntis na kababaihan sa kanilang ikatlong trimester ay natutulog sa kanilang panig kung posible.

4. Mag-isip ng Pamamaga, Lalo na Sa Mga Kamay At Mukha

Kalim / Fotolia

Karamihan sa mga buntis na kababaihan ay medyo namamaga, ngunit kung nakakaramdam ito ng labis o puro sa mga kamay at mukha maaaring gusto mong tawagan ang iyong doktor. Ayon sa Mayo Clinic, ang pamamaga sa mga lugar na iyon ay maaaring maging tanda ng preeclampsia. Ang iba pang mga sintomas ng preeclampsia ay may kasamang mataas na presyon ng dugo, malubhang sakit ng ulo, malabo na pananaw, pagduduwal o pagsusuka, o igsi ng paghinga. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito na pinapayuhan mong tawagan kaagad ang iyong doktor dahil ang preeclampsia ay maaaring mapanganib sa buhay.

5. Tumawag sa Iyong Doktor Kung Mayroon kang Mga Panahong-Parang Cramp At Balik Sakit

Pixabay

Karamihan sa mga kababaihan ay maaaring gumana sa kanilang mga trabaho hanggang sa kanilang mga takdang petsa, ngunit ang ilang mga larangan ay nagsasangkot ng maraming pisikal na paggawa at pagkakalantad sa ilang mga lason. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa petsa ng pagsisimula para sa iyong maternity leave.

7. Laktawan ang Ilang Mga Posisyon sa Kasarian

Giphy

Para sa karamihan sa mga buntis na kababaihan, ang sex ay pinapayagan pa sa ikatlong tatlong buwan. Gusto mo lang maging maalalahanin ang posisyon. Ayon sa Mga Magulang, hindi talaga ligtas ang mga buntis na kasama ang mga huling linggo na humahantong sa paghahatid. Bilang karagdagan, ang malalim na pagtagok ay maaaring maging isang problema ngayon kaya maaari mong subukan ang mga posisyon kung saan ang babae ay nasa kontrol. Ang patakaran ng hinlalaki ay kung hindi maganda ang pakiramdam (o nakakaramdam ka ng sakit), kailangan mong tumigil. Kung nais mong ipagpatuloy, subukan ang ibang posisyon. Kung ayaw mong subukang muli, ayos din iyon.

8. Mahusay ang Ehersisyo, Ngunit Ang Ilang Mga Kilusang Hindi Ligtas

Giphy

Ang pagpapanatili ng iyong fitness sa panahon ng pagbubuntis ay lubos na hinihikayat. Hangga't inaprubahan ng iyong doktor at sa tingin mo ay kumportable, gumana ito. Mayroong ilang mga ehersisyo na hindi itinuturing na ligtas sa ikatlong trimester tulad ng paglukso ng mga jacks o anumang bagay na nangangailangan ng ina na maging isang madaling kapitan o posisyon ng supine.

9. Huwag Magbigay ng Kahit na F * cks Tungkol sa Ano ang Sasabihin ng mga Tao Tungkol sa Iyong Katawan

Giphy

Maraming mga kababaihan sa buong kanilang pagbubuntis ang napapailalim sa kanilang mga katawan na pinagmulan ng paghuhusga at pag-uusap. Tila tumindi ito sa ikatlong tatlong buwan, na para bang ang iyong lumalagong tiyan ay nagiging magnet na ito para sa mga bastos na puna ng ibang tao. Gayunpaman plano mong harapin ang taong iyon ang iyong napili, ngunit inirerekumenda ko na huwag kang magbigay ng mga f * cks tungkol dito. Inia-project nila ang kanilang sariling mga takot at may pag-asa sa mga sosyal na pag-asa sa iyo, at sa totoo lang, mayroon kang mas mahusay na mga bagay na dapat alalahanin kaysa sa hindi sila binagong at negatibong BS Lumalaki ka ng eyeballs, binti, at talino kaya't patuloy na humakbang at pumatay.

Ang ikatlong trimester ay napuno ng napakaraming halo-halong emosyon at maraming pag-asa. Ang iyong katawan ay nagbabago pa rin at tila lumalaki sa isang exponential rate. Ang pagiging banayad at pasensya sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang masaya at malusog na pagbubuntis sa kahabaan ng bahay.