Bahay Homepage 9 Mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pagkain ng mga carbs
9 Mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pagkain ng mga carbs

9 Mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pagkain ng mga carbs

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Minsan parang wala nang nakakain ng mga carbs. Sa pagitan ng pagiging gluten-free (para sa mga kadahilanang medikal o kung hindi man), Paleo, low-carb, ketogenic, at, sigurado ako isang milyong iba pang mga pagpipilian sa diyeta at pamumuhay na binibigyang diin ang eschewing ng basket ng tinapay, well, naramdaman tulad ng mga carbs at lipunan ay on-the-outs. Kung napakaraming mga walang katapusang mga tinapay na pinaghihinalaang na isinasaalang-alang mo o hindi upang iurong, maaari kang magtaka tungkol sa mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag humihinto ka sa pagkain ng mga carbs.

Una, hindi alintana kung ano ang sinabi sa iyo ng kapatid na babae ng iyong matalik na kaibigan, mahirap talagang itigil ang pagkain ng mga carbs. Ayon sa Sarili, ang mga carbs ay matatagpuan sa lahat mula sa mga prutas at gulay hanggang sa mga butil hanggang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kaya, mahalagang, low-carb, hindi karbohidrat, ay kung ano ang nakikipag-ugnay sa amin sa karamihan ng mga kaso.

Bilang karagdagan, ang mga kumplikadong karbohidrat - ang mga matatagpuan sa mga prutas at veggies, buong butil, at pagawaan ng gatas - ay napakahalagang gasolina para sa iyong katawan. Ayon sa Greatist, marahil ay hindi ka dapat magputol ng mga carbs hanggang sa matinding maliban kung sinabihan itong gawin ng iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan. Ang mga carbs ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-rock out ng isang fitness fitness, digest ang iyong pagkain, at kung hindi man gumana. Gayunman, maraming mga tao ang nag-aangkin na mas naramdaman nila ang isang beses na sinusubukan na maingat na kontrolin ang kanilang paggamit ng karbohidrat. Kung sa palagay mo ay maaaring tama para sa iyo, ang narito ang maaari mong asahan na maaaring mangyari sa susunod.

1. Masakit Ka

GIPHY

OK, kaya hindi ka talaga nagkakasakit, ngunit ang mga taong nagpuputol ng mga carbs ay madalas na nahuli kung ano ang tinatawag na "Mababang-Carb Flu." Si Marie Spano, isang dietitian at coach ng lakas, ay nagsabi sa Kalusugan ng Kababaihan na kapag una mong pinutol ang mga carbs, madalas kang bumabawas ng mga sintomas ng flulike dahil ang iyong katawan ay kailangang ayusin upang tumakbo sa ibang mapagkukunan ng enerhiya na tinatawag na ketones. Dahil ang mga carbs ay pangunahing pinagkukunan ng katawan, ang pag-aayos sa paggamit ng mga keton, na mga fragment ng carbon, para sa enerhiya ay tumatagal ng kaunting oras at pansamantalang hamon ang iyong katawan.

2. Nagsunog ka ng Taba

GIPHY

Kaya tinanggal mo ang isang mahusay na bahagi ng pangunahing mapagkukunan ng iyong katawan. Paano gumagana ang iyong katawan? Kung walang carbs bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, ang iyong katawan ay nakakahanap ng enerhiya sa taba, na nangangahulugang maaari kang magsunog ng mas nakaimbak na taba ng katawan sa isang diyeta na may mababang karot, ayon sa Business Insider.

3. Ang iyong Breath Stinks

GIPHY

Nakakahiya, tama, kapag medyo sigurado ang iyong hininga? Kapag pinutol mo ang mga carbs, ang mga ketones na iyong pinapatakbo ay maaaring gawing mas makahinga kaysa sa dati, ayon sa Cosmopolitan. Ang mas maraming mga keton ay nangangahulugang mas masahol pa ang iyong amoy.

4. Naging Mas Hindi Ka Na-Hydrated

GIPHY

Ayon sa isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa Journal of Pediatrics, ang mga pattern ng pagkain na mataas sa protina at mababa sa mga carbs ay maaaring magpauhaw sa mga tao. Gayundin, tulad ng sinabi ni Spano sa Kalusugan ng Kababaihan sa nabanggit na artikulo, kapag ang mga carbs ay nakaimbak sa katawan, nag-iimbak din sila ng tubig. Nangangahulugan ito na kapag pinutol mo ang mga carbs at ginagamit ng iyong katawan ang mga tindahan ng enerhiya, nawala na rin ang nakaimbak na tubig.

5. Ikaw ay nagiging Constipated

GIPHY

Malinaw na isang hindi komportable na epekto sa pagdiyeta, ang pagkadumi mula sa paggupit ng mga carbs ay dahil sa isang kakulangan ng hibla, na ibinibigay ng mga carbs na iyong tinanggal. Si Keri Gans, isang rehistradong dietitian at may-akda, ay nagsabi sa Greatist na ang pagpapanatiling iyong katawan sa isang ketosis ay maaaring humantong sa tibi. Ang ketosis ay ang estado na pinapasok ng iyong katawan kapag gumagawa ito ng mga ketones upang magamit bilang enerhiya.

6. Maaari mong Masaktan ang Iyong Mga Bato

GIPHY

Oo, talaga. Ang pag-alis ng mga carbs, o kahit na pagputol ng labis, ay maaaring magbuwis ng iyong mga bato. Si Bridget Murphy, isang nakarehistrong dietitian na nakabase sa New York, ay nagsabi sa Kalusugan ng Kababaihan sa naunang nabanggit na artikulo na ang mga ketones ay acidic, na maaaring gawing acidic ang iyong dugo. Dahil ito ang iyong trabaho sa bato upang salain ang iyong dugo, ang acidic na dugo ay maaaring may problema para sa kanila. Ang mga bato sa bato at pagkawala ng buto ay maaaring magresulta mula sa pagtaas ng kaasiman, tulad ng iniulat sa isang pag-aaral na inilathala ng American Journal of Kidney Diseases.

7. Ikaw Moodier

GIPHY

Ang pag-paalam sa marami sa iyong karbohidrat na paggamit ay maaaring gumawa ka ng mas pagkamay. Ayon sa TIME, ang pananaliksik na inilathala sa Archives of Internal Medicine noong 2009 ay natagpuan na ang mga malubhang humihigpit sa kanilang karamihang paggamit ay may mas masamang pakiramdam kaysa sa mga hindi. Kaya hindi ka dapat mali kapag sinabi mong ang pasta ay nagpapasaya sa iyo.

8. Maaari kang Mawalan ng kalamnan

GIPHY

Kaya narito ang pakikitungo, matapos na magtrabaho ang iyong katawan sa pamamagitan ng mga nakaimbak na carbs (glycogen) at sinusunog ang ilang mga taba sa katawan, pupunta ito para sa isa pang mapagkukunan ng enerhiya. Ayon sa Rush University Medical Center, kapag naubusan ka ng mga tindahan ng glycogen sa iyong mga kalamnan, nagsisimula ang iyong katawan na gamitin ang protina sa iyong mga kalamnan bilang enerhiya. Hindi mahusay sa isang pangmatagalang panahon.

9. Maramdaman mo ang Mas Pagod, O Magkakaroon ka ng Higit na Enerhiya

GIPHY

Ang ilang mga tao ay natagpuan na ang paggupit ng mga carbs ay nakakaramdam sa kanila na natutulog at nakaramdam ng pagod, habang ang iba ay nagsasabing hindi pa nila nadama ang higit na masigla. Ang pagbaba ng mga carbs ay nagpapababa ng asukal sa dugo, tulad ng Ruth Kava, Ph.D., RD, at senior na kapwa nutrisyon sa American Council on Science and Health sinabi sa Cosmopolitan sa parehong artikulo. Ang pagbaba ng asukal sa dugo ay maaaring makaramdam ka ng pagod, na kung ano ang maaaring mangyari kapag bumagsak ang iyong enerhiya sa hapon. Ang isang manunulat sa Organikong Buhay ni Rodale, gayunpaman, ay gupitin ang mga butil, partikular, at natagpuan na ang antas ng kanyang enerhiya ay mananatiling mas mataas kapag iniiwasan niya ang mga butil ng lahat ng mga uri. Kaya ang iyong hula ay kasing ganda ng akin.

9 Mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pagkain ng mga carbs

Pagpili ng editor