Talaan ng mga Nilalaman:
- Itago Mula sa Mga Tao
- Humiga Tungkol sa Mga Iskedyul
- Iwasan ang Mga Pag-andar sa Paaralan
- Order Out
- I-scan ang Mga Paradahan
- Isara ang Mga Bulag
- Magpanggap na Nakalimutan
- Sabihin ang "Hindi"
- Humingi ng tulong
Magsisinungaling ako kung hindi ko inamin ang kasalukuyang pampulitikang klima na nagbago ang aking pananaw sa maraming bagay. Kahit saan ako tumingin, mahirap takasan ang lahat ng kasalukuyang mga salungatan sa ating mundo. Ito, syempre, ay nakakuha ng labis na epekto sa aking kalusugan sa isip kaysa sa anupaman, na iniwan ako ng sobrang pagkadilim na pakiramdam halos tuwing umaga nagigising ako. Ang pagkakaroon ng mga anak, kasama ang walang katapusang ito, tila mas masahol pa sa stream ng stress, ay mas mahirap. Tiyak na hindi ako nag-iisa sa napansin ang mga bagay na ginagawa ng mga ina dahil sa kanilang pagkabalisa, lalo na sa lahat ng na-stress kami tungkol sa mga araw na ito.
Bagaman mas masahol pa, ang aking pagkabalisa ay hindi bunga ng nakaraang ikot ng halalan. Hangga't naaalala ko, nabalisa ako. Ang pagkabalisa na iyon, kasama ang pag-iwas sa panlipunan at ang aking pagkagulo sa compulsion disorder (OCD), ay gumawa ng karamihan sa mga pagpapasya para sa akin at bago ako makakuha ng pagkakataon na mag-isip ng isang bagay. Habang sinasabi ng ilan, "Napaka-stress ako" bilang isang paraan ng pakikipag-usap ng kanilang mga damdamin, ito ay isang buong ibang hayop na nabubuhay kasama ang pagsusuri ng Generalized An depression Disorder (GAD). Anuman ang pamamahala ng sintomas sa pamamagitan ng mga gamot, therapy, at iba pang iba't ibang mga pamamaraan, sa aking pangunahing ako ay nababalisa ng pagkabalisa. Walang shortcut sa paligid nito. Inaasahan kong pinaliit ito sa "isang nakababahalang araw." Nakalulungkot, ito ay higit pa sa na.
Alam ng aking dalawang anak na mahal ko sila. Alam din nila ang aming mga araw na karaniwang umiikot sa ilang mga gawain at iskedyul upang maibsan ang ilan sa aking pagkabalisa. Wala silang alam na ibang paraan para sa akin ngunit sa parehong oras, nais kong gawin. Ang pagkakaroon ng patuloy na pag-ikot ng aking buhay sa paligid ng pagkabalisa ay nakakapagod at gayon pa man, gumising ako araw-araw upang gawin itong muli. Ang pagiging isang ina ay nangangahulugang muling pag-aayos ng mga bagay upang umangkop sa aking mga nerbiyos, hindi sa ibang paraan. Narito ang ilan lamang sa mga bagay na nagawa ko - na sigurado ako na mayroon ding iba - dahil sa pagkabalisa.
Itago Mula sa Mga Tao
GIPHYKung nakakakita tayo ng isang kakilala ng kapwa magulang sa labas ng aking ligtas na zone (kilala rin bilang aking bahay), malamang ay magtatago ako. Kung napalampas ko ang pagkakataong gawin ito, inaasahan kong mabilis na lumilipas ang pag-uusap, na hindi ko masabi na hindi awkward, at, karamihan, na hindi ako gumagawa ng isang mangmang sa aking sarili sa mga maikling sandali. Hindi ko laging napapalagpas sa pagpapakita ng butil ngunit kapag ginawa ko, ito ay dahil nagtatago ako sa mga tao.
Humiga Tungkol sa Mga Iskedyul
Kung nais mong mag-iskedyul ng isang petsa ng pag-play sa isa sa aking mga anak, nai-book na ako ngayon sa pamamagitan ng kawalang-hanggan. Kahit na hindi ako, maaari kong sabihin sa iyo na iwasan ko ang pag-drop-off / pick-up na maliit na pag-uusap. Hindi ko sinasadya, maliban na lamang na ang aking nababalisang utak ay hindi makayanan ang higit sa aking sariling mga responsibilidad.
Kung may iskedyul tayo ng isang bagay, maaari ba nating mahigpit na sumunod sa mga oras na itinakda natin upang ako ay mabalisa sa kapayapaan?
Iwasan ang Mga Pag-andar sa Paaralan
GIPHYKapag ang aking anak na babae ay nasa preschool, sinubukan niya ang lahat - t-ball, karate, soccer, sayaw, gymnastics - ngunit hindi iyon itinuro sa aking utak na tangkilikin ang pagpunta sa bawat laro, pagganap, at session. May mga oras na pinapadala ko ang aking kapareha o kaibigan sa pamilya, kaya hindi ko kailangang maging publiko sa, alam mo, mga tao. Gusto kong laging nandyan upang suportahan ang aking mga anak, ngunit ang gawa ng paggawa nito ay halos masyadong maraming beses.
Order Out
Minsan hindi ko nais na lutuin, ngunit hindi ko nais na dumaan sa mga paggalaw ng pagkain sa labas, alinman. Ang pagkabalisa ay kumplikado sa ganoong paraan. Hindi ako palaging pipiliang pumili kung kailan ako makikipagsapalaran. Kahit na talagang kailangan ko, ang pagkabalisa ay hindi nagmamalasakit. Ito ang dahilan kung bakit naimbento ang drive-thru: kaya hindi ko na kailangang iwanan ang kotse upang kumain at kaunting pag-uusap at palitan ay mayroon.
I-scan ang Mga Paradahan
GIPHYKung na-scan mo ang paradahan bago magpasya kung pupunta sa isang lugar o hindi, maaari kang maging isang ina na may pagkabalisa. Ginagawa ko ito sa halos lahat ng lugar na aking pinupuntahan (maliban kung may kinalaman ito sa pagkuha ng aking pang-araw-araw na kape) dahil kung ang napakaraming napuno, kukunin ko na muling ayusin ang aking mga plano upang bumalik sa ibang oras.
Isara ang Mga Bulag
Gustung-gusto ko ang isang hindi pa ipinapahayag na pagbisita hangga't sa susunod na gal, ngunit sa mga araw na iyon ay nahihirapan ako na maging sa paligid ng sinuman na ikulong ko ang aking mga blind, magpadala ng mga tawag sa voicemail, at magpanggap na wala ako. Pagdating sa aking mga anak, kung ang isang kaibigan ay kumatok para sa kanila upang i-play hindi ko narinig ito marahil, uri ng, sa layunin. Hindi ikaw, ito ang aking pagkabalisa.
Magpanggap na Nakalimutan
GIPHYNakalimutan ko bang magboluntaryo para muli sa klase ng klase? Iyon ay hindi tulad ng sa akin. O baka nakalimutan kong gawin ang mga tawag sa telepono sa paaralan tungkol sa isang bagay na mahalaga. Kukunin ko ito. Gagawin ko. Basta, alam mo, marahil hindi ngayon.
Sabihin ang "Hindi"
Hindi ko nais na maging ina na hindi hayaan ang kanilang mga anak na gawin ang karaniwang mga bagay sa pagkabata, tulad ng pag-play sa labas o papunta sa parke, ngunit kung minsan ay hindi ko mapipigilan ang aking antas ng stress sa ibabaw nito. Kahit na ang mga oras na sinasabi kong oo, nakakaramdam ako ng labis na pagkabalisa tungkol dito na tinatanaw ang anumang kagalakan na naramdaman ng aking mga anak mula sa paggawa ng bagay. Ang pagkabalisa ay isang kakila-kilabot na magnanakaw ng kagalakan kahit sinubukan ko ang aking pinakamahirap na bawiin ang kapangyarihan.
Humingi ng tulong
GIPHYMagiging tapat ako. Minsan, kahit anong gawin ko, hindi ko mapigilan ang sabik na nararamdamang sumasalakay sa akin. Iyon ang mga araw na inirereklamo ko ang aking kapareha o ibang miyembro ng pamilya na kukuha sa aking lugar dahil sobra. Hindi ko nais na makaligtaan sa buhay ng aking mga anak, at alam kong na-miss ko na ang labis na pagmamay-ari ko. Gayunpaman, patuloy akong nakikipaglaban dito. At sa mga araw na iyon ay nabigo ako, inaasahan kong alam ng aking mga anak na sinubukan ko.
Ang pagkakaroon ng pagkabalisa ay nangangahulugang nabubuhay sa pamamagitan ng ibang hanay ng mga pamantayan. Hindi ito dahil nais naming mabuhay sa isang mahigpit na sugat na bola ng stress, ngunit dahil kailangan nating. Ang pinakahihintay kong hangarin ay sa kabila ng lahat ng ito, hindi alam ng aking mga anak ang lahat ng ninakaw ng pagkabalisa, ngunit marahil, ang mga nagniningning na sandali na pinalitan ko sila.
