Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Nahihilo ka
- 2. Ikaw ay Shaky
- 3. Nakaka-antok ka
- 4. Nalilito ka
- 5. Gutom ka
- 6. Mayroon kang Sakit ng Ulo
- 7. Ikaw ay Moody
- 8. Ang Iyong Pangitain ay Malabo
- 9. Pawis ka na
Ang reputasyon ng asukal ay regular na nagbabago sa pagitan ng hindi lubos na masama para sa iyo at literal na pinakamasama bagay na makakain. Ang lahat ng iyon pabalik-balik ay gumagawa ng pagtukoy kung magkano ang dapat mo talagang (o hindi dapat) kumain ng kaunting nakakalito. Ang pagkain ng sobrang asukal ay maaaring humantong sa isang buong host ng mga potensyal na problema sa kalusugan, ngunit ang pagkain ng masyadong maliit ay maaaring maging problema, din. Ang pag-urong nang labis ay maaaring humantong sa ilang mga kakatwang palatandaan na hindi ka nakakakuha ng sapat na asukal sa iyong diyeta.
Ang pag-ingting ng kaunting asukal ay maaaring magresulta, marahil hindi nakakagulat, mababang asukal sa dugo. Ang isang dating-sa-isang-habang karanasan sa mababang asukal sa dugo marahil ay hindi dapat mag-alala (maliban kung malubog ito nang labis at ang iyong mga sintomas ay malubha - pagkatapos ay humingi ng emerhensiyang paggamot). Ngunit ayon sa WebMD, kung nakakaranas ka ng mababang asukal sa dugo nang higit sa isang beses sa isang linggo, dapat mong tawagan ang iyong doktor. Bagaman maaari mong isipin ang mababang asukal sa dugo (ang malubhang, patuloy na kondisyon ay tinatawag na hypoglycemia) ay nangyayari lamang sa mga taong may diabetes, sinabi ng Medline Plus na maaari ka pa ring makaranas ng mababang asukal sa dugo, kahit na wala kang diyabetis. Bilang karagdagan, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na asukal sa iyong diyeta, maaaring dahil sa naputol mong hiwa ang iyong paggamit ng karbohidrat. Ang mga carbs ay nahuhulog sa mga asukal, na, ayon sa website ng TH Chan School of Public Health ng Harvard University, pagkatapos ay ipasok ang daloy ng dugo. Kaya't hindi kumain ng sapat sa kanila ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo ang mga epekto ng mababang asukal sa dugo sa pangkalahatan.
Kung nakakaranas ka ng alinman sa siyam na mga sintomas na nabanggit dito, subaybayan ang mga ito at subukang manatiling nauna sa kanila sa hinaharap. Kung kinakailangan, magkaroon ng isang chat sa iyong doktor upang malaman kung ano ang nangyayari. Ang mababang asukal sa dugo ay maaaring mapanganib kung talagang malubhang (o nagpapatuloy), ngunit ang pag-alam ng mga palatandaan ay makakatulong sa iyo na matugunan ang anumang potensyal na may problema bago ito lobo sa isang pangunahing bagay.
1. Nahihilo ka
GIPHYAng pagkahilo ay karaniwang tanda ng mababang asukal sa dugo, ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan. Kung nahihilo ka, siguraduhing umupo ka o humiga at kumain ng isang bagay upang kung hindi mo masaktan ang iyong sarili na nahuhulog kung mahina ka.
2. Ikaw ay Shaky
GIPHYNakarating ka na ba mas mababa sa pagkain kaysa sa normal sa isang kurso ng isang araw at nagsimulang makaramdam ng isang maliit na shaky? Ayon sa Kalusugan ng Kid, ang pag-alog na iyong nararanasan dahil sa mababang asukal sa dugo ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay nagpakawala kamakailan ng adrenaline upang subukan at malunasan ang kakulangan ng glucose na magagamit sa iyong daloy ng dugo. Pinapabilis ng adrenaline ang proseso, na kung bakit ito ay isang paraan na tumutugon ang iyong katawan kapag lumubog ang asukal sa iyong dugo.
3. Nakaka-antok ka
GIPHYAh, pagkabalisa. Mayroong maraming mga kadahilanan sa pisikal at kapaligiran na maaaring maglaro sa iyong pinataas na pagkabalisa, ngunit ayon sa ibang artikulo mula sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang mababang asukal sa dugo ay maaaring masisisi sa iyong pagkabalisa. Sa kaso na iyon, ang pagtugon sa kawalan ng timbang ay makakatulong na mapawi ang iyong pagkabalisa na nararamdaman.
4. Nalilito ka
GIPHYKapag ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na asukal, ang iyong isip ay maaaring makakuha ng kaunting malabo, dahil ang iyong utak ay umaasa sa glucose upang gumana nang maayos, ayon sa Healthline. Ang pagkalito ay maaaring magpahirap sa pagdaan sa iyong araw at gawin ang lahat na kailangan mong gawin.
5. Gutom ka
GIPHYAng isang ito ay tila, marahil, medyo halata, ngunit ayon sa parehong artikulo sa Healthline na nabanggit dati, kung nakakaramdam ka ng pagkakasubo, maaaring dahil ito ay mababa ang asukal sa iyong dugo.
6. Mayroon kang Sakit ng Ulo
GIPHYMay iba pa bang nasasaktan ang gutom? Kung ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na asukal, maaari mong makita ang iyong sarili na bumababa ng sakit ng ulo, ayon sa nabanggit na artikulo sa WebMD. Kahit na ang mga paminsan-minsang sakit ng ulo marahil ay hindi mag-alala tungkol sa, kapag kaisa sa iba pang mga sintomas, maaaring sabihin sa iyo ng iyong katawan na hindi ka nakakakuha ng sapat na asukal mula sa mga carbs (o pagkain sa pangkalahatan).
7. Ikaw ay Moody
GIPHYPakiramdam ay mas magagalitin o crankier kaysa sa dati? Ayon sa nabanggit na artikulo sa Kalusugan ng Kid, ang mga swings ng mood at inis ay maaaring maging tanda ng mababang asukal sa dugo.
8. Ang Iyong Pangitain ay Malabo
GIPHYTulad ng alam ng sinumang nakaranas nito, ang malabo na pananaw ay maaaring maging isang nakakatakot na bagay kapag nangyari ito na wala kahit saan. Ayon sa isa sa nabanggit na mga artikulo mula sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang malabo o dobleng pananaw ay maaaring maging isang pahiwatig na mababa ang iyong asukal sa dugo.
9. Pawis ka na
GIPHYNakaramdam ng kamangha-manghang o pawis at hindi malaman kung bakit? Maaaring ito ay dahil nalubog ang asukal sa iyong dugo. Ayon sa isang artikulo sa WebMD tungkol sa mababang asukal sa dugo sa mga taong walang diabetes, ang pagpapawis ay maaaring tanda ng banayad na hypoglycemia. Muli, maaari lamang itong isang palatandaan na kailangan mo ng kaunting asukal sa iyong buhay (ngunit hindi masyadong marami). Kung ito ay isang nakakagulat na problema gayunpaman, ang pakikipag-usap sa isang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan ay makakatulong na tiyaking OK ang lahat.
