9 Ang mga bagay na ina na nagdurusa mula sa panic atake ay hindi sasabihin sa iyo, ngunit gagawin ko

Ang pagkakaroon ng panic attack (lalo na bilang isang ina) ay nagpapahina sa lahat ng kahulugan ng mundo. Mula sa labas, maaaring lumilitaw na tila ang isang tao na mayroong isa ay nakaka-engganyo tungkol sa isang bagay na "hindi isang malaking pakikitungo, " ngunit kapag ikaw ang dumadaan dito ay walang "dramatikong" tungkol dito. Napakalaking deal nito. Mayroon pa ring mga bagay na mga ina na may pag-atake sa gulat ay hindi sasabihin sa iyo dahil natatakot kami na hindi mo maiintindihan, o mas masahol pa, hahatulan ka namin sa kawalan ng kontrol sa aming mga aksyon kapag pinigilan ng hadlang ng sindak na pag-atake.

Nakakaranas ako ng panic na pag-atake mula pa noong bata pa. Ang mga pag-atake na ito ay maaaring lumabas mula sa wala, at inilarawan ng Mayo Clinic bilang "isang biglaang yugto ng matinding takot na nag-uudyok ng matinding pisikal na reaksyon kapag walang tunay na panganib o maliwanag na sanhi." Pinagpasyahan ko sila sa mga piyesta opisyal sa isang silid na puno ng mga taong kilala ko, sa isang restawran na malapit sa isang estranghero, at maging sa aking sala na walang sinuman sa paligid ko. Hindi ko alam kung kailan may isang bagay na mag-uudyok sa mga matinding damdamin na ito, kung paano ako magiging reaksyon, o hanggang kailan magtatagal ang yugto. Ang mga sakit sa panic ay kumplikado sa ganoong paraan. Bilanggo ako sa aking gulat at totoo, ito ang pinakamasama. Hindi lamang napakahirap na ipaliwanag sa mga nakapaligid sa akin kapag nangyari ito, ngunit kahit na hindi ko laging naiintindihan ang malalim na mga ugat na natatakot na wala na kahit saan.

Ang pagiging isang ina na nagtitiis sa mga pag-atake na ito ay nangangahulugang ang pagpapaliwanag nito sa aking mga anak. Dahil napasa ko ang gamut, nakikilala ko ang mga palatandaan sa iba. Ang aking anak na babae ay nakikipag-usap din sa gulat na pag-atake na, bilang isang magulang, ay mas masahol pa sa panonood kaysa sa pakikitungo sa iyong sarili. Ito ay isang bagay na napansin ko lamang sa unang pagkakataon sa isang bakasyon ilang taon na ang nakalilipas, nang dinala siya ng isang miyembro ng pamilya sa gitna ng isang sumasayaw na karamihan sa isang mall. Karaniwan, ang aking extroverted na batang babae ay magiging nasasabik tungkol sa isang sitwasyon na kinasasangkutan ng musika, sayawan, at iba pang mga nakangiting mga bata. Sa halip, may nangyari. Napansin ko ang mga palatandaan ng isang sindak na pag-atake kaagad na siya ay may biglaang paghuhugas ng takot sa kanyang mukha. Bumilis ang kanyang paghinga at nanlaki ang mata sa paligid. Tumanggi siyang sumali sa lahat ng mga batang walang pag-aalaga at, sa halip, kumapit sa aking tabi hanggang sa siya ay kumalma.

ang isang bagay na maranasan ang aking sindak, ngunit ang nakikita kong nangyari sa harap ko kasama ang aking anak na babae ay isang bangungot sa labas ng katawan. Nakaugnay ko ito, napakarami at kung naranasan mo na ito, malalaman mo kung gaano kakila-kilabot na dapat para sa isang (noon) 8 taong gulang. Sa tala na iyon, narito ang ilang mga bagay na ina na may pagkabalisa at gulat na pag-atake ay hindi sasabihin sa iyo, ngunit gagawin ko, dahil habang natatakot kami ay huhusgahan ka o hahatulan mo kami, inaasahan din namin na baka ikaw ay kaunti pa mahabagin sa susunod na isang tao na kilala mo ay may isa sa mga kakila-kilabot na pag-atake na ito.

Hindi namin Laging Nalalaman Kung Ano ang Nag-aalsa sa kanila

Giphy

Upang maging ganap na matapat, maaari kong makita ang ilan sa aking mga nag-trigger (stress, karamihan ng tao, malakas na ingay, pinipilit na lumabas sa labas ng aking comfort zone), ngunit hindi lahat ng mga ito. Nagkaroon ng mga oras na ang isang pag-atake ng sindak ay umusbong mula sa ganap na wala. Kung lagi nating nalalaman kung ano ang nag-spark, baka mas mahusay nating mahawakan ang mga ito kapag nangyari ito. Ngunit, hindi namin.

Hindi Namin Natigil ang mga Sa sandaling Magsimula sila

Giphy

Ang aking kasosyo, kung naroroon, ay madalas na sumusubok na mamagitan kapag ako ay nasa gulat. Susubukan niyang "putulin ito" upang wakasan ito nang mas maaga. Nabigo ito sa napakaraming mga kadahilanan, karamihan dahil sa loob ng aking utak ay nakikilala lamang ang nalalapit na panganib na nangyayari sa pamamagitan ng isang pag-atake. Bilang isang resulta, ang anumang pagtatangka upang masira ang sitwasyon ay makikita pareho. Ito ay isang hindi makatwiran na serye ng mga kaganapan na lumalala lamang kapag nagambala. Natutunan kong hayaan ang pag-atake ng sindak na tumakbo sa kurso nito at pagkatapos, at pagkatapos lamang, maaari bang gawin ng aking kasosyo ang kanyang pangangalaga para sa aliw.

Nahiya tayo Kung Ito ay Nangyayari sa Publiko

Giphy

Galit ako kapag nagdurusa ako sa isang gulat na pag-atake sa harap ng mga tao. Nakakahiya ito. Dahil hindi ko makontrol kung kailan, o kung saan, mangyaring alamin na ako ay nalilito at nagagalit tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyo - lalo na kung ang aking mga anak ay kasama ko.

Inaasahan namin na Hindi Mo Kami Hukom

Giphy

Ang isa sa mga pinakamasamang bahagi ng pagkakaroon ng panic atake ay ang labis na takot sa paghatol mula sa iba. Hindi lamang ako isang ina na nakikipaglaban sa isang karamdaman na umaatake anumang oras na naisaya, nakikipagbaka rin ako sa aking pag-aalala sa iniisip mo sa akin. Napakaliit nito sa iskema ng granada, ngunit mahalaga ito. Kapag bumagsak ako sa gitna ng hapunan ay nagbabahagi ako sa mga tao na hindi ko na makita muli, nag-aalala pa rin ako kung ano ang iniisip ng lahat sa akin.

Kung nakakita ka ng isang tao sa gitna ng isang gulat na pag-atake, mangyaring maging mahabagin. Huwag tumitig, tumawa, mangungutya, o anumang bagay na magpapalala sa ating mga ulo.

Kami ay Hindi Nagiging Dramatic

Giphy

Inaamin ko, mula sa labas (tulad ng nasaksihan ko kapag ang aking anak na babae ay nagkaroon ng pag-atake), mukhang isang labis na labis na overreaction. Hindi. Ginagarantiya ko kung ano ang nangyayari sa loob ay isang kumpleto, hindi mapigilan na pag-meltsown na hindi sa loob ng aming lakas upang ihinto.

Mangyaring huwag i-downplay kung ano ang pinagdadaanan namin. Mangyaring huwag sabihin kung ano ang nag-trigger sa aming sindak na pag-atake ay hindi "malaki ng pakikitungo."

Sinasabi sa Amin Upang "Huminahon" Hindi Makakatulong

Giphy

Nakarating ka na ba sa hysterics lamang upang makarinig ng "huminahon" o "hindi ito masama?" Mayroon ako, at nagdaragdag lamang ito ng tindi at tagal ng pag-atake ng sindak. Dagdag pa, nagagalit ako sa sinumang sinabi nito. Maliban kung handa ka para sa mga kahihinatnan ng mga salitang ito, mangyaring huwag sabihin ito sa sinumang nasa gitna ng isang gulat na pag-atake. Sa totoo lang, baka masira mo lang ang mga bagay.

Kailangan namin ng Suporta

Giphy

Hindi mahalaga kung nasaan ako kapag dumating ang isang pag-atake, kung nakikita mo ang paggalaw ng gulong, mangyaring suportahan mo ako sa anumang paraan na posible. Kung kailangan kong mag-lakad para sa hangin, hayaan mo ako. Kung kailangan kitang abalahin ang aking mga anak, mangyaring gawin. Kung kailangan ko lang kang tumayo doon hanggang matapos ang pag-atake, mangyaring tumayo ka lang doon.

Ito ay Exhausting

Giphy

Kung hindi ka pa nagkaroon ng sama ng loob ng pagkakaroon ng gulat na pag-atake, ipaalam ito kung paano nagbubuwis ang buong proseso. Hindi lamang nakakumpiska ang iyong mga saloobin at pinanghahawakang pantubos, tinanggihan nito ang iyong kakayahang gumawa ng literal na anuman nang walang pahintulot ng iyong pagkabalisa. Para bang kailangan mong tanungin ang iyong gulat para sa pagbabago na mayroon lamang.

Kapag inilarawan ko kung ano ang pakiramdam ng aking mga sindak na pag-atake sa aking mga anak (dahil nasaksihan nila sila na kumilos), sinasabi ko sa kanila na parang hindi ko alam kung paano lumangoy at itinapon ako ng isang tao sa bukas na tubig. Hindi ako makahinga, mag-isip, o makahanap ng aking daan patungo sa kaligtasan. Sa madaling salita, naniniwala ang aking utak na nasa mode na laban-o-flight. Kapag lumipas ang lahat ng ito, naiwan ako sa pag-alis at pagod sa pag-iisip, pisikal, at higit sa lahat, emosyonal.

Kahit Sa Paggamot, Magagawa pa rin Nila

Giphy

Sigurado ako mula sa, ang labas ay naghahanap, madaling magtaka kung bakit hindi ako pupunta sa therapy, uminom ng gamot, o malaman "kung paano makontrol ang aking emosyon." Gayunpaman, ginagawa ko ang lahat ng mga bagay na iyon. Nalaman ko ang Cognitive Behaviour Therapy, na naglalayong muling sanayin ang utak upang "mabago ang pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali, sa gayon binabago ang nararamdaman namin." Sa kasamaang palad, at hindi alintana kung gaano kapaki-pakinabang ang therapy, walang maaaring makawala ang lahat nang malayo. Ang pag-atake ng sindak ay bahagi ng aking pampaganda ng kemikal. Ito ay palaging magiging isang napakalakas na labanan ngunit, sa huli, ito ang aking krus upang makayanan.

Kung nakatagpo ka ng isa pang ina sa gitna ng isang pag-atake ng gulat, tandaan ang lahat ng nasa itaas. Kahit na hindi mo naiintindihan ang pagkabalisa, maaari ka pa ring maging disenteng tao sa pamamagitan ng pagkilala sa sakit ng nagdurusa. Maaaring hindi iyon malaki sa isang hakbang na gagawin sa iyo, ngunit sa kanila, ito ang lahat.