Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Palibutan ang Iyong Sarili Sa Positibong Tao
- 2. Magpasalamatan Para sa Mga Maliit na bagay
- 3. Kapag Sa Pagdududa, Subukan lamang
- 4. Kasanayan ang Pagpatawad
- 5. Kulayan ang Masamang Bagay
- 6. Palawakin ang Iyong Talasalitaan
- 7. Baguhin ang Iyong Inggit sa Enerhiya
- 8. Magsanay sa Pag-aalaga sa Sarili
- 9. Iprito Ito 'Til You Make It
Kahit na nasisiyahan akong makita ang isa pang taon ay dumating at nawala, natatakot din ako kung ano ang inimbak para sa 2017. Pagkatapos ng lahat, ang 2016 ay hindi eksaktong may pinakamahusay na record ng track. Ngunit habang nakaupo ako rito, kaduda-duda na hinaharap ang hinaharap na nauna, natanto ko ang isang bagay. Maaari kong alinman sa pag-wallow, o kaya kong makulong at makapasok ng ilang optimismo sa aking buhay. Sapagkat may mga paraan upang maging mas maasahin sa mabuti na magagamit sa aking mga daliri - Hindi ko talaga napili na gamitin ang mga daliri upang maitaguyod ang oportunidad na maasahin. Ngunit upang hindi lamang makaligtas sa bagong taon (at higit pa), ngunit mabuhay sa loob nito, oras na mag-tap ako sa puno ng optimismo at simulan ang pag-aani ng ilan sa mga mas maligayang benepisyo na optimismo na inaalok.
Dahil ang pag-wallowing ay talagang hindi ako makakapunta sa kahit saan. At kung may natutunan ako sa nakaraang taon, ito ay kung minsan kaunti (o, OK, marami) ng optimismo ay eksaktong kailangan mo upang mapanatili ang trak 'sa ganitong baliw na mundo. Kaya't sa halip na pag-upo at pabayaan ang mundo na sumakay sa akin, tumatalon ako sa upuan ng driver at kumuha ng gulong. Iniaangkop ko ang mga paraang ito upang maging mas maasahin sa aking pang-araw-araw na buhay, dahil walang sinuman ang may gusto sa isang Negatibong Nancy, at dahil, hey, hindi ba masarap gumastos ng 2017 na nakatingin sa mas maliwanag na bahagi ng mga bagay?
1. Palibutan ang Iyong Sarili Sa Positibong Tao
GIPHYAyon sa Pag- iwas, kung hindi mo mai-channel ang iyong pag-optimize sa iyong sarili, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay nakapalibot sa iyong sarili sa mga maasahin na tao. Bagaman maaaring parang impiyerno kung nahihirapan kang tumingin sa maliwanag na bahagi ng mga bagay, sinabi ng Pag- iwas na ang mga taong nakikipag-ugnayan sa mga positibong tao ay nakakaramdam ng mas mahusay sa kanilang mga relasyon kaysa sa mga pakikipag-ugnay sa mga negatibong tao. Uri ng isang walang utak, di ba? Kahit na ang optimismo ay maaaring hindi masyadong nakakahawa, kung napapalibutan ka ng mga taong may mas maliwanag na pananaw sa mundo, magiging mas maliwanag ang iyong pagtingin sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon nito.
2. Magpasalamatan Para sa Mga Maliit na bagay
GIPHY"Kung hindi ka nagpapasalamat sa mga magagandang bagay sa iyong buhay, hindi ka makuntento, " sinabi ng may-akda na si David Mezzapelle sa The Huffington Post. At alam ni Mezzapelle ang isang bagay o dalawa tungkol sa optimismo, bilang may-akda ng Nakakahawang Optimism. Ayon kay Mezzapelle, ang pagkuha ng imbentaryo ng mga magagandang bagay ay makakatulong sa pag-angat sa iyo, at ang pagkuha ng imbentaryo ng masamang bagay ay maaaring maghatid ka rin ng mabuti. Ang pagiging mapagpasalamat para sa bawat hakbang ay gumagawa ka ng isang mas positibong tao sa katagalan, at ito ang pundasyon para sa totoong optimismo.
3. Kapag Sa Pagdududa, Subukan lamang
GIPHYSinabi ng stand-up komedyante na si Wali Collins sa Real Simple na kung minsan ay kasing dali ng pagbibigay lamang ng mga bagay sa iyong pinakamahusay na pagbaril. "Anumang oras na gumawa ako ng isang bagong hamon - kung natututo bang maghabi o malutas ang isang palaisipan ng sudoku - Umaasa ako na sa huli ay magtagumpay ako." Nakakatawang tama? Ang pagbibigay ng optimismo ng isang pagkakataon kung nakakaramdam ka ng mas mababa sa pagiging maasahin sa mabuti ay maaaring magbukas ng pintuan para sa magagandang bagay, at mabubuting pag-uugali na mahulog sa iyong kandungan. Tulad ng lagi nilang sinasabi, bigyan ito ng matandang pagsubok sa kolehiyo bago mo isulat ito.
4. Kasanayan ang Pagpatawad
GIPHYKahit na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, sinabi ni Mezzapelle sa The Huffington Post na ang pagsasagawa ng kapatawaran ay isang pangunahing pagkakataon upang maging mas maasahin sa mabuti. Sa halip na magbitin sa mga negatibong emosyon at may sakit na kapwa sa iba, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng kapatawaran, pinapayagan mo hindi lamang ng ibang tao, kundi ang iyong sarili, na magpatuloy sa kapayapaan sa nakaraan. Ito ay walang pagsalang magbukas ng mas maligaya at mas maaasahang mga pintuan para sa iyong hinaharap.
5. Kulayan ang Masamang Bagay
GIPHYAng pagkabigo ay maaaring maging isang regalo, Kaya sa susunod na naramdaman mo na nawalan ka ng pag-asa tungkol sa isang bagay na nawala, iminungkahi ng WebMd na muling pagbalewala ang negatibiti sa ibang ilaw. Kahit na hindi mo ito napagtanto sa una, ang magagandang bagay ay maaaring lumabas sa masasamang sitwasyon.
6. Palawakin ang Iyong Talasalitaan
GIPHYAng mga salita ay may kaugnayan sa kung paano ka tumugon sa bawat sitwasyon sa araw-araw, at gusto mo ito o hindi, ang iyong karaniwang mga bokabularyo ng 'mabuti' at 'fine' ay hindi ka nagagawa sa iyo ng anumang mga pabor. "Subukang alisin ang iyong bokabularyo ng palaging at hindi kailanman, dahil karaniwang hindi nila ipinapakita ang katotohanan, " sinabi ng may-akda na si Samantha Ettus sa Real Simple. "At ibalot ang anumang adjectives na ginagamit mo sa kanilang pinaka-positibong form. Kapag tinanong kung paano ka, huwag tumugon, 'Fine.' Masigla at sabihing, 'Mahusay' o 'Magaling.' "Ayon kay Ettus, ang paggawa ng mga simpleng pagbabago sa iyong bokabularyo ay maaaring maakit ang mas maligayang mga tao at mga vibes sa iyong buhay, at sino ang hindi nais iyon?
7. Baguhin ang Iyong Inggit sa Enerhiya
GIPHYNandiyan ka na. Nag-scroll ka sa iyong Instagram feed na naghahanap sa blogger pagkatapos ng blogger pagkatapos ng blogger na may perpektong post at kanilang perpektong partido at kanilang perpektong pares ng sapatos at madali itong mahulog sa hukay ng inggit, tama ba ako? "Kapag naiinggit tayo sa iba, sinasaktan lamang natin ang ating sarili, " sinabi ni Mezzapelle sa The Huffington Post. Sa halip na pag-aaksaya ng iyong enerhiya sa pagnanais at pag-whining, inirerekomenda ng Mezzapelle na ipamahid ang iyong enerhiya sa pagbabago ng nais mong baguhin, at ang paggamit ng tagumpay ng ibang tao bilang isang katalista upang magaan ang sunog sa ilalim ng iyong mga buns at mag-isa nang gumagalaw. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng salaysay, inililipat mo ang iyong negatibiti sa positivity, at kasama nito, ang iyong optimismo ay magiging skyrocket.
8. Magsanay sa Pag-aalaga sa Sarili
GIPHY"Subukan na talagang mag-tune sa iyong iniisip at naramdaman sa sandaling ito, " sinabi ng propesor ng sikolohiya na si James Maddux sa US News. Ang pagiging mas kamalayan sa kung ano ang nakakaramdam sa iyo ng pagiging maasahin sa mabuti, at pagkatapos ay isinasagawa ang mga bagay na iyon? Makakatulong ito sa iyo na mai-stream ang iyong optimismo sa mga madilim na panahon. Halimbawa, kung alam mo na ang pag-iilaw ng isang kandila at pag-inom ng isang malaking baso ng tubig ay naramdaman mong may magagawa ka, kung gayon iyon ang uri ng pangangalaga sa sarili na dapat kang makisali upang gawin ang iyong sarili ng isang mas maaasahan na tao.
9. Iprito Ito 'Til You Make It
GIPHYIlang araw, ang optimismo ay hindi lamang doon. At kailangan mo lamang itong pekeng. Ngayon, kung nalulungkot ka, hindi ko sinasabi sa iyo na ilagay ang isang matapang na mukha araw-araw at magpanggap na maayos ang lahat, dahil hindi rin iyon ang sagot. Ngunit sa mga mahihirap na araw, upang makarating sa slog ng buhay, kung minsan kailangan mo lamang ilagay ang isang maligayang mukha at kapangyarihan sa pamamagitan. At ikaw ay magtaka kung paano ang paglalagay ng isang ngiti sa awtomatikong maaaring ilipat ang iyong optimismo sa mataas na gear. Ayon sa Psychology Ngayon, sa ilang positibong retorika at isang pagpayag na makipag-chat sa iyong sarili, maaari ka talagang pekeng optimismo hanggang sa ito ay maging tunay.
