Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Iwasan ang Nausea Trigger
- 2. Kumain Sa lalong madaling Pagising ka
- 3. Graze Lahat ng Araw
- 4. Amoy Isang Sariwang Sariwang
- 5. Tratuhin nang mahinhin
- 6. Kumain ng Chill
- 7. Magsanay sa Pag-aalaga sa Sarili
- 8. Yakapin ang Lupa
- 9. Isaalang-alang ang Paggamot
Oo naman, ang namumuong buntis ay naging pamantayan sa mga pelikula at palabas sa TV sa loob ng maraming taon, at maraming mga biro ang ginawa tungkol sa paglaganap ng pagkakasakit sa umaga. Ngunit kapag nangyari ito sa iyo, ang palaging pagduduwal ay walang bagay na tumatawa. Kapaki-pakinabang na malaman kung ano ang dapat gawin kapag nalaman mong buntis ka upang mas madaling mahawakan ang sakit sa umaga, dahil ang paghihirap ay totoo.
Sa puntong ito, marahil ay nagkaroon ka ng isang patas na bahagi ng mga tao na sabihin sa iyo na magalit ang mga crackers sa buong araw. At maaari kang matukso na sabihin sa kanila na kunin ang kanilang kahon ng mga saltine sa isang mahabang lakad mula sa isang maikling pier (o isang bagay na epekto). Iyon ay sinabi, mayroong ilang katotohanan sa ideya na yakapin ang mga pagkain ng hurno para sa tagal ng iyong sakit sa umaga. Ngunit hindi iyon lamang ang payo. Ang pagpunta para sa mga malamig na pagkain, ang pagyakap sa isang form ng aromatherapy, at kahit na ang pag-snack na mas madalas ay makakatulong din.
Sa pag-iisip, mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga kaso ng sakit sa umaga ay naiiba. Ang maanghang na sili na nagawa ng iyong kaibigan ay hindi maaaring magkaroon ng epekto sa iyo, ngunit maaari kang bumuo ng isang bagong pag-iwas sa pagawaan ng gatas. Karaniwan, ang pagharap sa sakit sa umaga ay isa pang lubos na indibidwal na aspeto ng pagbubuntis. Sana, ang ilan sa mga tip na ito ay makakatulong sa iyong sitwasyon.
1. Iwasan ang Nausea Trigger
GIPHYKung ang ulam na paprikash ng manok na ngayon ay nagpapadala sa iyo ng pag-scrambling para sa banyo, kung gayon marahil ay nais mong i-ban ito mula sa iyong paningin para sa oras. Ayon sa Ano ang Inaasahan, ang pag-iwas sa anumang mga tanawin at amoy na nagdadala sa pagduduwal ay isang paraan upang matulungan ang nakakapagod na sakit sa umaga. Sa kasamaang palad, hindi mo malalaman kung ano ang nagdudulot ng sakit sa mas maaga, kaya dapat mong malaman ang mga provoker na ito ng pagduduwal sa mahirap na paraan.
2. Kumain Sa lalong madaling Pagising ka
GIPHYIto marahil ang pinaka-nakakatuwang piraso ng payo. Ayon sa website para kay Dr. Sears, ang pagkain sa lalong madaling paggising, kahit bago ka makatulog, ay isang paraan upang mabawasan ang mga pagkakataong may sakit sa umaga. Hoy, hindi ka makakakuha ng sipa mula sa kama para sa pagkain ng mga crackers.
3. Graze Lahat ng Araw
GIPHYIto ay isa pang positibong payo. Tulad ng nabanggit ng American Pregnancy Association (APA), ang pagkain ng kaunting maliit na pagkain sa buong araw ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong tiyan. Pinipigilan ka rin nitong magutom.
4. Amoy Isang Sariwang Sariwang
GIPHYMinsan ang isang maliit na aromatherapy ay maaaring lamang ang kailangan mo. Ang pag-sniff ng isang kaaya-aya na amoy, tulad ng lemon o rosemary, ay maaaring makatulong sa pag-alis ng pagduduwal na sanhi ng hindi kasiya-siyang amoy, tulad ng nabanggit ng mga Magulang. Ang isang maliit na rollerball ng mahahalagang katas ng langis ay maaaring ang iyong lihim na armas laban sa pagkabaliw. Kung wala pa, bibigyan ka nito ng isang bagay na tutok bukod sa iyong sakit.
5. Tratuhin nang mahinhin
GIPHYMinsan ang mga remedyo ng old-school ay pinakamahusay na gumagana. Ang isang tasa ng tsaa ng luya ay isang nasuri na oras na pagduduwal sa pagduduwal, tulad ng nabanggit sa pamamagitan ng Baby Center. Maaari mo ring lagyan ng rehas ng kaunti ang sariwang ugat upang gawin itong iyong sarili. Ito ay isang nakapapawi, bahagyang maanghang na kasiyahan.
6. Kumain ng Chill
GIPHYMinsan ang amoy mula sa maiinit na pagkain ay maaaring labis na lakas. Sa mga pagkakataong ito, ang pagkain ng malamig na pagkain ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pagduduwal, tulad ng nabanggit ng Fit Pregnancy. Pumunta ka man para sa isang sariwang salad para sa isang mangkok ng lemon sorbet ay nasa iyo.
7. Magsanay sa Pag-aalaga sa Sarili
GIPHYAng patuloy na pagduduwal ay maaaring mapahamak ang kalidad ng iyong buhay sa pangkalahatan. Sa iniisip, ang pagsasanay sa pangangalaga sa sarili ay mahalaga. Ang paggawa ng oras upang makakuha ng sapat na pagtulog, magpahinga sa araw, at magsagawa ng yoga o pagmumuni-muni ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan.
8. Yakapin ang Lupa
GIPHYMarahil ngayon ay hindi oras upang subukan ang anumang sobrang mataba o maanghang na pinggan. Sa kabilang banda, ang mga pagkain ng bland tulad ng mga tinapay o bigas ay maaaring makatulong sa iyo na makitungo sa pagkakasakit sa umaga, ayon sa WebMD. Maaari mong tuklasin ang isang bagong pag-ibig para sa mga plain crackers pagkatapos ng lahat.
9. Isaalang-alang ang Paggamot
GIPHYKung ang iyong sakit sa umaga ay masama lalo na, huwag mag-atubiling makakita ng doktor para sa tulong. Sa ilang mga pagkakataon, kinakailangan ang medikal na paggamot upang labanan ang sakit sa umaga, tulad ng nabanggit sa Fit Pregnancy. Anuman ang kaso, sana maging masaya ka at ang iyong lumalagong sanggol sa lalong madaling panahon.
