Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Suriin Sa Gamit ang Iyong Mga emosyon
- 2. Hanapin ang Tamang Tao Na Naihatid ang Iyong Anak
- 3. Magpasya Kung Sino ang Sasabihin, At Kailan
- 4. Simulan ang Pagbaba ng Mga Prenatals
- 5. Maghanda Para sa Pagbabago
- 6. Pahinga
- 7. Makipag-ugnay sa Iyong Insurance
- 8. Alamin ang Listahan ng "Huwag Kumain"
- 9. Bahagi Sa Iyong Mga Bisyo
Ang pagtuklas na buntis ka ay maaaring magdala ng iba't ibang mga emosyon. Isang minuto ay hindi mo mapigilan ang pangangarap ng mga pangalan ng sanggol, at ang susunod na ikalawang iyong pag-panick dahil napagtanto mo na hindi ka nagbago ng isang lampin sa iyong buong buhay. Ito ay normal para sa iyong isip na tumakbo ligaw sa kung ano ang aabutin ng susunod na siyam na buwan (pati na rin ang panghabambuhay na maaga) ngunit bago ka lumayo sa oras, baka gusto mong gumawa ng isang listahan ng tseke para sa susunod na ilang linggo. Dahil may ilang mga bagay na dapat gawin sa sandaling malaman mo na buntis ka na hindi mo nais na matanggal nang matagal.
Pupunta ka sa paggastos ng maraming oras sa pag-aaral tungkol sa kung ano ang nasa unahan para sa iyong pagbubuntis at ang lahat ng bagong impormasyon na ito ay maraming digest. Subukang gawin itong mabagal at huwag hayaan ang iyong sarili na maging labis. Unahin ang iyong mga dosis at tiyaking humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Makarating sa iba pang mga ina na alam mo para sa payo at suporta habang naglalakbay ka sa unang yugto ng iyong pagbubuntis Ang bawat trimester ay nagdadala ng mga bagong pagbabago at mga item na aalagaan, ngunit sa mga unang ilang linggo pagkatapos malaman na buntis ka, manatili sa siyam na aksyon na ito upang maitaguyod ka para sa isang mabuting pagbubuntis.
1. Suriin Sa Gamit ang Iyong Mga emosyon
GIPHYNagiging totoo ang mga bagay kapag ang simbolo na "Positibo" ay nag-iilaw sa isang pagsubok sa pagbubuntis, na nangangahulugang ikaw ay may kagagawan ng mga emosyon. Kung ang isang sanggol ay isang bagay na sinubukan mo o darating bilang isang kumpletong sorpresa, maglaan ng kaunting oras upang mag-check in sa iyong emosyon at makuha ang iyong paa.
2. Hanapin ang Tamang Tao Na Naihatid ang Iyong Anak
GIPHYKahit na ang kapanganakan ng iyong munting bata ay buwan sa kalsada, ang paghahanap ng tamang komadrona o obstetrician nang maaga ay magpapahintulot sa iyo na makilala ang isa't isa bago ang paghahatid. Tanungin ang mga kaibigan na may mga sanggol para sa mga rekomendasyon at gumawa ng ilang mga tipanan upang matugunan at makipag-chat sa iyong maikling listahan ng mga tagapagkaloob.
3. Magpasya Kung Sino ang Sasabihin, At Kailan
GIPHYAng mga kapana-panabik na balita ay bumibiyahe nang mabilis, kaya't manatiling maaga sa pag-anunsyo ng iyong baby bump sa pamamagitan ng pagpaplano kung anong order ang sasabihin mo sa mga tao. Tulad ng itinuro ng Baby Center, hindi lamang ito pamilya at mga kaibigan na kailangang ipagbigay-alam sa bun sa iyong oven. Ang site ay nabanggit na ang pagpapaalam sa iyong boss at katrabaho na iyong inaasahan ay may oras at lugar din.
4. Simulan ang Pagbaba ng Mga Prenatals
GIPHYNgayon na mayroon kang isang maliit na pasahero na nakasakay, hindi regular ang iyong regular na multivitamin. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng isang pang-araw-araw na prenatal bitamina, na puno ng lahat ng mga labis na nutrisyon na mamas na kailangan, tulad ng folic acid, tulad ng ipinaliwanag ng magazine na Fit Pregnancy.
5. Maghanda Para sa Pagbabago
GIPHYAng iyong katawan ay pupunta nang lubusan ng maraming mga pagbabago ngayon na lumalaki ka na isang tao. Tulad ng ipinaliwanag ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos, maaari kang makakaranas ng labis na pagkapagod, pananakit ng ulo, pananakit ng kalooban, at pagkakasakit sa umaga sa unang tatlong buwan. Tanggapin na hindi mo maramdaman ang iyong sarili sa darating na buwan at gawin kung ano ang maaari mong pamahalaan ang mga pagbabagong ito.
6. Pahinga
GIPHYMadali itong mabigla at nais na maging produktibo sa listahan ng dapat gawin ng iyong sanggol, ngunit tiyaking sinasamantala mo ang pagkuha ng maraming kailangan Zs habang maaari mo. "Subukang huwag patakbuhin ang iyong sarili sa pagsusumikap na magawa ang lahat bago dumating ang sanggol, " tulad ng iminumungkahi ng The Bump.
7. Makipag-ugnay sa Iyong Insurance
GIPHYAng isang tawag sa kumpanya ng seguro sa kalusugan ay maaaring isa sa mga pinaka-kakila-kilabot na mga gawain, ngunit ang paggawa nito nang maaga ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip. Ayon sa magasin ng Mga Magulang, ang pagtawag sa iyong tagapagbigay ng seguro ay makakatulong sa iyo na malaman ang tungkol sa iyong pagsaklaw sa ina at malaman kung paano idagdag ang iyong bagong panganak sa plano ng pangangalaga sa kalusugan ng iyong pamilya.
8. Alamin ang Listahan ng "Huwag Kumain"
GIPHYMayroong ilang mga pagkain na kailangan mong maiwasan upang maprotektahan ang iyong sanggol. Mas matindi ang mga hilaw na karne, isda na may mercury, hilaw na itlog, malambot na keso, at iba pang potensyal na mapanganib na pagkain para sa mga buntis, tulad ng nabanggit sa website ng American Pregnancy Association. Ang tamang nutrisyon sa panahon ng iyong pagbubuntis ay may malaking pagkakaiba sa nararamdaman mo pati na rin sa kalusugan ng iyong sanggol.
9. Bahagi Sa Iyong Mga Bisyo
GIPHYTulad ng itinuro ng American Congress of Obstetricians at Gynecologists, ang paggamit ng tabako, alkohol, at gamot sa panahon ng iyong pagbubuntis ay nagtatanghal ng mga pangunahing panganib sa pagbuo ng iyong mga sanggol. Makipag-usap sa iyong doktor o komadrona tungkol sa pinakaligtas at pinakamahusay na mga paraan para sa iyo upang maalis ang mga bisyo na ito sa iyong buhay at humingi ng suporta ng iyong mga mahal sa buhay kapag ito ay naging matigas.
