Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Nararamdaman mong Mahina at Lubhang Pagod
- 2. Naghihirap Ka Mula sa Tinnitus
- 3. Ang iyong kalamnan Cramp
- 4. Maaari kang Magdusa ng Pagkalumbay sa Postpartum
- 5. Madali kang Bruise
- 6. Nararamdaman mo ang Isang "Pins And Needles" Sensations
- 7. Mahina ang iyong kalamnan
- 8. Ang iyong Buhok at Mga Payat ay Nahihina
- 9. Nagdurusa ka sa Pagkawala ng memorya
Halos lahat ay pamilyar sa mga prenatal bitamina. Mahirap makaligtaan ang mga pasilyo sa kanila na pumipila sa bawat parmasya. Ngunit mahalagang tandaan na ang iyong pangangailangan upang mapanatili ang napakahusay na kalusugan ay hindi nawawala sa sandaling ipinanganak ka. Sa katunayan, ang mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kung hindi ka kumuha ng bitamina pagkatapos manganak ay maaaring makakuha ng medyo nakababahala. Ang pagpapanatili ng iyong kalusugan ay maaaring mas mahalaga kaysa dati.
Siyempre, palaging pinakamahusay na makuha ang iyong mga bitamina nang diretso mula sa iyong pagkain. Ngunit sa buhawi ng mga bagong araw ng pag-aalaga sa bagong panganak, ikaw ay minsan masuwerteng kung mayroon kang oras upang umihi, hayaan mong tangkilikin ang tatlong pagkain na puno ng nutrisyon sa isang araw. Iyon ay sinabi, ang pangangalaga sa sarili ay mahalaga pa rin sa panahon ng yugto ng buhay na ito, at para din sa iyong mga pangangailangan sa pagkain. Karaniwan, kakailanganin mo ng isang handa na stock ng mga pangunahing bitamina, mineral, at iba pang mga malusog na foodstuff upang matiyak na mayroon kang lakas at lakas upang mapangalagaan ang isang bagong panganak. Ano pa, nais mo ring tiyakin na handa na ang iyong katawan at mabawi mula sa matinding karanasan ng panganganak. Ang pagpapatuloy na tangkilikin ang iba-iba, malusog na diyeta (hangga't maaari), at pag-inom ng mga pandagdag kung kinakailangan, ay makakatulong na tiyakin na ang lahat sa iyong pamilya ay nasa tip-top na hugis.
Oo, nakakainis na magdagdag ng isa pang item sa iyong listahan ng dapat gawin pagkatapos na gawin. Ngunit kung laktawan mo ang iyong mga bitamina post-delivery, narito ang ilang mga bagay na maaaring mangyari.
1. Nararamdaman mong Mahina at Lubhang Pagod
GIPHYAng panganganak ay gumagawa ng isang numero sa iyong katawan, kaya ang pakiramdam pagod ay medyo pangkaraniwan. Ngunit kung sa tingin mo ay naubos ang sukat, ang salarin ay maaaring isang kakulangan sa bakal mula sa pagsilang at pagkawala ng dugo. Ayon sa Baby Center, ang pagkuha ng isang suplementong bakal ay makakatulong sa iyong pagbabalik sa iyong mga paa. Sapagkat ang pag-aalaga sa isang bagong panganak ay nangangailangan ng lahat ng enerhiya na maaari mong maipamulat.
2. Naghihirap Ka Mula sa Tinnitus
GIPHYMinsan ang mga sintomas ng kakulangan sa nutrisyon ay uri ng kakaiba. Kung nakakaranas ka ng isang singsing sa iyong mga tainga (AKA tinnitus), kung gayon maaari itong isa pang tanda ng kakulangan sa bakal, tulad ng karagdagang nabanggit sa Baby Center. Ang partikular na mineral na ito ay mahalaga sa iyong kagalingan.
3. Ang iyong kalamnan Cramp
GIPHYKaya't gaano kadalas sa iyong pang-araw-araw na buhay isinasaalang-alang mo ang pangangailangan para sa magnesiyo? Well, ito ay isa pang mahalagang mineral. Ayon sa Psychology Ngayon, ang isang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring magresulta sa pag-cramping ng kalamnan at kahit na mga arrhythmias. At, kahit na ang ideyang ito ay nangangailangan pa rin ng mas maraming pananaliksik, ang paggamit ng magnesiyo ay maaaring makatulong sa mga bagong ina ward off offpartum depression, tulad ng karagdagang nabanggit sa Psychology Ngayon. Karaniwan, ang magnesiyo ay kahanga-hanga.
4. Maaari kang Magdusa ng Pagkalumbay sa Postpartum
GIPHYAng Vitamin D ay gumagawa ng isang buong host ng mga magagandang bagay para sa iyong katawan. At ang kamakailang pananaliksik ay ipinakita na maaaring magkaroon ng isang link sa pagitan ng agad na pag-ubos ng bitamina D matapos manganak at italaga ang pagkalungkot sa postpartum, tulad ng iniulat ng Council D. (TANDAAN: hindi ito sasabihin na ang mga bitamina lamang ay ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang PPD. Ito ay simpleng pagbanggit sa isang potensyal para sa bitamina D na makakatulong na maprotektahan ang mga bagong ina laban sa depresyon. Kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay naghihirap mula sa postpartum depression, pagkatapos ay huwag ' huwag mag-atubiling upang makakuha ng tulong kaagad.)
5. Madali kang Bruise
GIPHYOK, kaya ang isang ito ay maaaring maging isang bit ng isang kahabaan, lalo na kung hindi ka nakatira sa isang bangka. Ngunit ayon sa isang pag-aaral noong 2008 sa Journal of General Internal Medicine, posible para sa mga taong nasa bansa na makakuha ng kakulangan sa bitamina C, sa kabila ng pagkakaroon ng mga napatibay na pagkain. (Ipinagkakaloob, medyo hindi pangkaraniwan). Tulad ng nabanggit ng Fit Day, ang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina C ay maaaring magsama ng madaling bruising, talamak na magkasanib na sakit, at tuyong balat. Ang pagkuha ng lahat ng mga bitamina ay pambihirang mahalaga para sa mga bagong ina.
6. Nararamdaman mo ang Isang "Pins And Needles" Sensations
GIPHYIto ay isang kakatwa. Ngunit ayon sa Pag- iwas, kung mababa ka sa B12, maaari kang makaramdam ng kaunting mga electric shocks na tumatakbo sa iyong katawan. Oh, at ang sensasyong ito ay maaaring sanhi ng pinsala sa nerbiyos.
7. Mahina ang iyong kalamnan
GIPHYAng iyong dating malakas na kalamnan ay pakiramdam tulad ng jelly kani-kanina lamang? Ang nasabing kahinaan sa kalamnan ay maaaring tanda ng isang kakulangan sa bitamina E, ayon sa University of Maryland Medical Center (UMMC). At tulad ng ipinaliwanag ng UMMC, ang bitamina E ay kung ano ang tumutulong sa iyong katawan sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, kaya siguradong isang mahalagang bitamina ito.
8. Ang iyong Buhok at Mga Payat ay Nahihina
GIPHYAng mabuting balita: ang pagpapasuso ay malusog sa hella para sa iyong anak. Ang nakakalokong balita: ang iyong katawan ay maaaring mag-leech ng calcium mula sa iyong sariling mga buto upang matiyak na ang iyong dibdib ay may sapat na calcium para sa maliit, tulad ng nabanggit ng National Institutes of Health. (Seryoso: ang pagiging ina ay metal). Kung mayroon kang kakulangan sa calcium, maaaring makakaranas ka ng mga sintomas tulad ng mahina na buhok at mga kuko, ayon sa Health Line. Sa kabutihang palad, makakakuha ka ng mga suplemento ng kaltsyum sa oras na ito upang mapanatiling malakas ang iyong buhok at mga kuko.
9. Nagdurusa ka sa Pagkawala ng memorya
GIPHYOo naman, ang utak ni mommy ay isang bagay. Ngunit kung nagkakaroon ka ng higit pa tungkol sa mga sandali ng pagkawala ng memorya, pagkatapos ito ay maaaring isa pang tanda ng kakulangan ng calcium, tulad ng ipinaliwanag sa Healthline. Upang maging nasa ligtas na bahagi, baka gusto mo ring bisitahin ang iyong doktor upang matiyak na ang iyong pangkalahatang rehimen at suplemento ng rehimen ay nasa mga rigors ng pagiging magulang.
