9 Pag-iingat na dapat gawin kapag sinusubukang magbuntis

Ang pagpapasya na magkaroon ng isang sanggol ay sabay-sabay nakakatakot, nakapupukaw, at nakababahalang. Ito rin ay isang desisyon na hindi dapat gaanong gaanong isipin, dahil ang pagbubuntis (at ang sanggol na darating pagkatapos) ay magbabago sa iyo, sa iyong kapareha, at sa iyong relasyon para sa mabuti. Kahit na ang pagbabago ay maaaring kahanga-hanga, pinakamahusay na maging handa bilang posible kahit bago ka mabuntis sa unang lugar. Ang pag-alam ng wastong pag-iingat na gagawin kapag sinusubukan mong magbuntis ay makakatulong na matiyak na ikaw at ang iyong kapareha ay handa nang maging mga magulang at matiis sa susunod na siyam na buwan ng plsu.

Bagaman hindi mo kailangang planuhin ang pagbubuntis upang magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis, ang karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang pagpunta sa pagiging magulang na may isang plano ay maaaring makatulong sa maraming mga paraan kaysa sa isa. Kilala bilang "malay-tao konsepto, " Araw-araw Family ay nabanggit na ang paghahanda upang mabuntis ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon upang magbuntis, bawasan ang iyong mga panganib sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis, at ihahanda ka sa pisikal at itak upang maging isang ina.

Ang mga pag-iingat na ito, kahit na medyo intuitive, ay maaaring magbago ng iyong pagbubuntis mula sa isang hindi inaasahang (pa masaya) na stress, sa isang nakaplanong at malusog na hakbang patungo sa pagiging magulang. Kaya kung ikaw at ang iyong kapareha at sinusubukan na magsimula ng isang pamilya, maaaring gusto mong basahin bago subukan na magbuntis.

1. Pumunta Para sa Isang Pag-checkup ng Pag-iipon

Giphy

Bagaman malamang na naghahanap ka ng isang kagalang-galang na OB-GYN sa sandaling mabuntis ka, ang pag-iskedyul ng isang pre-conception check up ay isang magandang ideya din. Ayon sa Baby Center, ang pag-iskedyul ng isang check up bago ka mabuntis ay nagbibigay-daan sa iyong doktor na suriin ang anumang mga isyu na maaaring maging mahirap na magbuntis at tiyakin na ang iyong katawan ay handa na magkaroon ng isang sanggol.

2. Tumigil sa Pag-inom at Paninigarilyo

Giphy

Ang paglikha ng isang ligtas at malusog na kapaligiran para sa iyong sanggol ay mahalaga kahit na bago ka pa mabuntis. Inirerekomenda ng mga magulang na ang mga nanay na tumigil sa paninigarilyo, pag-inom, at paggamit ng anumang mga gamot bago nila subukan na maglihi upang mabawasan ang panganib sa sanggol at masiguro na sila ay malusog hangga't maaari.

3. Simulan ang Pagdala ng Isang Prenatal Vitamin

Giphy

Ayon sa Fit Pregnancy, ang pagkuha ng isang prenatal bitamina hanggang sa tatlong buwan bago ka magplano upang mabuntis ay maaaring matiyak na ang iyong katawan ay may mga kinakailangang nutrisyon at perpektong antas ng hormone para sa paglilihi. Makakatulong din ito sa pag-mature ng iyong itlog, na nagsisimula na bumubuo ng hanggang sa tatlong buwan bago ito mailabas, sinabi ng artikulo.

4. Kumain Bilang Malusog Sa Posible

Giphy

Tulad ng kakaibang tunog, ang iyong pagkamayabong at ang iyong diyeta ay hindi maihahambing na maiugnay. Ayon sa Baby Center, ang parehong mga kasosyo ay dapat kumain bilang malusog upang madagdagan ang kanilang mga pagkakataon na maglihi. Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay dapat na tumuon sa pagkuha ng sapat na folic acid, dahil ito ay mahalaga sa paglikha ng malusog na tamud at pagtulong sa obulasyon.

5. Putulin sa Kafeina

Giphy

Kahit na ang mga link sa caffeine intake at pagkamayabong ay hindi lubos na kilala, ang Baby Center ay nabanggit na ang karamihan sa mga eksperto ay inirerekumenda na ang mga kababaihan na nagsisikap na maglihi ay limitahan ang kanilang paggamit ng caffeine. Hindi mo kinakailangang isuko ang iyong pang-araw-araw na dosis nang lubusan, ngunit maaari mong subukang bumaba sa isa o dalawang tasa sa isang araw o pagpili ng "half-caf" sa halip na isang double shot latte.

6. Magplano ng Pananalapi

Giphy

Bukod sa paghahanda ng pisikal para sa pagbubuntis, ang paghahanda sa praktikal ay magse-save ka ng maraming pagkapagod sa katagalan. Ang mga sanggol ay nagkakahalaga ng maraming pera, at makatipid nang maaga, o hindi bababa sa pagtiyak na makakaya mo ito at magkaroon ng magandang seguro sa kalusugan, ay magbibigay sa iyo ng mga hakbang sa unahan ng maraming mga bagong magulang.

7. Subaybayan ang Iyong Ikot

Giphy

Kung nakontrol mo ang kapanganakan, may posibilidad na hindi ka ba pamilyar sa iyong ikot at kung eksakto na ikaw ay ovulate. Nabanggit ng Kid Spot na ang pag-aaral kung paano masusubaybayan ang iyong pagkamayabong gamit ang isang kalendaryo o isang thermometer ng pagkamayabong, ay tataas ang iyong pagkakataong makipagtalik sa tamang oras upang makagawa ng isang sanggol.

8. Alamin ang Iyong Kasaysayan sa Pamilya

Kapag nagpasok ka sa iyong unang pagsusuri sa prenatal, malamang tatanungin ka ng iyong OB-GYN tungkol sa iyong ina at lola upang makita kung mayroong anumang mga kondisyon ng pamilya na nakaka-preexisting na maaaring makaapekto sa iyong pagbubuntis o kakayahang magbuntis. Kung hindi mo alam na, tanungin muna ang iyong pamilya kung mayroong anumang dapat mong malaman na pagpunta sa isang pagbubuntis.

9. Makipag-usap sa Iyong Kasosyo

Giphy

Ang pagkuha sa parehong pahina tungkol sa paglilihi sa iyong kapareha ay pinakamahalaga. Bagaman ikaw ang magdadala ng sanggol, ang pagkakaroon ng isang suportadong kapareha na nakatuon sa pagiging magulang bilang ikaw ay gagawing mas maligaya at malusog ang iyong pagbubuntis.