Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Madalas kang Nakasusulat
- 2. Nakakuha ka ng Madalas na Sakit ng Ulo
- 3. May Problema Ka Sa Iyong Buhok, Balat, at Kuko
- 4. Palagi kang Malamig
- 5. Palagi kang Pagod
- 6. Ang Iyong Mood ay Hindi Mapagtutuunan
- 7. Ang iyong Breath Smells
- 8. Mayroon kang Isang Panitikan na Panahon
- 9. Mayroon kang Kakulangan Ng Libido
Ang pakikinig sa iyong tiyan paminsan-minsan ay nagngangalit malapit sa tanghalian ay hindi isang bagay na dapat ay mag-alala. Gayunpaman, may mas malalim na mga pahiwatig at kakaibang mga palatandaan na hindi ka kumakain ng sapat sa buong araw na hindi mo talaga dapat balewalain.
Ang ilang mga bahagi ng iyong katawan, tulad ng iyong mga bituka at ulo, ay maaaring magbigay sa iyo ng banayad na mga pahiwatig na ikaw ay hindi nakakakuha ng mga nutrisyon na kinakailangan upang gumana nang maayos. Kahit na sa isang diyeta, mahalaga pa rin na magkaroon ng tamang dami ng calories at iba pang mga nutrisyon sa iyong diyeta.
Kung nag-aalala ka sa iyong caloric intake, maaari mong mahuli at malutas ang mga palatandaan ng babala bago hindi kumain ng sapat na nagsisimula upang makagawa ng mas malalim na epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ayon sa Nutrisyon ng Nutrisyon, kailangan mong kumain ng 2, 000 calories bawat araw upang mapanatili ang iyong timbang, at 1, 500 calories upang mawala ang isang libong timbang bawat linggo. Kaya, kung nakakuha ka ng isang nakakarelaks na diskarte pagdating sa iyong caloric intake o nasa isang mahigpit na diyeta, mahalaga pa rin na tiyakin na kumakain ka nang buong araw.
Maaaring oras na upang bigyang-pansin ang iyong katawan at ang mga pahiwatig na sinusubukan mong bigyan ka upang mapanatili, at posibleng mapabuti, ang iyong pangkalahatang kalusugan. Maraming mga kakaibang mga palatandaan na nagsasabi sa iyo na hindi ka kumakain ng sapat araw-araw, at narito ang ilan sa mga ito.
1. Madalas kang Nakasusulat
GIPHYSa isang pakikipanayam sa Sarili, ang nakarehistrong dietitian na si Brigitte Zeitlin ay nagsabi na ang pag-aalis ng tubig at hindi kumain ng sapat na hibla ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkadumi. Subukan ang manatiling hydrated sa tubig at pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng beans o brokuli.
2. Nakakuha ka ng Madalas na Sakit ng Ulo
GIPHYAyon sa Eat This, Hindi Iyon!, maaari kang magdusa mula sa sakit ng ulo kapag hindi ka kumakain ng sapat na mga carbs. Ang ganitong sakit ng ulo ay nangyayari kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay sumawsaw, kaya siguraduhing kumain ng maayos sa buong araw mo upang maiwasan ito.
3. May Problema Ka Sa Iyong Buhok, Balat, at Kuko
GIPHYAyon sa Mind Body Green, ang iyong katawan ay nagpapakita ng mga banayad na palatandaan na hindi ka nakakakuha ng sapat na protina. Binanggit pa ng site na ang ilan sa mga palatanda na ito ay kinabibilangan ng pagkawala ng buhok, flaky skin, at ridging kuko. Subukan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga almendras, manok, o itlog.
4. Palagi kang Malamig
GIPHYAyon sa Meg The RHN, ang paghihigpit ng calorie ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng temperatura ng iyong katawan. Upang maiwasan ito, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga calorie upang mapainit ang iyong katawan. Sinabi pa ng site na ang isang diyeta na masyadong mababa sa karbohidrat ay maaari ring maging sanhi ng pakiramdam ng malamig.
5. Palagi kang Pagod
GIPHYAyon sa Livestrong, ang pagkapagod ay maaaring maging isang palatandaan na hindi ka kumakain ng sapat. Nabanggit ng site na ang glucose ay tumatakbo nang mababa pagkatapos hindi ka kumakain sa loob ng isang panahon, samakatuwid ang iyong mga cell ay hindi maaaring gumana nang maayos. Tulad ng isang kotse, hindi ka maaaring gumana nang maayos nang walang gasolina.
6. Ang Iyong Mood ay Hindi Mapagtutuunan
GIPHYAyon sa eksperto sa heath na si Chris Kresser, ang hindi sapat na pagkain ay maaaring humantong sa mga problema sa iyong pagpipigil sa sarili. Nabanggit pa ng site na kailangan ng iyong utak ang iyong asukal sa dugo upang gumana nang mahusay, at ipinapakita ang mga epekto kapag lumubog ito mula sa iyo na hindi kumakain ng sapat.
7. Ang iyong Breath Smells
GIPHYAyon sa Shape, ang iyong hininga ay maaaring amoy kapag hindi ka kumain ng sapat na mga carbs. Nabatid ng site na ang proseso ng iyong pagsusunog ng taba ng katawan ay kilala bilang ketosis, at ang mga kemikal na tinatawag na ketones ay amoy habang sila ay nagsusunog.
8. Mayroon kang Isang Panitikan na Panahon
GIPHYAyon kay klinikal na nutrisyonista na si Dr. Josh Ax, ang hindi regular na mga panahon ay maaaring isang palatandaan na hindi ka kumakain ng sapat. Inirerekomenda ni Dr. Ax na kumain ka ng mga mataas na antioxidant na pagkain na puno ng mga nutrisyon, lalo na ang pagkain na may taba at protina.
9. Mayroon kang Kakulangan Ng Libido
GIPHYAyon sa The Body Dietetics, ang isang mahina o kawalan ng sex drive ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa hormonal mula sa hindi sapat na pagkain. Maaaring oras na manatili sa itaas ng iyong mga gawi sa pagkain, o kakulangan ng, upang mapanatili ang linya ng iyong mga hormone.
